Makeanhimo vaivaa: miksi himoitsen sokerisia herkkuja?
”Mulla ei voi olla kotona mitään herkkuja varastossa, sillä syön kuitenkin kaiken heti kerralla. Makeanhimo on niin hillitön.” ”Ei yksi lakupötkö riitä mihinkään, pitää olla vähintään puoli pussillista!” Kuulostaako tutulta? Ei ole kerta eikä kaksi, kun olen kolunnut pakastimesta vierasvarajäätelön tai syönyt 200 gramman irtokarkkipussin kerralla, vaikka suunnittelin pussin riittävän useampaan herkuttelukertaan. Yhden suklaapalan syöminen…
Onkohan minulla kilpirauhasen vajaatoiminta?
Kaulallasi lepää pieni perhonen, jonka siipien lepatustuntuu kehosi jokaisessa solussa. Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet ovat niin epämääräisiä ja vaiva niin yleinen, että diagnoosia ei kannata jättää arvailun varaan. Väsyttää koko ajan, ja painokin on noussut. Ettei tämä nyt vain johtuisi kilpirauhasesta! Jos treeni ei kulje tai arjessa jaksaminen on koetuksella, kyseessä voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta. Siitä…
Vatsalihastreeni – miksi ja miten?
Vatsalihastreeni on tärkeää, mutta monesti yksipuolista. Tässä blogissa pureudutaan vahvan keskivartalon saloihin. Saako vatsalihaksia treenaamalla litteän vatsan? Onko vatsalihaksia pakko treenata varta vasten, vai vahvistuvatko ne riittävästi siinä sivussa muun liikunnan ohella? Mitä hyötyä hyvistä vatsalihaksista on ja mitä vaivoja voi tulla, mikäli treenin skippaa? Monipuolinen vatsalihastreeni on kaiken a ja o Istumaannousuja ja lankutusta…
Ferritiini paljastaa piilevän raudanpuutteen
Raudanpuutos voi olla asiantuntijallekin visainen diagnosoitava. Ferritiini kertoo elimistön rautatasapainosta – joskus jopa enemmän kuin hemoglobiini. Tämä teksti on tehty yhteistyössä Puhti-palvelun kanssa. Puhti-terveystarkastus kertoo, miten elimistösi voi ja miten on mahdollista edistää omaa jaksamista. Puhti tukee sinua oman hyvinvoinnin edistämisessä. Joko törmäsit ferritiinikohuun? Vilkkaasti polveilevan keskustelun ja räväkän uutisoinnin vuoksi moni on jo ehtinyt…
Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos
Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos – voivatko molemmat tapahtua yhtä aikaa? Mitä on kehopositiivisuus? ”Miksi kehoitatte ihmisiä treenaamaan ja liikkumaan, vaikka näinä kehopositiivisuuden aikoina jokaisella on oikeus olla sellainen kuin on?” ”Miksi yritätte tehdä rahaa toisten huonolla itsetunnolla?” Saamme välillä etenkin mainoksiimme ylläolevankaltaisia kysymyksiä kursseihimme ja valmennuksiimme liittyen. Voiko laihduttaa tai tahkota lisää lihaksia kroppaan, jos on…
Milloin teit viimeksi jotain kivaa?
Lomat on lomailtu ja nyt jaksaa painaa joululomaan asti ilman sen kummempia taukoja! Kannattaako se kuitenkaan?
Miten aloittaa vaellusharrastus?
Miten siellä metsässä pärjää ja onko pakko investoida hyvän henkilöauton verran varusteisiin?
Puretko hampaita yhteen, narskutteletko?
Puretko hampaita yhteen, narskutteletko? Hammaskiskot ovat hyvä apu, mutta tavasta voi myös opetella pois.
Helpotusta pinnalliseen hengitykseen
Stressaa, ei pysty hengittämään kunnolla, henkeä ahistaa. Tuttu tunne? Katso videolta ohjeet helppoihin hengitysharjoituksiin.
Miten pysyä kunnossa ilman treeniä?
Kyllä sitä täytyy treenata kovaa ainakin viisi kertaa viikossa pysyäkseen kunnossa! Onko näin vai voiko ilman varsinaista treeniä pitää yllä terveydelle riittävän hyvää kuntoa?