Tarjous päättyy pian
Haluaisitko tuntea olosi napakammaksi kesäksi?
30 päivän treenistartti – äkkilähtö kesäkuntoon
Aloita treenirytmi joka auttaa kiinteyttämään ja vie kehon rasvanpolttotilaan.
30 PÄIVÄÄ
3 TREENIÄ / VKO
15-30 MIN PER TREENI
30 päivän treenistartti
- äkkilähtö kesäkuntoon
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – 252 983 tyytyväistä asiakasta
- Kiinteytä kehoa ja polta rasvaa
- Kohota kuntoa ilman ylikuormitusta
- Löydä treenirutiini ilman stressiä
- Kuukaudessa näkyviä ja tuntuvia tuloksia
- Nauti napakasta olosta juhannuksena
30 päivän treenistartti alkaa 18.5.
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Keväällä keho herää talviunilta – ja moni huomaa nämä kolme asiaa:
❌ Liikkuminen on ollut satunnaista
Talven aikana rytmi on hiljalleen kadonnut.
Tulee kyllä liikuttua välillä – ehkä lenkki siellä, treeni täällä – mutta mitään selkeää jatkuvuutta ei ole syntynyt.
Ja kun jokainen treeni pitää “päättää erikseen”, se jää helposti tekemättä.
Työ, koti, menot, oma jaksaminen… päivät menevät nopeasti, ja oma hyvinvointi siirtyy huomaamatta sivuun.
Ei niinkään siksi, ettet haluaisi liikkua, vaan siksi, ettei tekemiselle ole selkeää paikkaa arjessa.
❌ Ei oikein tiedä, mitä kannattaisi tehdä seuraavaksi
Kevään mukana tuoma valo innostaa liikkumaan enemmän ja huomaa, että kaipaa napakamman olon kehoon.
Mutta mitä se oikeasti vaatii ja miten se tapahtuu?
– pitäisikö käydä enemmän kävelyllä?
– pitäisikö lisätä lihaskuntoharjoituksia?
– tehdä jotain “rasvaa polttavaa”?
Kun ei ole selkeää suunnitelmaa, päätyy helposti tekemään vähän kaikkea… mutta ei välttämättä juuri sitä, mikä veisi kohti näkyviä tuloksia. Ja silloin kehitys jää helposti paikalleen.
❌ Liikettä tulee, mutta peilissä ei näy oikein mitään uutta
Tämä on ehkä turhauttavin kohta.
Ei ole tullut maattua pelkästään sohvalla ja löhöiltyä läpi talven. Liikettä ja treenejä on kyllä ollut ja on vieläkin, mutta keho tuntuu pöhöttyneeltä ja löysemmältä.
Moni ajattelee tässä kohtaa, että pitäisi treenata enemmän.
Todellisuudessa kyse on usein siitä, että treeni ei ole rakennettu oikein.
Ilman oikeanlaista yhdistelmää lihaskuntoharjoittelua ja sykkeennostotreenejä sekä oikeaa treenirytmiä keho ei saa tarpeeksi ärsykettä muuttuakseen.
Ota äkkilähtö napakampaan kesäkuntoon ja aloita stressitön treenirytmi, joka taatusti toimii!
Näin 30 päivän treenistartti toimii
Lihaskuntotreenit → napakka ja kiinteä ulkonäkö
Kiinteytyminen ei tarkoita vain rasvan vähenemistä – vaan sitä, että lihas aktivoituu ja vahvistuu.
Tekemällä säännöllisesti lihaskuntoharjoituksia, keho alkaa näyttää napakammalta ja ryhdikkäämmältä, vaikka paino ei muuttuisi paljon.
Siksi pelkkä lenkkeily ei usein riitä – tässä ohjelmassa lihaskunto on mukana juuri sopivassa määrin.
Sykettä nostavat treenit → rasvanpolton tehostuminen
Rasvanpoltto ei tapahdu vain treenin aikana, vaan myös sen jälkeen.
Kun mukana on sykettä nostavaa ja hieman intensiivisempää tekemistä, kehon energiankulutus kasvaa ja aineenvaihdunta pysyy aktiivisempana pidempään.
Tämä näkyy käytännössä kevyempänä olona ja helpompana rasvan palamisena.
Treenirytmi ja palautuminen → keho toimii optimaalisesti
Liian kova tai liian satunnainen treeni ei tuo parhaita tuloksia.
Treenaamalla säännöllisesti, mutta ei liikaa, keho ehtii palautua ja kehittyä.
Tämä on erityisen tärkeää 35–60-vuotiaille naisille, koska tasapaino kuormituksen ja palautumisen välillä vaikuttaa suoraan rasvanpolttoon ja jaksamiseen.
Hermoston ja kehon aktivointi → napakkuuden tunne
Moni huomaa ensimmäisen muutoksen fiiliksessä, ei peilissä.
Kun keho aktivoituu paremmin ja hermo-lihasyhteys paranee, liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja ryhti paranee.
Tämä tuo nopeasti sen tunteen, että keho on taas hallinnassa.
Sopiva kuormitus → tulokset, jotka oikeasti pysyvät
Tämä ohjelma ei yritä maksimoida kaikkea, vaan tehdä tärkeimmän oikein.
Saat keholle riittävästi ärsykettä muuttua, mutta et niin paljon, että uuvut tai lopetat kesken.
Siksi pystyt tekemään ohjelman loppuun asti – ja silloin tulokset myös näkyvät ja tuntuvat.
Tutustu 30 päivän treenistarttiin
Valmis treeniohjelma 30 päiväksi
Treenit on suunniteltu niin, että voit tehdä 30 päivän treenijakson ennen kesälomaa ja normaalin arjen keskellä.
Suunnitelma sisältää lihaskuntotreenejä kotona tai ulkona kehonpainolla sekä erilaisia lenkkejä ja sykkeennostotreenejä.
Kotitreenit ovat videomuodossa, eli voit vaan klikata videon päälle ja tehdä perässä. Lenkkeihin tulee erillinen ohjeistus, joten voit keskittyä ulkoillessa vain luonnon ääniin tai omaan musiikkiisi.
Voit tehdä treenit ilman välineitä kotona, ulkona – missä vain.
Jokaisella viikolla tehdään
- lihaskuntoa kahtena päivänä
- sykettä nostavaa liikuntaa kerran viikossa
Treenit ovat muokattavissa pituuden ja haastavuuden mukaan: voit valita lyhyemmän tai pidemmän treenin ja helpompia tai haastavampia liikevaihtoehtoja. Siten treenit sopivat myös herkkänivelisille.
Bonustehtävät
Saat pieniä vapaaehtoisia bonustehtäviä arkeen kahdesti viikossa, jos haluatkin liikkua vähän enemmän.
Esimerkiksi:
- kerää päivän aikana 8000 askelta
- tee 3 minuutin ohjattu niska–hartiajumppa
- kokeile vartin kehonhuoltoharjoitusta
Näin liike lisääntyy arjessa ilman suorittamisen tunnetta.
Huom! Ohjelma on suunniteltu niin, että saat tuloksia vaikka et tekisi näitä bonustehtäviä.
Valmentajan tuki
Voit myös kysyä mitä vain ohjelmaan liittyvää valmentajalta.
Saat joka joka arkipäivä sähköpostilla viestin päivän tehtävästä: maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin tehdään treeni.
Tiistaisin ja torstaisin sinulla on mahdollisuus tehdä pieni bonustehtävä.
Voit vaihdella treenipäivien paikkaa sopimaan omiin aikatauluihisi. Ohjelma on suunniteltu niin, että pystyt helposti suunnittelemaan treenit sopimaan arkeesi ja omiin tottumuksiisi.
Pääset sisälle suljettuun Facebook-ryhmään
Voimme kannustaa toisiamme, jakaa reseptivinkkejä ja treenifiilistelyjä.
Voit myös kysyä ryhmässä mitä vain ohjelmaan liittyvää valmentajalta tai muilta osallistujilta.
BONUS: Ravinto-ohjeet ja reseptipankki (arvo 49 €)
Saat bonuksena ohjeet terveelliseen ruokavalioon, joiden avulla opit tekemään nykyisestä ruokailustasi pienillä muutoksilla parempaa.
Mukana tulevia reseptejä voit käyttää sellaisenaan tai muuntaa omaan ruokavalioosi sopivaksi.
Tämä ohjeistus riittää hyvin, jos haluat ennen kaikkea parantaa kuntoa ja siinä sivussa kiinteytyä.
(Jos taas haluat maksimoida rasvanpolton ja kiinteytymisen, suosittelen treeniohjelman rinnalle tarkempaa Kiinteydy syömällä -ruokavaliota.)
”Aloitin nämä treenit ruuhkavuosien keskellä. Itsestä huolehtiminen oli jäänyt viime aikoina vähemmälle, kevyttä lenkkeilyä lukuun ottamatta.
Treenien myötä opin, miten lihaskuntoa voi ylläpitää helposti vaikka lenkkeilyn ohessa ja ilman ylimääräistä stressiä. Sain muutenkin paljon uusia vinkkejä treenien monipuolistamiseen rentoutuksia unohtamatta!
Jo viikon jälkeen huomasin arjen tuntuvan energisemmältä ja kuukauden jälkeen myös keskivartalo oli kiinteytynyt.
En kokenut haastetta missään vaiheessa vaikeaksi, vaan päinvastoin yllätyin, kuinka innoissani odotin aina seuraavaa treeniä!
Suosittelen ohjelmaa kaikille, jotka kaipaavat helppoa ja motivoivaa starttia takaisin kuntoilun pariin.”
– Milja
”Työmatkapyöräilyä lukuun ottamatta oli liikkumiset aika vähissä viimeisen kahden vuoden ajalta ja tämän ohjelman myötä tuli todella mielenkiintoisia treenejä ja löysin liikunnan ilon uudelleen.
Yllätti lopulta se, että kuinka helposti sitä pystyi innostumaan liikunnasta ja lyhyessä ajassa jo huomasi muutoksen omassa kehossa.
Itseni yllätti myös, että ei tarvitse rehkiä itseänsä aivan piippuun pitkäkestoisilla treeneillä, jotta saa tuloksia, vaan mielekkäillä ja lyhyemmilläkin treeneillä tuo onnistuu.
Senttejä on lähtenyt runsaasti ja n. 6 kiloa on painoa pudonnut..
Treeniohjelmaa on helppo seurata ja ohjeet liikkeiden tekemiseen ovat selkeät ja helposti toteutettavat. Ohjelman jälkeen kiität itseäsi paremmasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta arjessa.”
– Tiina
30 päivän treenistartti sopii sinulle, jos
- Liikut jo jonkin verran (lenkit, satunnaiset treenit), mutta tekeminen on jäänyt epäsäännölliseksi
- Haluaisit kiinteämmän kehon ja kevyemmän olon – erityisesti nyt ennen kesää
- Olet huomannut, että pelkkä “liikkuminen silloin tällöin” ei enää tuo näkyviä tuloksia
- Vaatteet tuntuvat hieman tiukemmilta tai olo ei ole enää yhtä napakka kuin ennen
- Et halua treenata joka päivä, mutta tiedät, että jotain pitäisi tehdä säännöllisemmin
- Haluat tuloksia ilman, että joudut muuttamaan koko arkeasi
- Olet kokeillut aiemmin ohjelmia, jotka olivat liian raskaita, aikaa vieviä tai jäivät kesken
- Kaipaat selkeää suunnitelmaa, jotta sinun ei tarvitse miettiä mitä tehdä
- Haluat päästä takaisin rytmiin, joka tuntuu hyvältä ja pysyy yllä
- Arvostat yksinkertaista ja toimivaa tapaa liikkua – ilman ylisuorittamista
Huomaat nämä muutokset
✅ Keho tuntuu napakammalta
Kolme kertaa viikossa lihaksia aktivoimalla keho alkaa tuntua tiiviimmältä ja hallitummalta. Ryhti paranee huomaamatta, ja seisot sekä liikut hieman suorempana.
Tämä on usein ensimmäinen muutos, jonka huomaat – jo ennen kuin peilissä näkyy isompaa eroa.
✅ Turvotus vähenee
Säännöllinen liike ja parempi rytmi vähentävät kehon turvotusta. Olo ei ole enää niin pöhöttynyt, vaan kevyempi ja freesimpi.
Moni huomaa tämän erityisesti vatsan alueella jo ensimmäisten viikkojen aikana.
✅ Vaatteet istuvat hieman väljemmin
Kehon kiinteytyssä ja turvotuksen vähentyessä, vaatteet tuntuvat erilaisilta päällä. Erityisesti vyötärön ja lantion alueella voi huomata pientä väljyyttä.
Vaikka paino ei muuttuisi merkittävästi 30 päivän aikana, tämä muutos tuntuu konkreettiselta arjessa.
✅ Lihaskunto paranee selvästi
Liikkeet, jotka alussa tuntuivat raskailta, alkavat sujua helpommin. Jaksat tehdä enemmän toistoja ja liikkua varmemmin.
Tämä tuo myös lisää itsevarmuutta tekemiseen ja motivoi jatkamaan.
✅ Hengästyt vähemmän arjessa
Arjen tilanteet, kuten portaat tai reipas kävely, eivät tunnu enää yhtä raskailta. Hengitys tasaantuu nopeammin ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä.
Tämä tekee arjesta kokonaisuudessaan helpompaa ja miellyttävämpää.
✅ Energiatasot nousevat
Säännöllinen liikkuminen lisää vireystilaa yllättävän nopeasti. Et ole enää jatkuvasti väsynyt iltaisin, vaan jaksat paremmin päivän loppuun asti.
Moni huomaa myös mielialan kohenevan ja arjen tuntuvan kevyemmältä.
”Kertaakaan 30pv:n aikana ei tullut tunnetta ettei viitsisi tai jaksaisi.”
“Olen pitkään ollut ns. tavallinen liikunnan harrastaja, eli lähinnä reippaita kävelylenkkejä muutaman kerran viikossa + hyötyliikuntaa. Liikkumiseeni ei vuosiin ole juurikaan kuulunut lihastreeniä ja sitä sekä säännöllistä treenaamista lähdinkin ohjelmasta hakemaan.
Ohjelma on erittäin hyvin rakennettu, monipuolinen ja innostava kokonaisuus. Kertaakaan 30pv:n aikana ei tullut tunnetta ettei viitsisi tai jaksaisi. Hyvä ohjeistus ja videot iso plussa!”
– Päivi
”olen huomannut jatkuvan turvotuksen vähentyneen ja virtaakin on löytynyt enemmän”
“Aloitin lähes ‘nollilta’, jos ei laskettaisi arjessa tulevaa jatkuvaa liikkeellä oloa varhaiskasvatuksen työntekijänä. Lenkkeilyä tulee vaihtelevasti kun koiraakaan ei ole ollut pariin vuoteen ja ruuhkavuodet ovat olleet tekosyynä ettei enää ole tullut ryhmäliikuntoihin tai esim salille lähdettyä. Tämä oli hyvä herättely!
Nyt kun on viikottain tullut edes jotain tehtyä ja kiinnittänyt hieman huomiota ruokailuun ohjeiden mukaan, niin olen huomannut jatkuvan turvotuksen vähentyneen ja virtaakin on löytynyt enemmän ❤️
Treenit oli yllättävän helppo sujauttaa omaan arkeen ja vointiin sopivaksi ❤️ Kiitos!”
– Mirka
”Paino putosi pari kiloa, vyötäröltä lähti kolme senttiä ja olo on paljon vahvempi ja pystyvämpi.”
“Aloitin aika lailla nollasta treenit 6 kuukautta kolmannen lapseni syntymän jälkeen. Tämän kuukauden aikana löysin liikunnan ilon pitkän ajan jälkeen. Liikuntakärpänen puraisi oikein kunnolla!
Paino putosi pari kiloa, vyötäröltä lähti kolme senttiä ja olo on paljon vahvempi ja pystyvämpi.
Se, mikä ehkä eniten yllätti, on, että jo kuukauden jälkeen mielialakin on ollut paljon tasaisempi ja energisempi ja itsetunto parempi. Nämä treenit on tosiaan helppo tehdä oman kuntotason mukaisesti ja itseä kuunnellen. Suosittelen kokeilemaan!”
– Äiti 32 v.
Osallistu 30 päivän treenistarttiin täysin ilman riskiä!
Voit kokeilla ohjelmaa 14 päivän ajan 100 % tyytyväisyystakuun turvin.
Jos sinusta tuntuu, ettei treeniohjelma sovi sinulle, ilmoita asiasta ja saat rahasi takaisin.
Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa se johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai lahjakorttiin.
Tarjous päättyy pian
Ale 58 %
30 päivän treenistartti
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – 268 612 tyytyväistä asiakasta
- 30 päivän treeniohjelma
- Aloitus 18.5.
- 100% tyytyväisyystakuu
- 6 kk käyttöaikaa
39€
Normaalisti 99 €
Säästösi 60 %
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Suosituin!
Maksimoi rasvanpoltto
Ale 70 %
30 päivän treenistartti + Kiinteydy syömällä
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – 268 612 tyytyväistä asiakasta
- Sisältää treeniohjelman 30 päivälle ja Kiinteydy syömällä -tehoruokavalion
- Treenien aloitus 18.5. ja ruokavalion saat heti käyttöösi
- 100% tyytyväisyystakuu
- Treeneille 6 kk käyttöaikaa + ruokavalio rajattomaan käyttöön
54,90€
Normaalisti 198,90 €
Säästösi 72 %
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Moi, olen Maikki!
Tiedän hyvin, miltä alkuvuosi monella tuntuu.
Talvella liikkuminen lipuu helposti satunnaiseksi. Arki on arki: työ, koti, menot, välillä sairastelutkin.
Yhtäkkiä huomaa, että se selkeä rytmi on vain… kadonnut. Liikettä tulee kyllä silloin tällöin, mutta ei enää samalla tavalla kuin ennen.
Ja sitten tulee kevät. Valo lisääntyy, energia alkaa herätä, ja jossain vaiheessa tulee se ajatus: olisi kiva taas liikkua enemmän.
Samaan aikaan keho tuntuu vähän erilaiselta. Olo on ehkä hieman turvonnut, liike ei tunnu yhtä kevyeltä, ja se napakka tunne on jotenkin kadoksissa.
Se on täysin normaalia, ja juuri sitä varten 30 päivän treenistartti on olemassa.
Startti on suunniteltu arjen ehdoilla: kolme kertaa viikossa, 15–30 minuuttia kerrallaan. Rakenne on selkeä, joten sen voi vain käynnistää ja seurata.
Kun rytmi alkaa rullaamaan, tapahtuu kaksi asiaa melkein huomaamatta: olo kevenee, ja keho alkaa tuntua taas napakammalta.
Ilman ylisuorittamista tai stressiä.
Ja 30 päivässä alkaa näkyä myös peilissä. Keho kiinteytyy, turvonnut olo häviää, ja kesään mennään hyvällä fiiliksellä ja kropalla, joka tuntuu taas omalta.
Kuinka paljon aikaa treeneihin menee?
Useimmat treenit kestävät noin 20–30 minuuttia.
Voit tehdä myös lyhyemmän version (1 kierros), jolloin treeni kestää noin 10–15 minuuttia.
Kuinka usein treenataan?
Treenejä on 3 kertaa viikossa.
Tämä on tarkoituksella suunniteltu niin, että ohjelma sopii arkeen ja pysyy mukana koko 30 päivän ajan – ilman ylisuorittamista.
Tarvitaanko treenivälineitä?
Ei.
Treeneissä käytetään pääasiassa kehonpainoa ja arjen ympäristöä.
Voinko tehdä treenit kotona?
Kyllä, kaikki treenit voi tehdä kotona.
Voit halutessasi tehdä osan treeneistä myös ulkona, mutta mitään kuntosalia tai erikoisvälineitä et tarvitse.
Voinko tehdä treenit ulkona?
Kyllä, voit tehdä treenit myös pihalla.
Olen aika huonokuntoinen. Sopiiko tämä minulle?
Kyllä! Treeneissä on säätövaraa niin pituudessa kuin treeniliikkeiden haastavuudessa.
Ohjelma sopii siksi hyvin niin aloittelijoille kuin jo hieman kokeneemmille kuntoilijoille.
Olen jo aika hyvässä kunnossa. Sopiiko tämä minulle?
Saat treeneistä riittävästi haastetta valitsemalla pidemmät versiot ja vaativammat liikevaihtoehdot.
Ohjelma ei ole tarkoitettu äärimmäiseen suorittamiseen, vaan tehokkaaseen ja kestävään kehitykseen.
Voinko siirtää treenipäiviä?
Kyllä.
Voit tehdä treenit silloin, kun ne sopivat parhaiten omaan aikatauluusi.
Ohjelma antaa rungon, mutta arki määrittää toteutuksen.
Mitä jos motivaatio katoaa kesken?
Siksi ohjelma on rakennettu valmiiksi.
Sinun ei tarvitse miettiä mitä tehdä – seuraat vain ohjelmaa päivä kerrallaan.
Kun kynnys on matala, tekeminen pysyy helpommin mukana.
Saanko ohjelman materiaalit heti?
30 päivän treenistartti alkaa maanantaina 18.5. ja pääset silloin käsiksi materiaaleihin.
Treenistartti kestää 30 päivää eli juhannusviikon tiistaina 16.6. teet viimeisen treenin.
Materiaalit ovat nähtävillä vielä 6 kuukautta startin päättymisen jälkeen eli 30.11. saakka, joten sinulla on hyvin aikaa treenata niiden avulla.
Jos tilaat myös Kiinteydy syömällä -ruokavalion, saat sen heti tilauksen jälkeen rajattomaan käyttöön.
Minulla on nivelissä hieman kulumaa/arkuutta. Sopiiko ohjelma minulle?
Todennäköisesti sopii. Treenit on suunniteltu niin, että myös nivelvaivojen kanssa liikkeisiin löytyy sopiva vaihtoehto. Lattialle ei tarvitse mennä polvilleen eikä ohjelmassa ole pakollisia hyppyjä.
Jos sinulla ihan arkinen liikkuminen tekee kipeää niveliin, suosittelen mieluummin vesiliikuntaa ja sopivien yksilöllisten treeniohjeiden hakemista fysioterapeutilta.
Minulla sattuu reissu juuri ohjelman ajaksi. Voinko silti aloittaa sen, ja pääsenkö materiaaleihin käsiksi vielä kuukauden jälkeenkin?
Startin materiaalit ovat käytössäsi yhteensä kuuden kuukauden ajan. Ei siis haittaa, jos reissuviikko sattuu treenistartin ajankohtaan. Ohjelman treenejä voit tehdä missä tahansa.
Jos tilaat myös Kiinteydy syömällä -ruokavalion, saat sen tilauksen jälkeen heti rajattomaan käyttöösi.
Asiakaspalvelu
- info@maikkimarjaniemi.fi
- +358 40 0283941, torstaisin klo. 10-12
Maikki Marjaniemi © All rights reserved