Vatsalihastreeni – miksi ja miten?
Vatsalihastreeni on tärkeää, mutta monesti yksipuolista. Tässä blogissa pureudutaan vahvan keskivartalon saloihin. Saako vatsalihaksia treenaamalla litteän vatsan? Onko vatsalihaksia pakko treenata varta vasten, vai vahvistuvatko ne riittävästi siinä sivussa muun liikunnan ohella? Mitä hyötyä hyvistä vatsalihaksista on ja mitä vaivoja voi tulla, mikäli treenin skippaa? Monipuolinen vatsalihastreeni on kaiken a ja o Istumaannousuja ja lankutusta…
Ferritiini paljastaa piilevän raudanpuutteen
Raudanpuutos voi olla asiantuntijallekin visainen diagnosoitava. Ferritiini kertoo elimistön rautatasapainosta – joskus jopa enemmän kuin hemoglobiini. Joko törmäsit ferritiinikohuun? Vilkkaasti polveilevan keskustelun ja räväkän uutisoinnin vuoksi moni on jo ehtinyt kuitata kohun huuhaana. Piilevä raudanpuute ei kuitenkaan ole mikään uutisankka, vaan todellinen, kliinisillä kokeilla todettavissa oleva tila. On ehkä syytä paneutua faktoihin: mitä lisätietoa ferritiini…
Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos
Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos – voivatko molemmat tapahtua yhtä aikaa? Mitä on kehopositiivisuus? ”Miksi kehoitatte ihmisiä treenaamaan ja liikkumaan, vaikka näinä kehopositiivisuuden aikoina jokaisella on oikeus olla sellainen kuin on?” ”Miksi yritätte tehdä rahaa toisten huonolla itsetunnolla?” Saamme välillä etenkin mainoksiimme ylläolevankaltaisia kysymyksiä kursseihimme ja valmennuksiimme liittyen. Voiko laihduttaa tai tahkota lisää lihaksia kroppaan, jos on…
Milloin teit viimeksi jotain kivaa?
Lomat on lomailtu ja nyt jaksaa painaa joululomaan asti ilman sen kummempia taukoja! Kannattaako se kuitenkaan?
Miten aloittaa vaellusharrastus?
Miten siellä metsässä pärjää ja onko pakko investoida hyvän henkilöauton verran varusteisiin?
Puretko hampaita yhteen, narskutteletko?
Puretko hampaita yhteen, narskutteletko? Hammaskiskot ovat hyvä apu, mutta tavasta voi myös opetella pois.
Helpotusta pinnalliseen hengitykseen
Stressaa, ei pysty hengittämään kunnolla, henkeä ahistaa. Tuttu tunne? Katso videolta ohjeet helppoihin hengitysharjoituksiin.
Miten pysyä kunnossa ilman treeniä?
Kyllä sitä täytyy treenata kovaa ainakin viisi kertaa viikossa pysyäkseen kunnossa! Onko näin vai voiko ilman varsinaista treeniä pitää yllä terveydelle riittävän hyvää kuntoa?
Univaje vs. virkeä mieli
Millaisia valintoja tulee väsyneenä tehtyä? Koko päivän ihan nuutunut olo ja kaikki vähän ärsyttää. Ei jaksa kokata, eikä todellakaan tehdä treeniä. Katso videolta miten päivän kulku muuttuu kun univaje vaihtuu kunnon yöuniin. Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, syödä terveellisesti, harrastaa säännöllistä liikuntaa, selvitä arjesta virkeänä tai vaikka vain pysyä terveenä, kannattaa laittaa uni ensimmäisenä kuntoon.…
Voiko univelat kuitata viikonloppuna?
Viikossa on viisi arkiaamua ja kaksi viikonloppuaamua, joten onko univelkojen kuittaaminen viikonloppuna realistista? Katso, mitä unilääkäri-dosentti Henri Tuomilehto sanoo.