Tämän treeniohjelman mukana saat kaiken mitä tarvitset: säädettävän käsipaino- ja levytankosetin. Painosetti sekä treeniohjelma jäävät sinulle pysyvästi käyttöön.

Lisäksi on hyvä olla jumppamatto ja pieni jakkara – mutta ilman näitäkin pärjää. 

Varsin mainiosti! Voit aloittaa hyvin kevyillä painoilla, ja osan liikkeistä voit tehdä pelkällä kehonpainolla ja napata lisäpainoja mukaan vahvistuessasi.

Jokaiseen treenin liikkeeseen pääset tutustumaan ohjatulla videolla, joten et ole yksin aloittaessasi uusia treenejä.  

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.

Ohjelman voit aloittaa heti, kun saat treenivälineet postissa ja ohjelma pysyy käytössäsi rajattomasti! Pääsysi valmennusalustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia.

Lihaskuntoharjoittelussa treeniohjelmaa kannattaa kuitenkin vaihtaa säännöllisesti. Kroppa tottuu treeniin ja tulosten saaminen hidastuu, mikäli teet samaa ohjelmaa pitkään.

Treeniohjeet saat kuntosalitreenin ohjeiden tapaan: liikkeistä on videot ja kirjalliset ohjeet. Treenejä ei siis jumpata videon mukaan, vaan täysin omatoimisesti ohjeiden mukaan. Näin saat kaikessa rauhassa säätää itsellesi sopivat vastukset kuhunkin liikkeeseen ja tehdä niin pitkän sarjan kuin jaksat.

Lisäksi sarjojen määrää muokkaamalla saat itsellesi sopivan treenin – kiireessä parikin sarjaa riittää tuomaan hyvän olon, ja toisaalta lisäämällä sarjojen määrää saat tarpeeksi haastetta, jos olet jo kokenut lihaskuntotreenaaja.

Myös palautustauoissa on joustamisen varaa: jos treenitaulukon ehdotettu tauko on sinulle liian lyhyt, voit palautella hieman pidempäänkin. Liikkeet opittuasi et tarvitse ohjeita enää muuhun kuin treenitaulukon tarkistamiseen.

Bonus-pikatreeni tosin jumpataan videon tahtiin! 

Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluesssa ostopäivästä. Voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada rahasi takasin.

Liikuntaeduilla ostettua treeniohjelmaa ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa ostoksen toiseen samanarvoiseen kurssiin tai kauppamme lahjakorttiin. 

Tämä kotipunttisohjelma on suunniteltu lähtökohtaisesti perusterveille. Polvivaivat ovat kuitenkin yleisiä ja etenkin tietynlaiset kyykyt tuntuvat aiheuttavan joskus kipuja.

Kyykkyjä tässäkin ohjelmassa piisaa, ja ne tehdään mahdollisimman laajalla liikeradalla, mikä tukee hyvää rakennetasapainoa ja siten polvienkin terveyttä. Moni on huomannut, että tällaisen kyykkytyylin opettelu on vienyt mukanaan aiemmat polvikivut. 

Treeniohjelmassa on mukana fysioterapeutin antamia polvivaivaisen jalkatreenivinkkejä. Näillä treeniliikkeillä polvien ympärillä olevia lihaksia saadaan vahvistettua ilman raskaita kyykkyjä. 

Toki alavartalon lihaksia treenataan muillakin liikkeillä kuin vain kyykyillä! Etenkin erilaiset lannesaranaliikkeet ovat tärkeitä pakaroiden vahvistamisessa. Voit kysyä vaihtoehtoliikkeitä myös kotitreeniläisten omassa Facebook-ryhmässä!

Jos sinulla on vaikeaa nivelrikkoa tai vammoja, suosittelen hakemaan yksilöllisen treeniohjelman paikalliselta fysioterapeutilta, joka on perehtynyt voimaharjoitteluun. 

Huoli pois, et varmasti yhdessä yössä treenaa vahingossa itsellesi liian isoja lihaksia.

Aluksi kehitys voi olla nopeaakin, mutta naisilla kehitys on sen verran maltillista tahdiltaan, että lihaskasvua saa kyllä ihan tosissaan jahdata.

Huomaat kyllä muutoksen, kun koko keho vahvistua, muokkaantua urheilullisemmaksi ja toisaalta rasvaakin palaa vartalosta.

Ei siis kannata hätäillä, että ohjelman aikana muuttuisit yllättäen isoksi bodariksi.

Ei kuulu. Tämä on puhtaasti kotitreeniohjelma.

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, ePassi, Edenred, Tyky-maksuvälineet, MobilePay ja Masterpass käyvät.

Ohjelmalla on myös 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Voit testata ohjelmaa rauhassa 14 päivän ajan. Jos se ei sovellukaan sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme, niin palautamme rahasi täysimääräisenä takaisin.

Jos maksat ohjelman liikuntaeduilla, maksua ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa sen toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

Saat painosetin täysin omaksesi.

Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.