D-vitamiini – Saatko sitä riittävästi?

Tämä teksti on tehty yhteistyössä Puhti-palvelun kanssa. Puhti-terveystarkastus kertoo, miten elimistösi voi ja miten on mahdollista edistää omaa jaksamista. Puhti tukee sinua oman hyvinvoinnin edistämisessä. Riittävä D-vitamiininsaanti ei ole ihan niin mahdotonta kuin luulisi. On kuitenkin tilanteita, joissa riittävä ja suositusten mukainen D-vitamiininsaanti on erityisen tärkeää varmistaa. Hyviä uutisia! Suomalaisten D-vitamiinitasoille ei kuulu enää ihan…

Jatka lukemista →

Sannin satokausivinkit | Maaliskuu: Herkullista hedelmistä

Maaliskuu on sesonkina tuontihedelmien aikaa. Monet niistä ovat kevättalvella parhaimmillaan. Vaikka kaukaa tuodut hedelmät eivät ole ekologisin valinta, niitä kannattaa maistella nimenomaan nyt kun ne ovat sesongissa ja samalla hyödyntää hedelmistä saatavia vitamiineja, kun kotimainen kasvistarjonta on vielä melko vähäistä. Osa hedelmistä tuodaan Euroopasta, joten halutessaan voi suosia ensisijaisesti niitä. Passionhedelmä sopii raikastamaan makeita hedelmäjälkiruokia…

Jatka lukemista →

Kuinka liikkua ja pitää huolta hyvinvoinnista yli 50-vuotiaana?

Vaihdevuosien aikana, sekä niiden jälkeenkin naisen mielessä pyörii erilaisia kysymyksiä ja kehossa tuntuu kummallisia tuntemuksia. Lihasmassa alkaa vähentyä, jotkut kamppailevat aineenvaihdunnan kanssa ja painonhallinta tuottaa päänvaivaa. Unenlaatu on heikkoa, keskittymiskyky ja muistikin tuntuu heikentyvän, mieliala tuntuu harmaammalta entistä useammin, hikoiluttaa, hormonimyrskyt sumentavat mielen… Lisääntyneet kivut vaikuttavat mielialaan, ja alakuloinen mieliala ei taas houkuttele liikkumaan, mistä…

Jatka lukemista →

Neulojan jumppa

Yhdessä asennossa neulominen tuntikausia kerrallaan ei tee keholle hirmuisen hyvää, vaikka pään sisällä kaikuisikin riemun kiljahdukset uusien väriraitojen myötä (ainakin mulla). Ennen kuin käsityön huuma vetää kroppasi ihan jumiin, ota tämä taukojumppa käyttöön. Lihakset kaipaavat kipeästi happea, mitä voit tarjoilla niille liikkumalla ja käyttämällä niveliä ääriasennoissa. Tässä neulojan minijumpassa aktivoidaan selän, niskan ja hartioiden lihaksia…

Jatka lukemista →