Lenkkeily on helppo aloittaa, sillä et tarvitse siihen mitään muuta kuin sopivat kengät ja ulkoiluvaatteet.
Matalan sykkeen liikunta tehostaa rasvanpolttoa ja kohottaa kuntoa: aloitat lyhyistä lenkeistä ja etenet kohti reippaampia ja pidempiä lenkkejä.
Tässä 4 viikon kävelyohjelmassa teet kolme lenkkiä viikossa. Joka lenkille on oma podcast-jakso tai ohjeistus: kuuntele ja lenkkeile ohjeiden mukaan. Ohjelma jää sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
Kurssi sopii mainiosti liikunnallisemman elämän aloittamiseen, vaikka sinulla ei olisi lainkaan liikuntataustaa. Ohjelmaan sisältyy myös ohjatut kehonhuoltovideot.
89.00€
Lenkeillä kuunnellaan podcast-jaksoja, joissa liikunnanohjaaja Sohvi ohjaa sinua lenkin rytmityksessä. Kurssi alkaa lyhyistä ja kevyistä kävelyistä ja etenee reippaisiin hyvän kunnon lenkkeihin.
Kävelylenkit ja ohjatut kehonhuollot on suunniteltu sinulle kalenteriin valmiiksi, joten voit vain noudattaa valmista ohjelmaa. Lenkkikalenteria on helppo muokata omaan aikatauluun sopivaksi.
Kurssin avulla muokkaat arjestasi liikunnallista: saat lisää energiaa, koet olosi virkeämmäksi ja tunnet kunnon kohoamisen vaikutukset kehossasi.
Kävele kuntoon
Lenkkeily on helppo aloittaa, sillä et tarvitse siihen mitään muuta kuin sopivat kengät ja ulkoiluvaatteet.
Monesti liikunta tulee aloitettua liian raskaasti, jolloin into loppuu lyhyeen. Tämän ohjelman avulla aloitat liikunnallisemman elämän tasaisesti, ilman repimistä.
Kävelyn hyödyt mielelle ovat kiistattomat: aivot saavat kaivattua lepoa ja taukoa kiireiden keskellä, nautit ulkoilmasta ja tunnet olosi virkeämmäksi.
Kun harrastat liikuntaa matalalla sykkeellä, keho oppii käyttämään kroppasi rasvavarastoja energianlähteenä. Kävely on siis painonpudottajan kaveri!
Lenkin ohjaamisen lisäksi Sohvi kertoo jaksoissa hyvinvointiin liittyvästä aiheesta. Aiheita ovat "Miksi kävely on superlaji", "Miten parannat hyvinvointiasi pienillä teoilla", "Miten ajankäyttö ja ennakointi vaikuttaa jaksamiseen" sekä "Palautumisen, läsnäolon ja ajattelun vaikutukset omaan hyvinvointiin".
Haluamme valmentajina tehdä liikunnan aloittamisesta mahdollisimman helppoa. Ja sitä varten olemme suunnitelleet sinulle tämän ohjelman – jotta voit seurata valmista polkua, jossa kaikki on mietitty sinulle valmiiksi.
Pääset myös mukaan kannustavaan, suljettuun kotitreenaajien Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Matalan sykkeen liikunta tehostaa rasvanpolttoa ja kohottaa kuntoa: aloitat lyhyistä lenkeistä ja etenet kohti reippaampia ja pidempiä lenkkejä.
Tässä 4 viikon kävelyohjelmassa teet kolme lenkkiä viikossa. Joka lenkille on oma podcast-jakso tai ohjeistus: kuuntele ja lenkkeile ohjeiden mukaan. Ohjelma jää sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
Kurssi sopii mainiosti liikunnallisemman elämän aloittamiseen, vaikka sinulla ei olisi lainkaan liikuntataustaa. Ohjelmaan sisältyy myös ohjatut kehonhuoltovideot.
89.00€