KAUPPA

Juokse kymppi

Jos haluat kehittää juoksuasi, saada kevyemmän askeleen ja päästä hyvään juoksukuntoon, voit tilata Juokse kymppi -verkkovalmennuksen, jossa lähdetään rauhallisesta hölkästä ja kuuden viikon ajan treenataan niin, että lopussa juostaan 10 kilometriä.

97 €

Lisää ostoskoriin

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Saat kaiken tämän valmennuksen aikana:

  • 6 viikon lenkkiohjelman.
  • Juoksuharrastusta tukevan voimatreenin.
  • Juoksuharrastusta tukevan kehonhuoltotreenin.
  • Tekniikkaharjoituksia, joilla parannat juoksutekniikkaasi.
  • Tietoa juoksuharrastuksen terveyshyödyistä, mikä lisää motivaatiotasi.
  • Tietoa kehonhuollon ja voiman tärkeydestä juoksuharrastuksessa.
  • Tietoa palautumisen merkityksestä.
  • Vinkkejä, joiden avulla vältät juoksuharrastuksen sudenkuopat.

Valmennuksen materiaalit jäävät sinulle käyttöön, eikä pääsysi valmennusalustalle eräänny, joten voit halutessasi myös tilata valmennuksen nyt, mutta aloittaa sen käymisen myöhemmin.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, valmennus on suunniteltu juuri sinulle:

  • Haluat kohottaa kuntoasi, jotta jaksaisit arjessa paremmin.
  • Lenkkeilet mieluiten yksin etkä ryhmässä, mutta kaipaat myös valmentajan ohjausta ja kannustusta.
  • Olet jo hölkkäillyt silloin tällöin ja haluat kehittää juoksuasi.
  • Haluat ammattilaisen laatiman ohjelman, jolla varmasti kehityt (etkä junnaa paikoillasi tai päädy ylikuntoon).
  • Haluat löytää kevyemmän olon.
  • Tahdot näyttää itsellesi, että pystyt vaikka mihin, kun vaan niin päätät!

Näihin tilanteisiin tämä juoksuvalmennus on oiva ratkaisu:

  • Haluat liikuntaharrastuksen, jota voit harrastaa missä ja milloin vain, myös reissuissa.
  • Olet yrittänyt nostaa juoksukuntoasi lenkkeillen fiiliksen mukaan, mutta haluat nyt täsmälliset ja tsemppaavat ohjeet.
  • Et tiedä, miten yhdistää lenkkeily, kehonhuolto ja lihaskuntotreeni järkeväksi kokonaisuudeksi.
  • Et halua tuhlata aikaa salille siirtymisiin, vaan vetää lenkkarit jalkaan ja aloittaa treenin heti kotiovelta.
  • Haluat ennaltaehkäistä rasitusvammoja ja muita juoksijan harmeja.

97 €

Lisää ostoskoriin

Kommentteja Juokse kymppi -valmennuksen asiakkailta:

Jatkoin tähän ryhmään juokse 5 km jälkeen. Valmennus eteni aivan ajan tasaisesti. Ei tullut kipuja eikä muita esteitä valmennuksen aikana.Itse hölkkä ei ollut missään vaiheessa vaikeaa. Itselleni vaikeinta on edelleen lihaskuntoharjoitukset, jotka tein kuitenkin nyt paremmin kuin vitosen aikana. Yllättävintä on koko ajan ollut se,miten kunto nousee ja jaksaa hölkätä pitkiä aikoja ja matkoja.

Olen jo 65-vuotias, joten aika alussa tajusin vauhdin merkityksen valmennuksen etenemiseen. Loppua kohti vauhtiakin on tullut lisää, mutta en pyri vauhtia tietoisesti lisäämään nopeasti. Vauhti voisi olla valmennuksessa enemmänkin esillä. Ryhmässä sairastetaan paljon valmennuksen alussa. Olen miettinyt ovatko ryhmäläiset aloittaneet turhan vauhdikkaasti, kun monella iskee flunssa heti alkuun. Kokemuksesta näin ajattelen, koska aikaisemmin aloittaessani jonkun liikunnan olen myös sairastunut ja juttu on jäänyt siihen.

Olen koko valmennuksesta niin iloinen. Kävimme sen läpi yhdessä 70-vuotiaan mieheni kanssa. Kumpikin pääsi loppuun ja olemme innoissamme uudesta juoksuharrastuksestamme ja aiomme sitä jatkaa. Odotamme valmennukselle jatkoa, vaikka emme maratoonille aiokaan. Tällainen valmennus pitää kuitenkin kalenterin ryhdissä. Ilmoittauduin jenkkakahvaryhmää saadakseni ryhtiä myös lihaskuntoharjoitteluuni en niinkään laihtuakseni.

Maija, 65v.

Lähdin mukaan valmennukseen, koska halusin elvyttää uudelleen erittäin epäsäännölliseksi muuttuneen juoksuharrastuksen. Tavoitteenani oli lähinnä saada kurssista nopea ja motivoiva alkusysäys juoksuharrastuksen uudelleen aloittamiseen – ja tämä tavoite kyllä toteutui!

Alkuun oli vaikea uskoa, että kuuden viikon päästä juostaan kymppi, koska ensimmäisten viikkojen treenit olivat aika kevyitä. Toisaalta juuri ne alkupään kevyet treenit mahdollistivat sen, että kolme juoksulenkkiä viikkoon ei tuntunutkaan niin ylivoimaiselta ajatukselta. Ja kun vauhtiin oli päässyt, loppuun asti oli helppo jatkaa. Ensimmäistä kertaa koskaan jaksoin pysyä verkkovalmennuksessa mukana loppuun asti ja suorittaa jokaisen treenin!

Ei se kymppi edelleenkään kovin vauhdikkaasti suju, mutta tästä on hyvä jatkaa taas eteenpäin juoksuharrastuksen parissa. Valmennuksen avulla pääsin nopeasti samalle tasolle, jolla olin muutamia vuosia sitten, ja sain säännöllisen juoksun taas osaksi omaa arkeani. Sain siis juuri sen, mitä itse lähdin tavoittelemaankin. Suosittelen valmennusta kaikille, jotka haluavat kehittyä juoksemisessa nopeasti tai elvyttää vanhan harrastuksen!

Sara

Kiitos kurssista! Tykkäsin kyllä. Oli helppoa mennä valmiin sapluunan mukaan, tiesi tismalleen mitä tehdä minäkin päivänä ja rytmittää elämä sen mukaan. Juoksin kympin lauantaina ja hyvin meni. Kiitos kurssista! Oli hyvä ja voin suositella kenelle tahansa

, Riikka

Olin jo useampia vuosia lenkkeillyt säännöllisesti n.5km lenkkejä ennen juokse10-valmennusta. Halusin saada vauhtia ja kestävyyttä lisää. Valmennus eteni sopivan rauhallisesti ja pääsin hyvin vauhtiin. Valitettavasti neljännellä viikolla iski flunssa ja juokseminen jäi pariksi viikoksi. Nyt on kuitenkin hyvä jatkaa. Peruskuntotasolla juokseminen on yllättävän vaikeaa kun intoa on enemmän kuin pienessä kylässä mutta maltilla onnistuu. Hyvä valmennus, kiitos! Suosittelen!

Marika