fbpx

Tervetuloa vatsatreeneihin!

Pyöräytimme fysioterapeutti/PT Minja Ikosen kanssa sinulle kaksi hyvin monipuolista vatsatreeniä. Pääset treenaamaan kaikkia vatsalihasryhmiäsi liikkeillä ja staattisilla pidoilla.

Huomio! Älä tee liikkeitä, jos tunnet kipua tai epämiellyttävän tunteen vatsassa tai selässä. Lihastyö saa toki tuntua rankalta ja treenin jälkeisinä päivinä lihakset voivat tuntua aroilta – tämä on ihan normaalia.

Jos olet pitkällä raskaana tai vastikään synnyttänyt, vältä liikkeitä, joissa vatsaan tulee painetta. Lankkuasento ja rutistukset eivät ole silloin sopivia liikkeitä. Sen sijaan syvien vatsalihasten ja lantionpohjan aktivointi tekee hyvää.

Haluatko sosiaalista tukea terveellisiin elämäntapoihin?

Haluatko sosiaalista tukea terveellisiin elämäntapoihin? Tule mukaan ilmaiseen hyvinointiklubiimme Facebookissa! Voit keskustella tämän kurssin aiheista, osallistua arvontoihin, inspiroitua muiden treeneistä ja kokkauksista tai ihan vaan tulla hengaamaan. Klikkaa mukaan linkistä!