Kuukausi: lokakuu 2017

Minimoi peppukippi

Butt wink eli itse suomentamani termi peppukippi on se ilmiö, kun lantio kippaa kyykyn alavaiheessa ja häntäluu kääntyy alaspäin. Tällöin alaselkään tulee pieni pyöristyminen.

Kaksi tapaa tehdä step-up eteen

Step-up on tärkeä yhden jalan liike, joka treenaa polven loppuojennusta.

Pimeä hiilari-ilta ja valoisa proteiiniaamu

Tässä muistisääntö hyvään uneen: Pimeä hiilari-ilta ja valoisa proteiiniaamu.

45° selänojennuksen tekniikka – selänojennus penkissä

45 asteen selänojennus on loistava liike vahvistamaan pakaroita, alaselkää ja takareisiä.

Tuloksia ilman salitreeniä tai rahkaa?

Onko salille lähteminen valtava kynnys?

Näin täydennät takavartalosi kehitystä

Jos haluat vahvan ja muodokkaan takavartalon, lannesaranan tulisi olla yksi tärkeimmistä liikemalleista lihaskuntoharjoittelussasi.