fbpx

Kaksi huippusuosittua kotitreeniä yhdessä paketissa!

Kiinteydy kotona 12 viikossa

  • Näet tuloksia helposti ja nopeasti – kiinteydyt ja vahvistut ilman rääkkitreeniä.
  • Näillä ohjelmiin on osallistunut yhteensä jo yli 2450 treenaajaa!
  • Tietoiskuja ruokailusta, motivaatiosta ja palautumisesta – varmista tulokset!
  • Tule mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla ja alehinnalla: kampanja päättyy pian!

Mukana jo yli 2450 upeaa treenaajaa!

Säästät 79 euroa hinnassa, kun tulet mukaan nyt.
Ale päättyy pian!

Herätä treenikipinä: valmis 12 viikon treenikalenteri, jota on helppo seurata.

  • Tehokkaat ja helpot treeniohjeet

    Saat pääsyn kahteen huippusuosittuun treeniohjelmaan: Vahva kotona -lihaskuntotreenit sekä Nopeat HIIT-treenit.

  • 12 viikon treenikalenteri

    Nousujohteinen treenikalenteri, jota voit helposti noudattaa sellaisenaan tai soveltaa omaan aikatauluun sopivaksi.

  • Pääset mukaan 79 € edullisemmin, kun toimit nyt.

    Huippuedullinen pakettihinta umpeutuu pian, joten toimi nopeasti.

Tämän kaiken saat valmennuksessa:

  • 12 viikon treenikalenteri

    12 viikon tavoitteellinen treenikalenteri, jonka avulla yhdistät kaksi tehokasta treeniohjelmaa kehittäväksi kokonaisuudeksi. Pääsysi materiaaleihin ei eräänny, joten voit jatkaa treeniä 12 viikon jälkeenkin.

  • Vahva kotona -lihaskuntotreenit

    Saat yhteensä neljä koko kehon treeniä, jotka kehittävät lihaskuntoasi tehokkaasti. Voit tehdä kaikki treenit kotona: et tarvitse kuntosalia tai erikoisia välineitä. Tämän vuoden suosituin tuote!

  • HIIT-treenit

    Nopeita, 5-20 minuutin HIIT-treenejä, joilla saat enemmän tehoja irti treenistä nopeassakin ajassa. Sopivat mainiosti kiireiselle!

Moikka, olen Maikki, hyvinvointi- ja voimavalmentajasi.

Tuntuuko sinusta siltä, että viime aikoina sohva on pitänyt sinua vankinaan ja nyt haluaisit tehdä ryhtiliikkeen kohti aktiivisempaa elämää?

Tässä paketissa saat sekä lihaskuntoa parantavia että rasvanpolttoa tehostavia treenejä. Treenit on suunniteltu nousujohteiseksi, joten voit tuntea kuntosi kohoavan treenien edetessä.

Koska mukana on sekä lihaskuntoa että HIIT-harjoituksia, kohoaa kuntosi tehokkaasti ja monipuolisesti. Kun yhdistät erilaisia harjoituksia, voit olla varma, että tulokset näkyvät koko kropassa.

HIIT (high intensity interval training) on mahtava tapa saada aivan uutta tarmoa ja tehoa treeniin, polttaa rasvaa ja treenata kiireisenkin aikataulun keskellä. Lihaskuntotreeneihin et tarvitse välineitä tai kuntosalia – kaikki onnistuvat kotioloissa.

Tässä paketissa kaikki on mietitty sinulle valmiiksi: seuraat vain treeniohjeita ja keskityt tuloksekkaan treenin tekemiseen!

Maikki

Asiakaspalautteita – tätä mieltä muut olivat valmennuksistani:

Olen tykännyt HIIT-treeneistä, koska niillä saa hikisen ja tehokkaan treenin nopeasti, rauhalliset hetket on usein tosi lyhyitä.

Senni
 
 

Olen myös huomannut kuinka yhdessä tekeminen inspiroi, haastoin nimittäin kihlattuni HIIT treeneihin ja nyt suunnittelemme jokaiselle viikolle sopivan ajankohdan treeniä varten. Ehkä yllätti kuinka treenaaminen voi viedä mukanaan, sillä en ole oikein sellaisia treeni-ihmisiä ollut.

Erika
 
 

Parasta oli se, että tämä tuntui kokonaisuutena mielekkäältä ja neljä viikkoa [Vahva kotona -treenin parissa] hurahti hetkessä! Ei tarvinnut hampaat irvessä väkisin rääkätä vaan sai nauttia hyvästä fiiliksestä kropassa ja mielessä!

Kati
 
 
 
 

Tilasin kotitreenipaketin, kun en pienten lasten äitinä joka välissä kerkeä kuntosalille ja juokseminen on melko yksipuolista harjoitusta, Olen ollut erittäin tyytyväinen HIIT-treeneihin. Olen tehnyt kaikki 5 ohjelmaa aina peräkkäin. HIITit ovat loisto jumppia ja selkeä ohjaaja.

Anna
 
 

Peiliin katsoessani huomaan, että lihakset erottuvat paremmin farkkujenkin alta, housut ovat myös alkaneet roikkua takapuolesta. Ilokseni olen huomannut, että käsivarsissani ja takapuolessani tuntuu lihaksia, joiden olemassaolosta en ole tiennytkään. Kaikin puolin olen tuntenut oloni virkeäksi ja hyvinvoivaksi, vaikka välillä joutuisin valvomaankin yöllä. Myöskään flunssia en ole potenut koko talvena ollenkaan.

Marika, 42v.
 
 

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Käytä treeniaika hyödyllisesti ja muokkaa kroppasi kiinteämmäksi: mukana jo yli 2450 treenaajaa!

  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Tule mukaan nyt ja säästät 79 € hinnassa

  • Valmis treeniohjelma 12 viikoksi.

 
 

Säästä 79 € hinnassa – toimi nyt, ettet menetä alennusta.

Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla.

Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

 

Mitä treenejä ja tehtäviä valmennuksessa tehdään?

 
  • Lihaskuntotreenit 2 kertaa viikossa

    Tehokas, nousujohteinen lihaskuntotreeni tämän vuoden suosituimmasta kurssista! Vahva kotona -lihaskuntotreenit onnistuvat kotona ilman välineitä. Treeni on tehokasta ja nousujohteista.

  • Nopeat HIIT-treenit 2 viikossa

    Treenit kestävät vain 5-20 minuuttia, joten nämä sopivat täydellisesti myös kiireiseen aikatauluun! Treenit etenevät nousujohteisesti, joten voit tuntea ja nähdä, kuinka kunto kohoaa!

  • Lempeä kehonhuolto

    Huolla ja helli kehoa lepopäivinä, jotta palaudut treenistä. Saat ohjeet lämmittelyihin ja kehonhuoltoon sekä bonuksena myös ihanan, rauhoittavan yin-joogan, jonka voit tehdä vaikka ennen nukkumaanmenoa.

  • 12 viikon treenikalenteri

    Yksinkertainen kalenteri, johon on merkitty treeni- ja lepopäivät ja minkä treenin teet milloinkin. Kalenteria on helppo seurata sellaisenaan tai muokata omaan aikatauluun sopivaksi. Nousujohteinen treenikalenteri tuo takuulla tuloksia!

 
 
 
 

Kaikki lihaskuntotreenien ohjeet ovat valmennusalustalla helppoina liikevideoina ja saat myös tulostettavat, kirjalliset ohjeet. Et tarvitse välineitä näihin liikkeisiin, mutta jos sinulta sellaisia löytyy, voit toki käyttää niitä. HIIT-treenit ovat jumppaa mukana -videoita, eli laitat videon pyörimään ja jumppaat videon tahdissa.

 

Tämä valmennus sopii sinulle, jos tunnistat itsesi joistain seuraavista seikoista:

 
  • Haluat kiinteytyä ja saada lisää imartelevia muotoja kehoosi.
  • Et halua uhrata treenille kaikkea vapaa-aikaasi, vaan haluat tuloksia nopealla treenillä.
  • Haluat sytyttää treenikipinän selkeillä ohjeilla ja saada parempia tuloksia.
  • Olet valmis panostamaan treeniin saadaksesi näkyviä, konkreettisia tuloksia.

Uskon valmennukseen täysin, joten annan sinulle 100 % tyytyväisyystakuun.

 
 

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani – ja syy siihen miksi uskallan luvata kaikki tulokset myös sinulle:

 
 
 

Parasta on ollut se, että treenit ovat aina sopivasti erilaisia, mikä pitää liikuntainnon yllä ja haastaa kroppaa. Ohjeet ja videot ovat selkeitä, ja voin luottaa siihen, että liikkeet ovat aina turvallisia. Maikin treenejä voi suositella niin aloitteleville kuin vähän kokeneemmille treenaajille!

Nainen, 32v.
 
 
 
 

Parasta valmennuksessa olivat tulokset. Selkeillä ohjeilla ja kattavalla paketilla on päässyt kohti haluttua päämäärää.

Tyytyväinen kurssilainen
 
 
 
 
 

Vahva kotona ja HIIT -treeniohjelmissa on ollut mukana yhteensä jo yli 2450 upeaa treenaajaa!

Haluatko tulla parempaan kuntoon, treenata kroppaa kiinteämmäksi ja saada lisää itsevarmuutta?

Säästät 79 € hinnassa, kun tulet mukaan nyt. Toimi nopeasti, ettet menetä alennusta.

  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan: jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin.
  • Tule mukaan nyt ja säästät 79 € hinnassa: kampanja PÄÄTTYY pian, joten toimi nopeasti.
  • Valmiin treeniohjelman ja -kalenterin avulla et haaskaa aikaasi: saat näkyviä tuloksia helposti.
 
 
 

Käytä treeniaika hyödyksi: näillä ohjeilla treenaat nousujohteisesti ja parannat kuntoa jokaisella treenikerralla.

Kurssin hinta on nyt vain 79 € – ale päättyy pian. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

 

Sopiiko tämä valmennus sinulle?

Sopiiko tämä valmennus sinulle?

 

Jos jokin näistä seikoista kuulostaa tutulta, tämä valmennus sopii sinulle:

 
  • Kaipaat selkeää ohjelmaa ja aikataulua, jonka mukaan treenata (ja jonka voit räätälöidä omaan kalenteriin sopivaksi).
  • Haluat saada treenistä enemmän tehoja irti.
  • Haluat pitää huolta lihaskunnostasi ja kehittää kuntoasi ammattilaisen suunnitteleman treeniohjelman avulla.
  • Olet kiireinen ja haluat nähdä treenin tulokset nopeasti kehossasi, hyödyntäen kehittävää ja nousujohteista treeniohjelmaa.
  • Haluat tulla parempaan kuntoon tehokkaalla treenillä ja polttaa kehosta ylimääräistä rasvaa.
  • Kaipaat selkeää ryhtiliikettä liikunnan saralla, mutta et halua käyttää aikaa ja energiaa siihen, että suunnittelisit treenikalenterin itse alusta alkaen.
  • Haluat treenata kotona helposti juuri silloin, kuin sinulle sopii.
  • Et halua tai pääse kuntosalille, vaan haluat treenata oman kodin rauhassa.
  • Kaipaat selkeää suunnitelmaa, jossa on huomioitu myös lepopäivät ja kehonhuolto.

Näin tämä valmennus etenee

  • Ilmoittaudu valmennukseen ja säästät 79 €

    Kun tulet mukaan valmennukseen nyt, säästät 79 euroa hinnassa. Kampanja umpeutuu pian, joten toimi nopeasti.

  • Heti treenien kimppuun

    Pääset heti käsiksi treeneihin, joten voit aloittaa ensimmäisen treenitunnin vaikka heti ilmoittautumisen jälkeen!

  • Ensimmäisenä vuorossa lihaskuntoa

    Ensimmäisenä päivänä teet lihaskuntotreenin ja tutustut valmennukseen sekä treenikalenteriin.

  • Jatka lyhyeen HIIT-treeniin

    Toisena päivänä teet lyhyen, 5 minuutin pituisen HIIT-treenin. Kolmantena päivänä lepäät ja huollat kehoa ohjeiden avulla.

  • Huolehdi ruokavaliosta, palautumisesta ja motivaatiosta

    Saat tietoiskut myös treeniä tukevista aiheista, joiden avulla edistät tuloksien saamista. Viilaa ruokavaliotasi teerveellisemmäksi, huolehdi palautumisesta ja kehonhuollosta ja katso webinaari siitä, miten pidät treenimotivaatiota yllä.

  • Aktiivinen Facebook-ryhmä tukena

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.

 
 
  • Ilmoittaudu valmennukseen ja säästät 79 €

    Kun tulet mukaan valmennukseen nyt, säästät 79 euroa hinnassa. Kampanja umpeutuu pian, joten toimi nopeasti.

  • Heti treenien kimppuun

    Pääset heti käsiksi treeneihin, joten voit aloittaa ensimmäisen treenitunnin vaikka heti ilmoittautumisen jälkeen!

  • Ensimmäisenä vuorossa lihaskuntoa

    Ensimmäisenä päivänä teet lihaskuntotreenin ja tutustut valmennukseen sekä treenikalenteriin.

  • Jatka lyhyeen HIIT-treeniin

    Toisena päivänä teet lyhyen, 5 minuutin pituisen HIIT-treenin. Kolmantena päivänä lepäät ja huollat kehoa ohjeiden avulla.

  • Huolehdi ruokavaliosta, palautumisesta ja motivaatiosta

    Saat tietoiskut myös treeniä tukevista aiheista, joiden avulla edistät tuloksien saamista. Viilaa ruokavaliotasi teerveellisemmäksi, huolehdi palautumisesta ja kehonhuollosta ja katso webinaari siitä, miten pidät treenimotivaatiota yllä.

  • Aktiivinen Facebook-ryhmä tukena

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.

 
 

Ammattivalmentajat tukenasi

Maikki Marjaniemi
Hyvinvointi- ja voimavalmentaja

Sohvi Ollila
Liikunnanohjaaja

Olemme valmentaneet pelkästään Vahva kotona -lihakuntotreeneissä ja HIIT-treeneissä yhteensä 2450 upeaa naista. Siksi olemme varmoja, että sinäkin saat tuloksia näiden treenien avulla. Siksi saat 100 % tyytyväisyystakuun: jos treenit eivät sovellu sinulle, saat rahasi takaisin.

Maikki ja Sohvi

Olen saanut paljon kysymyksiä 12 viikon treenipaketista, tässä muutamia antamieni vastausten kanssa.

Treenejä tehdäksesi tarvitset vain oman kehosi ja mukavat vaatteet. Jumppamatto tuo toki lisämukavuutta, mutta voit tehdä lattialiikkeet myös vaikkapa pyyhkeen päällä. Lisäksi joissain liikkeissä hyödynnetään kotoa löytyviä lisäpainoja, kuten vaikka täytettyä reppua tai ämpäriä, vesipulloa ja joskus vanhaa lakanaakin. Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä, mutta jos niitä jo kotoasi valmiiksi löytyy, niitä on mahdollista hyödyntää.

Tämä kotitreeniohjelma soveltuu sekä jo hieman lihaskuntoharjoittelua aloittaneille että edistyneemmillekin liikkujille. Lihaskuntotreenien tekniikkapajassa opastan perusliikemallien kanssa, ja jokaisesta treeniliikkeestä saat kattavat ohjeet. Videoilta voit tarkistaa, miten liikkeet tehdään oikein. Kannattaa vaan rohkeasti alkaa harjoitella, sillä kukaan ei treenaa täydellisillä tekniikoilla aluksi (ja muutenkin ihan aina riittää kehittämisen kohteita). Kunhan liikut – se on pääasia.

Lihaskuntotreeneissä kuormitetaan jokaisessa treenissä koko kehoa. Vuorottelevat, erilaiset treenit täydentävät toisiaan. Kun treenaat aina kerralla koko kropan, saavat kaikki lihaksesi kuormitusta tarpeeksi tiheään kehittyäkseen, ja tuloksiakin tulee siksi nopeammin.

Ei kuulu. Paketti keskittyy puhtaasti treeniin. Saat kuitenkin tietoa lihaskuntoharjoittelua tukevasta ja kiinteyttävästä ruokavaliosta sekä yksinkertaiset raamit annosten kokoamiselle.

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen. Saat liikkeistä sekä ohjevideot että tulostettavat, kirjalliset ohjeet.

Niin kauan kuin haluat! Pääsysi valmennusalustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia. Kannattaa kuitenkin huomioida, että lihaskuntotreeniohjelma kannattaa vaihtaa säännöllisesti, jotta keho ei totu treeniin ja kehitystä tapahtuu.

Tässä treenipaketissa on välillä aika rankkojakin vatsarutistuksia, mihin kehosi ei välttämättä vielä ole valmis. Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.

Lihaskuntotreeneissä on tärkeää tehdä sarjat omien voimien mukaan, eli juuri ja juuri jaksetaan tehdä sarja loppuun hyvällä tekniikalla ja sillä liikevariaatiolla, joka sopii omaan tilanteeseen. Siksi jumppaa mukana -videot eivät palvele tässä tarkoituksessa ja niitä ei materiaaleista löydy. Ohjeet ovat samankaltaiset kuin kuntosaliohjelmissa eli kirjalliset, kuvalliset ja videolla.

HIIT-treeneissä on “jumppaa mukana -videot”, eli laitat videon pyörimään ja jumppaat liikunnanohjaaja Sohvin tahdissa.

HIIT-treenit sisältävät hyppyjä, kyykkyjä sekä liikkeitä, joissa ollaan polvillaan (osaan liikkeistä annetaan vaihtoehtoiset ohjeet). Jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan personal trainerilta tai fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.

Kolahtiko? Hienoa, tilaa paketti nyt, niin pääset tavoittelemaan parempaa kuntoa, näkyviä tuloksia ja kiinteämpää kroppaa.

  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Tule mukaan nyt ja säästät 79 € hinnassa – kampanja päättyy pian

  • Tuloksia treenaamalla vain 4 kertaa viikossa

 
 

Tee treeniin käytettävästä ajasta todella tehokasta ja tuloksellista! Kampanjahinta umpeutuu pian, joten toimi nopeasti, ettet menetä alennusta.

 

Kurssin hinta on nyt vain 79 € – ale päättyy pian. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

 
 
 

Etkö ole vielä vakuuttunut? Haluatko kysyä jotain?

 

Jos et ole vielä vakuuttunut vaan haluat kysyä jotain, voit laittaa kysymyksen chatissa. Painat vain oikeassa laidassa olevaa nappia ja ikkuna aukeaa, kuten alla olevassa kuvassa.

Voit myös lähettää viestiä sähköpostilla meille osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi.

Toivottavasti nähdään valmennuksessa!