Minimoi peppukippi

Butt wink eli itse suomentamani termi peppukippi on se ilmiö, kun lantio kippaa kyykyn alavaiheessa ja häntäluu kääntyy alaspäin. Tällöin alaselkään tulee pieni pyöristyminen.

Jatka lukemista →

Kaksi tapaa tehdä step-up eteen

Step-up on tärkeä yhden jalan liike, joka treenaa polven loppuojennusta.

Jatka lukemista →

Lisää sosiaalista tukea muutokseen

Näillä keinoilla saat todennäköisesti enemmän tukea omaan muutokseesi.

Jatka lukemista →

Pimeä hiilari-ilta ja valoisa proteiiniaamu

Tässä muistisääntö hyvään uneen: Pimeä hiilari-ilta ja valoisa proteiiniaamu.

Jatka lukemista →

45° selänojennuksen tekniikka – selänojennus penkissä

Selänojennus penkissä - selän ojennus penkissä tekniikka

45 asteen selänojennus on loistava liike vahvistamaan pakaroita, alaselkää ja takareisiä.

Jatka lukemista →

Voiko kotona treenata jalkoja tehokkaasti?

Moni kuvittelee, ettei pikku kotijumppailulla voi saada kunnon lihaskuntotreeniä tai tuloksia aikaiseksi.

Jatka lukemista →

Tuloksia ilman salitreeniä tai rahkaa?

Onko salille lähteminen valtava kynnys?

Jatka lukemista →

Näin täydennät takavartalosi kehitystä

Jos haluat vahvan ja muodokkaan takavartalon, lannesaranan tulisi olla yksi tärkeimmistä liikemalleista lihaskuntoharjoittelussasi.

Jatka lukemista →

Kehonmuokkausta vai itsensä hyväksyntää?

Joskus omat halut tuntuvat olevan isossa ristiriidassa keskenään.

Jatka lukemista →