KAUPPA

Kävele kuntoon

Matalan sykkeen liikunta tehostaa rasvanpolttoa ja kohottaa kuntoa: aloitat lyhyistä lenkeistä ja etenet kohti reippaampia ja pidempiä lenkkejä.

Tässä 4 viikon kävelyohjelmassa teet kolme lenkkiä viikossa. Kurssi sopii mainiosti liikunnallisemman elämän aloittamiseen, vaikka sinulla ei olisi lainkaan liikuntataustaa. Kurssi alkaa lyhyistä ja kevyistä kävelyistä ja etenee reippaisiin hyvän kunnon lenkkeihin.

Ohjeet on paketoitu hauskoihin podcasteihin: laitat lenkillä luurin korvaan, kuuntelet kiinnostavaa podcastia hyvinvoinnin ja kävelyn teemoista ja samalla saat ohjeistukset, miten rytmität lenkkiäsi ja saat tehoja irti.

Pääset mukaan huippualennuksella – ale PÄÄTTYY pian!

39 €

89 €

Lisää ostoskoriin

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Saat kaiken tämän valmennuksen aikana:

  • 3 ohjattua lenkkiä viikossa

    Kaksi kertaa viikossa lenkkeilet liikunnanohjaaja Sohvin podcastia kuunnellen. Kolmannelle lenkille saat ohjeet rauhalliseen, palauttavaan ja mieltä rauhoittavaan kävelyyn.

  • Kehonhuolto-ohjeet

    Saat kaksi kehonhuolto-videota sekä selkeän aikataulun, miten ajoitat kehonhuollot viikkokalenteriisi. Toki voit huoltaa kehoasi vaikka joka päivä! Näin palaudut niin kävelylenkeistä kuin arjen tohinastakin.

  • Kannustava Facebook-ryhmä

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun kotitreenaajien Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, treeniohjelma on suunniteltu juuri sinulle:

  • Koet eläväsi sohvaperunan elämää ja haluat tuntea olosi reippaammaksi ja virkeämmäksi.
  • Haluat olla paremmassa kunnossa ja pitää huolta terveydestäsi.
  • Haluat tehostaa rasvanpolttoa ja helpottaa painonhallintaa.
  • Haluat aloittaa liikunnallisemman elämän helposti ja matalalla kynnyksellä.
  • Haluat seurata valmista polkua ja liikkua selkeän, valmiiksi mietityn ohjelman avulla.

Valmennuksen teemat ja lenkkikalenteri

Jokaisella viikolla on oma teema, jota käsitellään lenkkejä tahdittavissa podcasteissa. Laitat siis vain luurit korville, kuuntelet podcastia ja laitat tossua toisen eteen. Podcastin teemojen lomassa saat ohjeet, miten rytmität lenkkiä. Toisinaan kävellään rauhallisemmin, toisinaan taas tahti on reippaampi.

Jokaisen viikon podcasteissa on oma teema:

  • Viikko 1

    Miksi kävely on superlaji

  • Viikko 2

    Miten parannat hyvinvointia pienillä teoilla

  • Viikko 3

    Miten ajankäyttö ja ennakointi vaikuttaa jaksamiseen

  • Viikko 4

    Palautumisen, läsnäolon ja ajattelun vaikutukset omaan hyvinvointiin


Laita vain luurit korville ja suuntaa lenkille kolme kertaa viikossa: kunto kohoaa, rasvanpoltto tehostuu ja olo on energinen.

Matalan sykkeen liikunta tehostaa rasvanpolttoa ja kohottaa kuntoa! Aloitat lyhyistä lenkeistä ja etenet kohti reippaampia ja pidempiä lenkkejä.

  • Nousujohteinen kävelyohjelma

    Kuuntele kurssin podcastia, lähde kävelemään ja seuraa ohjeita. Kurssi alkaa lyhyistä ja kevyistä kävelyistä ja etenee reippaisiin hyvän kunnon lenkkeihin.

  • Selkeä ohjelma ja kalenteri

    Kävelylenkit ja kehonhuollot on suunniteltu sinulle valmiiksi, joten voit vain noudattaa valmista ohjelmaa. Lenkkikalenteria on helppo muokata omaan aikatauluun sopivaksi.

  • Liikunnallinen arkirutiini

    Kurssin avulla muokkaat arjestasi liikunnallista: saat lisää energiaa, koet olosi virkeämmäksi ja tunnet kunnon kohoamisen vaikutukset kehossasi.


39 €

89 €

Lisää ostoskoriin


Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani:

Kävele kuntoon on uutuusvalmennus, joten palautteet ovat muista huippusuosituista valmennuksistamme.

Jumppaohjaaja Sohvi on tehnyt sen mihin kukaan ei ole koskaan ennen pystynyt. Hän sai minut liikuntakammoisen jumppaamaan!! Nyt jumppaan neljä kertaa viikossa. Tuhannet kiitokset! Sohvin tyyli ohjata on ihana! Ekan kerran jälkeen itkin onnen kyyneleitä. Tuhannet kiitokseni Maikki, Sohvi ja muut! Ruusukimppu teille! Ja illalla minulla on taas jumppatreffit Sohvin kanssa!

Kirsi

Sohvi on valtavan innostava hyväntuulisuudessaan ja mutkattomuudessaan!

Kaisa

Parasta oli se, että tämä tuntui kokonaisuutena mielekkäältä ja neljä viikkoa hurahti hetkessä! Ei tarvinnut hampaat irvessä väkisin rääkätä vaan sai nauttia hyvästä fiiliksestä kropassa ja mielessä!

Kati

Olen jumppaillut kotona aika ajoin, tuloksia tullut vain vähän. Nyt reilun kuukauden tehnyt Maikin treenejä ja tunnen olevani notkeampi ja jäntevämpi kuin aikoihin.

Miia


Yllätys kuinka mukavaa ja hyvä ohjaus kannustaa minutkin neuleen ääreltä pois. Suosittelen muillekkin kurssia. Kyllä kannattaa!

Rauni

Parasta valmennuksessa olivat tulokset. Selkeillä ohjeilla ja kattavalla paketilla on päässyt kohti haluttua päämäärää.

Tyytyväinen kurssilainen