Voit tilata tämän ilmaisen FODMAP-reseptit -e-kirjan tänään.
Lähde mukaan nyt.

Haluatko eroon turvotuksesta? Haluatko panostaa suoliston hyvinvointiin ja samalla nauttia herkullisista, uusista resepteistä? Tutustu FODMAP-resepteihin!

FODMAP-reseptit - Helppoja ja herkullisia FODMAP-ruokavalioon sopivia reseptejä

Tämän ilmaisen reseptivihkon avulla pääset kokeilemaan FODMAP-ruoanlaittoa ja herkullisia reseptejä. Voit helposti testata, auttaako ruokavalio turvotukseen ja muihin oireisiin.

FODMAP-ruokien avulla kärsit vähemmän turvotuksesta ja vatsakivuista. Stressaat vähemmän, kun vatsa toimii normaalisti. Suoliston hyvinvointi vaikuttaa tutkitusti myös mielialaan.

Mikäli noudatat jo FODMAP-ruokavaliota, reseptivihko tarjoaa sinulle uusia ideoita ja makuelämyksiä. Jos ruokavaliosi on kaventunut FODMAPin takia, saat ohjeita monipuolisempaan ja terveellisempään syömiseen.

Jos tunnistat itsesi näistä, reseptivihko on suunniteltu juuri sinulle:

  • Sinulla on vatsan ja suoliston oireita, kuten turvotusta, ummetusta, ripulia, pientä kipua tai stressivatsa
  • Haluat testata FODMAP-ruokavaliota ja katsoa, auttaako se kokemiisi oireisiin
  • Olet saanut diagnoosin ärtyvän suolen oireyhtymästä tai olet epäillyt sitä
  • Olet jo noudattanut FODMAP-ruokavaliota, ja kaipaat uusia ideoita ja reseptejä
  • Haluat litteämmän vatsan ja haluat helpottaa turvotusta

Mikä ärtyvä suoli?

Ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS voi aiheuttaa monenlaisia oireita: turvotusta, ripulia, ummetusta tai kipuja. Oireisiin on monia syitä ja sekä syyt että oireet ovat yksilöllisiä.

Suoli voi ärtyä esimerkiksi tietyistä ruoka-aineista tai vaikkapa stressistä. Ärtyvää suolta rauhoittaa tutkitusti sopivien raaka-aineiden käyttä ruoanlaitossa, ja ratkaisuksi onkin kehitetty FODMAP-ruokavalio.

FODMAP tulee sanoista fermentoituva oligosakkaridi, disakkaridi, monosakkaridi ja polyoli. Kyseessä on siis joukko hiilihydraatteja, jotka fermentoituvat paksusuolessa ja aiheuttavat sinne kaasuja yhdessä bakteerien kanssa.

FODMAP-ruokavalio on tutkitusti toimiva apu ärtyvän suolen oireyhtymään ja voi auttaa rauhoittamaan vatsaa.

Mitä FODMAP-reseptivihko sisältää?

  • 10 helppoa ja herkullista reseptiä helppokäyttöisessä e-kirjassa
  • Kaikki reseptit sopivat FODMAP-ruokavalioon
  • Reseptit maistuvat koko perheelle, vaikka ei noudattaisikaan FODMAP-ruokavaliota
  • Monipuoliset ja terveelliset reseptit on suunnitellut ravitsemusterapeuttimme Sanni

Paina nappia ja saat reseptikirjan sähköpostiisi heti.

privacy Voit poistua listalta koska tahansa.

PS. Reseptikirja on täysin ilmainen, eikä sido sinua mihinkään. Pääset oppimaan ne asiat, miksi Maikki Marjaniemen verkkokursseille on osallistunut jo tuhansia naisia.

PPS. Moni miettii, miten tällaisen ravitsemusterapeutin suunnitteleman e-kirjan voi saada ilmaiseksi. Tämä on kutsumusammattini ja haluan auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja olemaan enemmän sinut kehonsa kanssa ja voimaan paremmin. Minulla on myös maksullisia laajempia kursseja, joista saan itselleni ja tiimilleni elannon. Siksi kaikkea materiaalia ei tarvitse tehdä maksulliseksi. Jos pidät tästä reseptivihkosta, voi olla että haluat joskus liittyä maksullisellekin kurssille tulevaisuudessa. Jos et, sekin on minulle täysin ok ja olen iloinen siitä, että voin auttaa sinua tämän kurssin avulla.

PPPS. Huom! Pääset käsiksi reseptivihkoon heti, kun olet syöttänyt sähköpostiosoitteesi.

Ihania ruokahetkiä!

Terveisin

Maikki Marjaniemi
Hyvinvointi- ja voimavalmentaja

Sanni Massinen
Ravitsemusterapeutti