Kuukausi: syyskuu 2019

4 vinkkiä, joilla vältät lounasbuffet-ähkyn ja iltapäiväkooman – näin pysyt kylläisenä, mutta virkeänä

Kun lautasen lappaa lounaalla liian täyteen, vaarana on loppupäivän pilaava ruokakooma.

Näin vältät flunssan – 5 parasta vinkkiä flunssan ehkäisyyn

Vuoteen osuu tyypillisesti myös muutama flunssakausi. Elimistössä on monia puolustusmekanismeja, joiden avulla se taistelee taudinaiheuttajia vastaan, muuten saisimme kaikki mahdolliset tartunnat. Vastustuskyky ei kuitenkaan ole tietyntasoinen tila, johon ei voida vaikuttaa, vaan päinvastoin: puolustusmekanismien toimintaa voidaan tukea ja vahvistaa eri keinoin. Nappaa siis talteen parhaat vinkit, miten välttyä flunssalta tai jos sen sattuu kuitenkin saamaan, […]

Lisää lihasta ja polta rasvaa – tämä tehojumppa onnistuu kotona ilman välineitä

Tehokas kotitreeni on päivän pelastus ja hyvän olon tuoja. Tästä saat ohjeet neljän liikkeen tehojumppaan, jonka voit tehdä kotonasi ilman mitään välineitä. Katso videolta liikkeet ja niiden suoritustekniikat. Treenin rankkuutta ja pituutta voit säädellä sarjojen määrällä. Jos olet ihan aloittelija, kaksi kierrosta riittää, kokemuksen karttuessa kolme kierrosta toimii hyvänä pikatreeninä ja viiden kierroksen treeni tuntuu […]

Paino ei putoa? Tästä tiedät olevasi säästöliekillä

Oletko yrittänyt pudottaa painoa jo kuukausia tai jopa vuosia, mutta paino ei putoa millään? Syitä painon jumimiseen on monia, mutta yksi syy saattaa piillä tutun “syö vähemmän, liiku enemmän” -laihdutusvinkin noudattamisen takana. Sen orjallinen noudattaminen on voinut viedä aineenvaihduntaa ongelmalliseen suuntaan. Tiimimme laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massisen mukaan ehdoton takaraja maltilliselle painonpudotusjaksolle on puoli vuotta: yleensä […]

Paahdettu punajuurisalaatti

Kuukauden reseptissä hyödynnetään satokauden tuotteita. Lisäksi saat tietoa ajankohtaisesta ruoka-aineesta ja vinkkejä niiden käyttöön.