KAUPPA

Vahva kotona: Lihaskuntotreenit

Jos haluat treenata kroppaa kiinteämmäksi ja vahvemmaksi sekä saada apua painonhallintaan, tämä kotitreeniohjelma on tehty sinulle! Saat näkyviä tuloksia treenaamalla kotona vain 2-3 kertaa viikossa ja parannat lihaskuntoasi. Kiinteydyt ja vahvistut selkeän ja helpon ohjelman avulla. Lisäksi saat tietoiskuja ruokailusta, motivaatiosta ja palautumisesta, joiden avulla varmistat tulosten saamisen.

Tämä paketti sisältää treeniohjelman 8-10 viikoksi, jonka avulla parannat lihaskuntoasi ja treenaat kroppaa kiinteämmäksi. Saat treenit heti käyttöösi ja materiaalit pysyvät käytössäsi rajattomasti.

99 €

Lisää ostoskoriin

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Saat kaiken tämän valmennuksen aikana:

  • 8–10 viikon vaihtuvan, tehokkaan treeniohjelman: ensimmäiset 4–5 viikkoa vuorotellaan kahta eri treeniä ja sitten seuraaville 4–5 viikolle vaihdetaan uudet treenit.
  • Vaihtoehtoliikkeitä, joiden avulla voit tehdä treenistä juuri sinulle ja kuntotasollesi sopivan.
  • Dynaamiset lämmittelyohjeet, jotka valmistelevat treeniin ja toimivat myös lepopäivien kehonhuoltona ja parantavat liikkuvuutta.
  • Kaikkien liikkeiden ohjeet sekä ohjevideoina että kirjallisina, tulostettavina ohjeina.
  • Luennot tuloksellisen ja nousujohteisen kotitreenaamisen toteuttamisesta sekä palautumisesta.
  • Ohjatut venyttely- ja kehonhuoltotuokiot, joilla helpotat palautumista ja rauhoittumista esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
  • Tekniikkapajan ohjevideoineen, jotta voit kehittää treeniliikkeiden suoritustekniikkaa ja saada aikaan entistä parempia tuloksia.
  • 100 % tyytyväisyystakuun ensimmäisen 14 päivän ajan: jos olet tyytymätön kurssiin, saat kaikki rahasi takaisin.
  • Lopputuloksena kiinteämpi keho, enemmän energiaa, parempi kunto ja pirteämpi olo!

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, treeniohjelma on suunniteltu juuri sinulle:

  • Haluat pitää huolta lihaskunnostasi ja kehittää kuntoasi ammattilaisen suunnitteleman treeniohjelman avulla.
  • Haluat kiinteytyä ja saada lisää imartelevia muotoja kehoosi.
  • Olet kiireinen ja haluat nähdä treenin tulokset nopeasti kehossasi, hyödyntäen kehittävää ja nousujohteista treeniohjelmaa.
  • Haluat saavuttaa parempia tuloksia ilman, että sinun täytyy käyttää treenaamiseen hurjasti aikaa.
  • Haluat aikatauluihisi sopeutuvan ohjelman etkä olla itse treenikalenterin orja.
  • Olet jo ehkä kotijumppaillut jonkin verran tai harrastanut muuta liikuntaa, mutta kaipaat lihaskuntotreeneihin rakennetta ja selkeyttä.
  • Ehkä sinulla on jo vanha kotitreenirutiini, mutta kaipaat vaihtelua ja uusia ideoita.
  • Ehkä käyt kuntosalillakin treenaamassa, mutta haluat toimivan treenivaihtoehdon myös kotiin kiireisiä päiviä varten.

Näihin tilanteisiin valmennus on oiva ratkaisu:

  • Haluat kohottaa kuntoa ja parantaa lihaskuntoasi.
  • Tavoittelet kiinteytymistä ja uudenlaisia kehon muotoja.
  • Tavoitteenasi on kohentaa terveyttäsi ja ennaltaehkäistä lihasten surkastumista ja aineenvaihdunnan hidastumista.
  • Haluat tuntea olosi vahvaksi ja itsevarmaksi.
  • Lempivaatteesi eivät istu päälläsi hyvin ja kaipaat asiaan muutosta.
  • Kaipaat tukea painonhallintaan: kun saat lisää lihasta, kehosi kuluttaa levossakin enemmän ja voit syödä stressaamatta enemmän ja vapaammin myös lepopäivinä.
  • Kaipaat vaihtelua nykyiseen treeniisi ja haluat saada näkyviä tuloksia nopeasti ja tehokkaasti.
  • Tahdot jaksaa paremmin arjen askareissa.
  • Etsit keinoja polttaa rasvaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi.
  • Kaipaat ryhdikkäämpää olemusta ja haluat ehkäistä kehon jumeja.
  • Olet stressaantunut ja haluat purkaa paineita liikunnan avulla ja samalla parantaa stressinsietokykyäsi.

99 €

Lisää ostoskoriin

Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani:

Kuntosalilla käyntiä en ole koskaan oikein kokenut omakseni. Kotona treenatessa ei tarvitse jonottaa laitteisiin, ei tarvi miettiä miten päin laitteisiin mennään, ja voi rauhassa ähistä ja puhista, jos siltä tuntuu. Kotitreenien ohjeiden ja videoiden avulla kankeampikin oppii helposti liikkeet.

Maikin kotitreenejä tehdessäni olen oppinut paljon uusia, yksinkertaisiakin liikkeitä. Liikkeille annetaan usein vaihtoehtoja jaksamisen mukaan. Itselläni on heikkoutena käsivoimat, joten käsiliikkeissä olen hyödyntänyt helpoimmat vaihtoehdot. Jalkaliikkeissä taas otan usein lisäpainoksi jonkin kotoa löytyvän lisäpainon, vaikkapa vauvan, selkärepun, kahvakuulan.

Kotitreenien ansiosta liikunnasta on tullut säännöllistä, enää ei tarvitse tyytyä puolen tunnin jumppaan kerran viikossa. Lapsia nostellessa olen huomannut, että lihaskuntoni on parantunut. Selkäni ei ole myöskään kipeytynyt enää hankalien nostoasentojen takia. Myös ulkoillessa jalka nousee entistä kevyemmin.

Peiliin katsoessani huomaan, että lihakset erottuvat paremmin farkkujenkin alta, housut ovat myös alkaneet roikkua takapuolesta. Ilokseni olen huomannut, että käsivarsissani ja takapuolessani tuntuu lihaksia, joiden olemassaolosta en ole tiennytkään. Kaikin puolin olen tuntenut oloni virkeäksi ja hyvinvoivaksi, vaikka välillä joutuisin valvomaankin yöllä. Myöskään flunssia en ole potenut koko talvena ollenkaan.

Marika, 42v.

Ennen sinun ohjelmaa olin kuntoillut 3v. Enemmän kestävyyttä. Salia sen ohella myös. Mutta en koskaan saavuttanut tuloksia niin hyvin kuin sinun [kuntosali-]ohjelmalla. Opin kohdistamaan treenin oikeaan kohtaan, uusia liikkeitä. Todella tehokasta, monipuolista ja helppoa treenaamista sinun ohjelmalla.

Yläkroppa on vahvuus ja kehitys näkyy Maikin valmennuksen ansiosta (kuvat 3kk treenin jälkeen). Alan olla myös ylpeä alakropasta kun pikkuhiljaa kehitystä jaloissa ja pakaroissa näkyy. Vielä kasvatetaan ja kiinteydytään.

Päivi

Töissä jaksaa paremmin, olo on energisempi ja mieli positiivinen.

Sini

Kotitreenit olivat ihanan tehokkaita ja innostavia, peppukin pyöristyi kivasti!

Tiia

Parasta on ollut se, että treenit ovat aina sopivasti erilaisia, mikä pitää liikuntainnon yllä ja haastaa kroppaa. Ohjeet ja videot ovat selkeitä, ja voin luottaa siihen, että liikkeet ovat aina turvallisia. Maikin treenejä voi suositella niin aloitteleville kuin vähän kokeneemmille treenaajille!

Nainen, 32v.

Osallistuin Maikin Vahva nainen –kurssille Peppupaja-valmennuksen jälkeen. Maikin valmennuksissa pidän erityisesti kokonaisvaltaisesta näkökulmasta hyvinvointiin, palautumiseen, treenaamiseen ja syömiseen liittyen.

Tyytyväinen treenaaja