KAUPPA

Jenkkakahvoista tiimalasiksi -paketti (verkkovalmennus ja kirja)

Jenkkakahvoista tiimalasiksi -paketti pitää sisällään sekä verkkokurssin että kirjan.

Tämä paketti on juuri sinulle, jos olet kyllästynyt palaamaan ruotuun ja repsahtamaan morkkisherkutteluun kerta toisensa jälkeen. Olisiko viimein aika oppia ymmärtämään itseäsi, jotta voisit olla tyytyväinen itseesi ja vartaloosi?

Jenkkakahvoista tiimalasiksi on opas ja työkirja pysyvään elämäntapamuuutokseen, itsevarmaan oloon ja terveelliseen syömiseen. Se on viimeinen laihdutusopas, jota tulet koskaan tarvitsemaan.

Kurssin ja kirjan oppien ja tehtävien avulla opit syömään terveellisesti ja kiinteyttävästi ja lisäämään hyvinvointia tukevaa, mukavaa liikuntaa arkeesi. Sinun ei tarvitse sinnitellä itsekurin varassa tai rääkätä itseäsi, vaan opettelet lukiessasi lempeämpää suhtautumista itseesi ja kehoosi.

Saat paitsi tietoa, myös konkreettisia tehtäviä, ruokaohjeita ja treenejä.

Ostaessasi paketin pääset sisään sekä verkkokurssin kannustavaan vertaistukiryhmään että kirjan suljettuun Sisäpiiriin, joissa syvennät tietämystäsi entisestään.

Kun ostat Jenkkakahvoista tiimalasiksi -kurssin ja kirjan yhdessä, säästät hinnassa! Verkkokurssi alkaa 5.9. ja kirja toimitetaan marraskuussa heti julkaisun jälkeen.

98 €

183,90 €

Lisää ostoskoriin

Hintaan lisätään kirjan toimituskulut 2,50 €. Kun teet ennakkotilauksen nyt, kirja toimitetaan sinulle marraskuussa 2019.

Verkkovalmennus alkaa torstaina 5.9.

Molemmilla tuotteilla on 100 % tyytyväisyystakuu, joten voit tilata paketin ilman riskiä.

Paketilla on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen, maksan sinulle paketin hinnan takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Näitä oppeja ja ohjeita kirja ja kurssi konkreettisesti tarjoavat

  • Ravintovalmennus

    Terveellinen ruokavalio on elämäntapamuutoksen avainasia. Kirjassa kerro sinulle, miten muokkaat ruokavaliotasi siten, että syöt monipuolisesti, terveellisesti ja kiinteyttävästi. Sinun ei ole pakko syödä rahkaa, raejuustoa, salaattia tai muuta stereotyyppistä laihdutusruokaa, ellet sitten pidä niistä. Opetan sinua muokkaamaan tavallisesta kotiruoasta kiinteyttävää ja sellaista, ettei sinun tarvitse sinnitellä nälässä tai itsekurin varassa. Saat runsaasti erilaisia reseptejä sekä kirjassa että valmennuksessa.

  • Liikuntavalmennus kuntosalille ja kotiin

    Saat ohjeet, miten treenaat kotona ja salilla siten, että rasva palaa ja kehosi muokkautuu mieluisaan suuntaan. Lihaskuntotreeni edistää ja tukee painonhallintaa: kehosi muokkautuu timmimpään kuntoon ja lihaksikkaampi kroppa kuluttaa myös levossa enemmän. Opit myös suunnittelemaan treenit siten, että ne sopivat kalenteriisi ja tuntuvat mielekkäiltä. Saat helpot ja selkeät lihaskuntotreenien ohjeet kuntosalille ja kotiin.

  • Mentaalitehtäviä, jonka avulla löydät motivaation

    Koska pelkkä kirjan tai kurssimateriaalien lukeminen ei tuo pysyviä tuloksia, saat matkasi varrelle monenlaisia ajattelutehtäviä. Näiden tehtävien avulla opit sisäistämään, miksi haluat muuttaa elämäntapojasi. Löydät pysyvän ja vahvan motivaation, kun teet muutoksia itseäsi varten.

  • Ohjeet uneen: opit, miksi lepo on tärkeä osa elämäntapamuutosta

    Opit ymmärtämään, miksi vähäinen uni tai huonolaatuinen lepo voivat haitata kiinteytymistä ja painonhallintaa. Uni vaikuttaa kaikkiin valintoihin elämässäsi, myös niihin jotka koskevat vaikkapa ruokaa ja liikuntaa. Saat tehtäviä ja tietoa, joiden avulla parannat unenlaatua ja vauhditat näin elämäntapamuutostasi.

  • Itsemyötätunto-harjoitteet

    Monilla meistä on tapana soimata itseämme huonoista valinnoista, joita olemme tehneet menneisyydessä tai joita teemme nyt. Jenkkakahvoista tiimalasiksi -valmennuksen ja kirjan tehtävien avulla opit suhtautumaan itseesi lempeämmin, armollisemmin ja myötätuntoisemmin. Itsemyötätunto on tärkeä osa projektia, sillä pelkästään terveelliset elämäntavat ja muuttunut keho eivät riitä rakentamaan sinulle vahvaa itsevarmuutta.

  • Huippuasiantuntijoiden haastattelut

    Asiantuntijoiden haastattelussa perehdyt mm. motivaatioon ja painonhallinnan mentaalipuoleen psykologi-psykoterapeutti Anna Riihimäen kanssa ja säästöliekki-ilmiöön lääkäri Vilho Aholan opastuksella. Psykologi Katarina Meskanen johdattaa sinut tunnesyömisen saloihin. Haastattelut löytyvät kirjasta, mutta myös valmennusalustalta videomuodossa.

  • Valmennusalustalta ja kirjan Sisäpiiristä treeniohjeita, reseptejä ja lisätietoa

    Kun ostat Jenkkakahvoista tiimalasiksi -paketin, pääset 5.9. alkavan, 8 viikkoa kestävän verkkokurssin valmennusalustalle ja saat marraskuussa 2019 julkaistavan kirjan ensimmäisten ennakkotilaajien joukossa. Kirjan ostajana sinulla on myös pääsy kattavaan, netissä olevaan Sisäpiiriin. Sisäpiiristä saat kaikki kirjassa olevat treeniohjeet tulostettavina ohjeina sekä ohjevideoina sekä paljon lisää tietoa, tehtäviä ja reseptejä.

  • Konkreettiset ohjeet ja käytännön tehtävät

    Jenkkakahvoista tiimalasiksi on opaskirjasi ja konkreettinen valmennuksesi pysyvään elämäntapamuutokseen. Saat paitsi runsaasti tietoa, myös monenlaisia tehtäviä, ruoka- ja treeniohjeita, joilla viet teorian käytäntöön helposti ja vaivattomasti. Haluan, että saat pysyviä ja näkyviä tuloksia. Siksi tämän paketin avulla teet muuttuvista elämäntavoista hiljalleen rutiininomaisia. Kiinteyttävästä syömisestä ja terveellisistä elämäntavoista tulee sinulle uusi normaali, pysyvä osa arkeasi. Tämä paketti tarjoaa testatut askelmerkit tähän muutokseen.

Vaaka ei ole enää tärkein mittarini tässä projektissa. Seuraan kehossa tapahtuvia muutoksia innolla, tunnen että hyvinvointini on lisääntynyt. Jaksan paremmin arjessa ja liikunnastakin on hyvää vauhtia muodostumassa rutiini.

Jenkkakahvoista tiimalasiksi -paketti

Osta verkkokurssi ja kirja yhdessä ja säästät rahaa paketin hinnassa!

98 €

183,90 €

Lisää ostoskoriin

Hintaan lisätään kirjan toimituskulut 2,50 €. Kun teet ennakkotilauksen nyt, kirja toimitetaan sinulle marraskuussa 2019.

Verkkovalmennus alkaa torstaina 5.9.

Molemmilla tuotteilla on 100 % tyytyväisyystakuu, joten voit tilata paketin ilman riskiä.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, Jenkkakahvoista tiimalasiksi on suunniteltu juuri sinulle

  • Olet jo usein "aloittanut" laihduttamisen, mutta innostus ja motivaatio ovat loppuneet lyhyeen.
  • Kehoosi on kertynyt ylimääräisiä senttejä ja haluaisit viimein tehdä asialle jotain.
  • Haluat tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen, etkä halua pikadieettien tai tiukkojen kuurien aiheuttamia haittoja hyvinvoinnillesi.
  • Haluat panostaa terveelliseen syömiseen ja parempaan lihaskuntoon.
  • Koet vaikeaksi elämäntapamuutoksen aloittamisen ja kaipaat selkeitä ohjeita, valmentajan apua ja vertaistukea.
  • Haluat hyväksyä kehosi juuri sellaisena kuin se on, ei "sitten kun".
  • Haluat tuntea olosi itsevarmaksi lempivaatteissasi.
  • Sinusta tuntuu, että syöt jo terveellisesti ja liikut, mutta silti senttejä on päässyt kertymään vyötäröllesi.
  • Haluat aloittaa liikunnan pitkän tauon jälkeen tai saada lisää liikettä arkeesi.
  • Haluat muuttaa myös ajattelumallejasi siten, että ne tukevat painonhallintaa.
  • Haluat ottaa vastuun omasta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi ja panostaa niihin.

Tekemisessä on vihdoin tasapaino. Jos treeniin tai järkevään syömiseen tulee taukoa sairastelun tai ylitöiden vuoksi, ei maailmaloppu uhkaa eikä saadut tulokset tunnu valuvan heti hukkaan, vaan sitten taas jatketaan normaalisti, kun helpottaa.

Näitä teemoja Jenkkakahvoista tiimalasiksi käsittelee

  • Miten noudatat terveellistä ja kiinteyttävää ruokavaliota helposti ja herkullisesti (ja nautit uusista resepteistä)?
  • Miten treenaat siten, että rasva palaa ja treeni muokkaa kehosi muotoja?
  • Miten hyödynnät psykologiaa ja mentaaliharjoituksia onnistuneessa elämäntapamuutoksessa?
  • Miksi uni voi torpata painonpudotushaaveet ja miten varmistat, että lepo tukee tavoitteitasi?
  • Miten suhtaudut itseesi lempeämmin tässä ja nyt, ei "sitten kun" – ja miksi se on tärkeää?
  • Kuinka opit kohtuullisen herkuttelun taidon ja opettelet herkuista ja ruoasta nauttimista ilman morkkista?
  • Kauanko elämäntapamuutoksessa kestää ja miksi tämä ei ole vauhti- vaan kestävyyslaji?
  • Verkkokurssin valmennusalusta ja Facebookin kannustava, aktiivinen vertaistukiryhmä
  • Hyödynnä kirjan netissä olevaa Sisäpiiriä, josta saat lisää uusia treeniohjeita, reseptejä, videohaastatteluita ja paljon muuta
  • Mitä ovat ne konkreettiset ohjeet ja käytännön tehtävät elämäntapamuutokseen: millä askelmerkeillä onnistut pysyvästi?

Verkkokurssi alkaa 5.9.
Kirja julkaistaan marraskuussa 2019 ja ennakkotilaajana saat sen kotiisi ensimmäisten joukossa.

98 €

183,90 €

Lisää ostoskoriin

Hintaan lisätään kirjan toimituskulut 2,50 €. Kun teet ennakkotilauksen nyt, kirja toimitetaan sinulle marraskuussa 2019.

Verkkovalmennus alkaa torstaina 5.9.

Molemmilla tuotteilla on 100 % tyytyväisyystakuu, joten voit tilata paketin ilman riskiä.

Miksi uskallan luvata sinullekin tuloksia? Olen valmentanut tuhansia asiakkaita kursseillani. Näin he kertovat kokemuksistaan:

Kurssi auttoi oivaltamaan oikeanlaisen päivittäisen ruokarytmin ja erityisesti ruokamäärät. Hienoa ettei tarvinnut juurikaan punnita tarkkoja määriä ja muutenkin ohjelma ei ollut tiukkapipoista. Oma painoni tippui muutaman kilon eli sen minkä olin itselleni asettanutkin. Liikuntämääräkin lisääntyi sopivasti syksyllä alkaneen tutun jumpan myötä.

Irma

Uskomattoman hyvä kurssi. Opin syömään vihanneksia, smoothieita ja jätin
pois kinkut sekä vaihdoin rasvaiset kovat juustot raejuustoon. 89 kg laski
85,5 kiloon ja 112 cm vyötäröltä kutistui 107 cm:iin.

Marjut

Se, miten kuvailisin Jenkkakahvoista tiimalasiksi –valmennusta, on avain elämäntapamuutokseen. Oon saanu muutettua Maikin opeilla mun elämäntapoja niin paljon paremmaksi kuin ne ennen oli. Muutokset ovat olleet pysyviä ja valmennuksen opit ovat auttaneet pitkään (noin 1,5 vuotta) valmennuksen jälkeen.

Olen ollut koko elämäni hukassa ruokailun kanssa, enkä ole erityisemmin pitänyt liikunnasta. Joskus ratkaisu ongelmiini oli jokin kuukauden pikadieetti, ja kuten arvata saattaa, tiputetut kilot tulivat lisäkilojen kanssa takaisin.

Nyt olen löytänyt liikkumisen ilon. Syöminen ei ole enää streessaavaa, vaan osaan syödä hyvin ilman herkkulakkoja tai kalorien laskemisia. Kuvat auttavat ymmärtämään, kuinka paljon muutosta on tapahtunut. On hienoa huomata muutoksia ulkonäössä.

Kaikista hienointa on kuitenkin tämä muutos pääni sisällä. Suhtautuminen ruokaan, liikuntaan, uneen ja ennen kaikkea itseeni on muuttunut kaikista eniten. Fiilis omasta hyvinvoinnista ja kropasta on nykyään tärkeämpää kuin se vaa’an numero.

Anette

Hei Maikki, ja kiitos kurssista! Siitä jäi tosi kiva mieli. Opin yhtä lailla olemaan itselleni armollisempi, mutta samalla kiinnittämään huomioni siihen, että minä ja hyvinvointini ovat tärkeitä ja minulla on oikeus satsata niihin. Elän pikkulapsiarkea ja teen mielenkiintoista, mutta haastavaa työtä. Ennen kurssia podin huonoa omatuntoa siitä, että en ehtinyt liikkua tarpeeksi. Nyt, kurssisi ansiosta, toistan itselleni tätä mantraa: olen ihana, teen monia terveyteeni liittyviä valintoja jo nyt tosi oikein, liikkuminen auttaa minua, ja 15 minuuttiakin (per kerta) kuntoilua riittää. Minun ei tarvitse pyrkiä maksimisuoritukseen aina ja kaikessa. Kiitos!

JK