TARJOUS VOIMASSA:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Kiinteydy kuntopallolla

– treeniohjelma keskivartalon kiinteyttämiseen

5 viikon treeniohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti keskivartaloa ja vahvistat coren lihaksia.

Kokeile täysin uudenlaista tapaa treenata keskivartaloa kuntopallon avulla. 

Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi!

3 tekijää, joiden ansiosta nämä kuntopallotreenit kiinteyttävät keskivartaloa

1. Toiminnalliset treeniliikkeet, jotka aktivoivat kaikki keskivartalon lihakset

Moni yrittää saada itselleen litteän ja kiinteän vatsan tekemällä ahkerasti vatsarutistuksia.

Ikävä kyllä silloin tuloksena saattaa olla jopa entistä pulleamman näköinen maha.

Tehokkaampaa on hyödyntää toiminnallisia liikkeitä, jotka silti keskittyvät keskivartaloon. 

Kuntopalloa kannattellessa keskikropan kaikki lihakset aktivoituvat ja lihaksia käytetään isolla liikeradalla vartaloa liikuttaessa sekä staattisemmin kehon vastustaessa liikettä. 

Siksi tämä treeniohjelma kehittää syviä sekä pinnallisia keskivartalon lihaksia tehden vatsasta litteämmän ja kiinteämmän.

2. Sykettä nostavat treenit, jotka polttavat rasvaa keskivartalosta

Monet vatsatreenit tapahtuvat tasaisella temmolla, jos tärkeintä on tehdä mahdollisimman paljon toistoa.

Tässä treeniohjelmassa tehdään sykettä nostavia treenejä, jotka edistävät rasvanpolttoa. 

Rasvanpoltto saadaan aktivoitua, kun treenissä käytetään hyvin lyhyessä ajassa paljon energiaa, mikä yllättää aineenvaihdunnan.

Kun aineenvaihdunta saadaan nostettua korkealle niin kehosta palaa rasvaa myös treenin jälkeen.

3. Lihaksia kehittävät treeniliikkeet, jotka kiinteyttävät keskivartaloa

Lihasten treenaaminen kannattaa, sillä lihaskudos kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin rasvakudos.

Siksi tämä treeniohjelma tehostaa aineenvaihdunnan pitkäksi aikaa ja lihasmassa kuluttaa lepopäivinäkin enemmän energiaa. 

Sen ansiosta kehosta palaa rasva palaa pois ja lihakset vahvistuvat.

Tämän takia kuntopallolla treenaaminen tekee vatsasta litteämmän.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, Kiinteydy kuntopallolla -treeniohjelma on suunniteltu juuri sinulle:

Tällaisia tuloksia saat, kun lähdet mukaan:

Tämän kaiken treeniohjelma sisältää

5 viikon treeniohjelma

Saat viideksi viikoksi valmiiksi mietityn ja suunnitellun treeniohjelman, jonka avulla voimistat ja kiinteytät keskivartaloasi. Sinun tarvitsee vain seurata perässä.

Treeniohjelma on nousujohteinen eli treenien haaste kasvaa ohjelman edetessä.

Tätä ohjelmaa seuraamalla vältät yleiset virheet, joita tehdään kun treenataan vatsalihaksia ja toivotaan litteämpää vatsaa.

Joka viikko sinun tarvitsee tehdä vain kolme 15-30 minuutin treeniä. Jokaisen treenin voit tehdä kotona, ulkona tai halutessasi myös kuntosalilla – tarvitset vain kuntopallon.

Treenit jäävät käyttöösi myös ohjelman päättymisen jälkeen, joten voit palata niihin halutessasi niin pitkään kuin haluat.

Laadukas kuntopallo

Tässä ohjelmassa käytetään laadukasta, 4 kilon Nordic Flow -kuntopalloa. Pallon halkaisija on 35 cm.

Joustavan pinnan ansiosta pallosta saa hyvän ja pitävän otteen sekä se on helppo pitää puhtaana. Pallon pinta on hyvin kestävää, joten se kestää kovempaakin käyttöä.

Kuntopallo on pehmeä ja turvallinen käyttää nopeissa ja intensiivisissä harjoitteissa.

Vankka ja tukeva rakenne takaa pallon pysymisen muodossaan.

Kuntopallo tekee treenistä dynaamista ja haastavaa, selvästi tehokkaampaa kuin perinteinen kehonpainotreeni.

Pallon kanssa treenatessa saadaan intensiivinen kuormitus lihaksille.

Lisäksi pallon kanssa treenaaminen on hauskaa!

4 erilaista tapaa huolehtia kehostasi

Treeniohjelman tuloksien varmistamiseksi ohjelma sisältää monipuolista liikettä, joka haastaa keskivartaloasi ja sinua.

  • Sykettä nostavia treenejä, jotka polttavat rasvaa
  • Lihaskuntoa parantavia treenejä, jotka kiinteyttävät ja vahvistavat keskivartaloa
  • Hidastempoista treeniä, joka parantaa keskivartalon hallintaa
  • Kehoa huoltavia harjoituksia, jotka auttavat kehoa palautumaan

Seuraa perässä -treenivideot

Jokainen treenivideo on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi. 

Pääset seuraamaan valmentajaamme ja jumppaamaan perässä. 

Et joudu siis missään vaiheessa miettimään tai suunnittelemaan itse liikkeitä, vaan näet koko ajan mitä pitäisi tehdä ja kuinka kauan.

Tällä tavalla 15-30 minuutin jumppa hujahtaa hetkessä!

Reilu peli – jos et tykkää, saat rahasi takaisin. Pääset mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla.

Uskomme treeniohjelmaan täysin, joten annamme sinulle 100 % tyytyväisyystakuun. Haluamme, että saat tuloksia etkä hukkaa arvokasta aikaasi. 

Siksi voit kokeilla treenejä 14 päivän ajan ilman riskiä. Jos sinusta tuntuukin siltä, etteivät ne sovi sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme ja palautamme rahasi. 

Voit maksaa ohjelman myös liikuntaeduilla. Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa sen johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

TARJOUS PÄÄTTYY:

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Kiinteydy kuntopallolla
– treeniohjelma ja 4kg kuntopallo

Treeniohjelma keskivartalon kiinteyttämiseen
148
99 € Säästösi 49€
  • 5 viikon valmis treeniohjelma keskivartalon kiinteyttämiseen
  • Laadukas 4 kg kuntopallo, jota käytetään treeneihin
  • Kuntopallolle maksuton toimitus (arvo 4,90€)
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100% tyytyväisyystakuu - saat rahat takaisin, jos et pidä treeneistä.
SUOSITUIN

Kiinteydy kuntopallolla – treeniohjelma

Treeniohjelma keskivartalon kiinteyttämiseen
99
79 € Säästösi 20€
  • 5 viikon valmis treeniohjelma keskivartalon kiinteyttämiseen
  • Soveltuu sinulle, jolla on jo oma kuntopallo
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100% tyytyväisyystakuu - saat rahat takaisin, jos et pidä treeneistä.

Valmentajasi treeneissä on liikunnanohjaaja Sohvi

Moikka, olen valmentajasi Sohvi!

Monesti tulee tehtyä samaa jumppaa ja samoja liikkeitä päivästä toiseen. Pidemmän päälle se alkaa puuduttamaan.

Kuntopallo on tuonut minulle piristystä keskivartalotreeniin.

Sen kanssa on hauskaa touhuta ja treeni on ihan mielettömän tehokasta! 

Suosittelen käyttöön 4 kg palloa, mikä tuo sopivasti haastetta ja puhtia treeneihin. Ja se takaa myös näkyviä tuloksia treenille.

Tässä treeniohjelmassa keskitytään keskikroppaan, eli selkä- ja vatsalihaksiin, vaikka liikkeet kyllä tuntuvat koko kropassa. 

Jos kaipaat uutta haastetta keskivartalotreeneihin, niin kutsun sinut mukaan!

Nähdään treeneissä!

Sohvi

4 viikkoa takana pallojumppaa. Olin ennen tätä jumppakurssia tehnyt neljän viikon kunnonkohotus haasteen ja ulkoilen säännöllisesti koirien kanssa.

Olen pystynyt tekemään melkein kaikki harjoitukset, välillä ehkä hiukan keventäen tai helpottaen.

Sykkeenkohotusjumpat ovat olleet aika rankkoja mutta toisaalta mukavasti haastavia.

Olen tykännyt jumppien monipuolisuudesta koska olen ihminen joka kyllästyy helposti saman toistamiseen.

Pallo on tuonut myös kivaa vaihtelua ja mielenkiintoa jumppaamiseen.

–Eija

“Hei. Kiitos lämpimästi kuntopallokurssista. 

Kotona olen pääsääntöisesti vaan venytellyt ja sauvakävelyä harrastanut 3-4 kertaa viikossa. Ikääkin on kuudenkympin yli. 

Nyt on tullut oikein kunnolla hiki tehdessä. Liikkeet on opastettu hyvin ja rauhallisesti! Olen innostunut ja suosittelisin muillekin.”

–Marjo

“Minäkin tein eilen ekan treenin. Hiki tuli ja lihaksissa tuntui. 

Tykkään Sohvin tyylistä ohjata.”

–Päivi

Usein kysyttyä!

Tarvitset kuntopallon – suosittelemme 4 kg painoista palloa.

Jos sinulla on jo kuntopallo kotona, voit käyttää sitä. 

Mikäli palloa ei vielä kotoasi löydy, voit tilata tältä sivulta treenit + 4 kg kuntopallon edulliseen pakettihintaan. Saat kaupan päälle toimituksen (arvo 4,90 €)

Pallon toimittaa suomalainen, luotettava yhteistyökumppanimme Nordic Flow.

Treeneissä ei paiskota palloa seinään tai lattiaan. 

Jossain liikkeissä pallo lasketaan maahan (esim. burpeessa), josta kuuluu pieni ääni, mutta pallo ei voimalla paiskota missään treenissä. 

Treenit sopivat siis hyvin myös kerrostalossa tehtäväksi.

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntopallon kanssa treenaamisesta. 

Liikkeet eivät ole vaikeita ja ne sopivat monentasoiselle treenaajalle. 

Treeniohjelma koostuu jumppaa mukana -videoista, eli laitat vain videon pyörimään ja treenaat ohjaajan tahdissa.

Tiedän kokemuksesta, että monesti treenirutiinit jäävät ikään kuin junnaamaan paikallaan. 

Jos treeniohjelmaa ei vaihda säännöllisesti, lihakset ja hermosto tottuvat tehtäviin liikkeisiin, eikä tuloksia synny enää jonkin ajan kuluttua yhtä hyvin. 

Treeniohjelma on hyvä vaihtaa säännöllisesti, esimerkiksi noin 4-5 viikon välein jos teet vain yhtä ohjelmaa.

Lisäksi vaihtelu pitää mielen virkeänä myös liikunnassa! Kuntopallotreeni on hauskaa ja uusi treeniväline tuo mukavaa puhtia treenirutiinien keskelle.

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä treenialustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. 

Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.

Tämä treeniohjelma on suunniteltu perusterveelle liikkujalle, joten jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.
Näissä treeneissä on kyykkyjä ja hyppyjä, joista osaan (mutta ei kaikkiin) annetaan vaihtoehtoiset ohjeet.

Nivelystävällisempi treeniohjelma olisi meidän Polta rasvaa kotikuntosalilla -ohjelma.

Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.

Maikki Marjaniemi © 2022 All rights reserved