Tunnesyöminen – Sokerin vai selittelyn makua?

Kun käsi hamuaa karkkipussia tai suklaalevyä, huomaatko vetoavasi sokeririippuvuuteen? Onko sokeririippuvuutta olemassa ja miten se toimii? Tunnesyömiseen perehtynyt psykologi ja Pysäytä tunnesyöminen -kirjan vastikään julkaissut Katarina Meskanen valottaa videoilla tätä hankalana ja pelottavanakin pidettyä aihetta. Lue tämä sivu loppuun ja  saat 10 euron arvoisen edun ostaessasi Pysäytä tunnesyöminen -kirjan!  Sokeririippuvuus herättää paljon tunteita ja…

Jatka lukemista →

Kun paino ei vain putoa, vaikka teet oikeita asioita

Oletko aloittanut elämäntapamuutoksen jokin aika sitten ja noudattanut uusia, parempia tapoja jo jonkin aikaa, mutta vaakalukemalle ei tapahdu mitään? Tekeekö mieli vetää koko projekti pöntöstä alas, sillä eihän tässä edes laihdu? Ajanhukkaa koko homma! Jatka lukemista, mikäli päätavoitteenasi on pudottaa painoa ja sitä ei ole vielä tai hetkeen tapahtunut.

Jatka lukemista →

Matkustuspäivän jumppavinkit

Onko matkustuspäivä tiedossa? 🚂 Vähennä inhottavaa turvotusta, väsymystä ja jumitusta liikkumalla edes vähän junassa tai lentokoneessa. Jos olet jumittunut ikkunapaikalle ja vieressäsi koisii muita matkustajia, voit tehdä muutaman jutun myös omalla paikalla istuessasi. Katso videolta jumppavinkit:   Matkustuspäivän aikana, tai sen jälkeen, olo saattaa olla nuutunut, puutunut ja aika turvonnutkin. Näillä liikkeillä voit helpottaa oloa.…

Jatka lukemista →

Malttia tavoitehuumaan

Tavoitteita tarvitaan, sillä kun oma tavoite on tiedossa, tiedetään mikä itselle on tärkeää ja mitä olisi hyvä saada aikaan. Kun tietää tavoitteen tarkkaan, voi luoda suunnitelman ja yksityiskohtaiset askeleet tavoitteeseen. Tavoitetta kohti työskentelystä tulee kuitenkin paljon mukavampaa ja elämästä paljon nautinnollisempaa, jos oppii juhlimaan nykyhetkeä ja pieniä edistysaskelia.

Jatka lukemista →

FODMAP-ruokavalio testissä – auttaako vatsan turvotukseen ja kipuiluun?

Onnistun usein saamaan vatsani todella turvonneeksi ja jopa kipeäksi, vaikka minulla ei suolistosairautta olekaan. Laitoin itseni siis ihmiskokeeseen, jonka tavoitteena oli ottaa selvää, auttaako FODMAP-ruokavalio epämukavaan pallomahaan.

Jatka lukemista →

Joka syksy sama homma?

Näyttääkö tutulta? 🏋️‍♀️ ➡️ 🤧 Kun lähdetään liikkeelle täysillä ja siivotaan ruokavaliota vähän liiankin niukaksi, ei ole mikään ihme, että vastustuskyky joutuu aika koville. Älä heitä hyvää innostusta hukkaan! Maltillinen ja nousujohteinen liikkuminen, sekä riittävä ruokailu on tärkeää. Kun lisäät liikuntaa, täytyy myös lisätä ravitsevaa ruokaa ja huolehtia riittävästä levosta. Jos haluat tänä syksynä tehdä…

Jatka lukemista →

Sopivatko tavoitteesi kalenteriisi?

Onko sulla jotain tavoitteita liittyen terveys- ja hyvinvointiasioihin, kuten uneen, liikuntaan, ravintoon ja stressinhallintaan?

Jatka lukemista →