Parempi lihaskunto, kiinteämpi kroppa ja tehokas treenikuukausi. Tule mukaan tänään  – ilmoittautuminen päättyy maanantaina!

Kuukaudessa kuntoon
-verkkovalmennus

  • Valmiiksi laadittu treenikalenteri ja joustava ruokaohjelma: starttaa kesä kiinteämpänä ja vahvempana.
  • Saat tuloksia helposti, mutta ilman rääkkitreeniä ja kitudieettejä.
  • Tule mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla: ilmoittautuminen SULKEUTUU maanantaina 3.5.
  • Pääset heti mukaan valmennukseen!

Tee ryhtiliike ja herätä treenikipinä: suuntaa kesää kohti kiinteämpänä, itsevarmempana ja vahvempana!

  • Treeniohjeet ja ravintovalmennus

    Treenaa kroppa kiinteäksi ja syö terveellisesti ravitsemusterapeutin ohjeilla

  • Valmennus alkaa pian: tule ryhmän mukaan

    Tule mukaan treenaamaan upean ryhmän mukana ja saat tuloksia, jotka näkyvät ja tuntuvat kropassa. Pääset heti mukaan valmennukseen.

  • Ilmoittatuminen PÄÄTTYY maanantaina 3.5.

    Kun tulet mukaan nyt, pääset heti käsiksi materiaaleihin. Maanantain jälkeen ryhmään ei oteta uusia osallistujia.

Ilmoittautuminen PÄÄTTYY maanantaina: tule mukaan nyt!

Tämän kaiken saat valmennuksessa:

  • Treenikalenteri ja treeniohjeet

    Jokapäiväinen lukujärjestys, jonka avulla treenaat kroppaa kiinteämmäksi ja vahvemmaksi, kehonhuoltoa ja venyttelyä unohtamatta. Monipuoliset treeniohjeet: lihaskuntotreenit, HIIT, perus- ja kestävyyskuntotreeenit ja kehonhuoltoharjoitukset.

  • Ravinto-ohjeet ja reseptipankki

    Ruokavalio-ohjeet, joiden avulla noudatat terveellisen syömisen periaatteita helpon kämmenmallin avulla. Saat ohjeet myös mealpreppaukseen eli ruokien etukäteisvalmisteluun. Valmennuksen reseptejä voit käyttää sellaisenaan tai muuntaa omaan ruokavalioosi sopivaksi.

  • Kannustava Facebook-ryhmä

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.


Hei, olen Maikki, hyvinvointi- ja voimavalmentajasi! Toimin ohjaajana tässä kuntosalivalmennukseessa.

Tuntuuko sinusta siltä, että olet viime aikoina viettänyt vähän liikaa aikaa sohvalla istuen ja treeni on jäänyt vähemmälle? Tai ehkä käyt salilla, mutta et saa treenistä niin hyviä tuloksia, kuin toivoisit?

Jos kaipaat selkeää tavallisen naisen treeniohjelmaa salille, joka todella tuo tuloksia, tämä valmennus on tehty sinulle!

Tästä valmennuksesta saat tehokkaan rasvanpolttojakson treenaamalla vain 2-3 kertaa viikossa. Kiinteydyt ja poltat rasvaa: jokaisella kerralla treenaat koko kropan, joten kehosi tulee vahvemmaksi joka salikerralla.

Maikki

Asiakaspalautteita – tätä mieltä muut olivat valmennuksistani:


Parasta oli se, että tämä tuntui kokonaisuutena mielekkäältä ja neljä viikkoa hurahti hetkessä! Ei tarvinnut hampaat irvessä väkisin rääkätä vaan sai nauttia hyvästä fiiliksestä kropassa ja mielessä!

Kati

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Kuukaudessa kuntoon -valmennuksen hinta on vain 99 €.


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Tule mukaan nyt: ilmoittautuminen sulkeutuu maanantain jälkeen.

  • Valmis treenikalenteri ja ohjeet ruokavalioon


Ilmoittautuminen PÄÄTTYY maanantaina – aikaa jäljellä vielä:

KLIKKAA JA TULE MUKAAN KUUKAUDESSA KUNTOON -VALMENNUKSEEN

Kurssin hinta on 99 €. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Mitä treenejä valmennuksessa tehdään?

  • Lihaskuntotreenit

    Kotona tai ulkona tehtävät lihaskuntotreenit, joilla treenaat kroppaa kiinteämmäksi ja vahvemmaksi ja tehostat rasvanpolttoa. Et tarvitse treenivälineitä!

  • Kestävyyskuntotreenit

    Kotona tai ulkona tehtäviä treenejä, joiden avulla parannat kestävyyskuntoasi tehokkaasti ja helposti. Et tarvitse treenivälineitä!

  • HIIT-treenit

    Liikunnanohjaaja Sohvin huippusuosittu HIIT-treeni, jossa hiki virtaa, kunto kohenee ja rasva palaa.

  • Kehonhuoltoharjoituksia

    Helli kroppaa mm. joogalla, pilateksella ja osteopaatin kehonhuoltoharjoituksilla. Harjoitusten avulla parannat ryhtiä, lisäät liikkuvuutta, ehkäiset jumeja ja huollat treenistä rasittuneita lihaksia.


Kaikki ohjeet ovat helppoina treenivideoina valmennusalustalla ja voit tehdä treenit ilman välineitä kotona, ulkona – missä vain. Treenit soveltuvat sinulle, olitpa sitten aloittelemassa liikuntaa pidemmän tauon jälkeen tai jo kokeneempi kuntoilija.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos tunnistat itsesi joistain seuraavista seikoista:

  • Haluat kuukauden aikana parantaa sekä lihaskuntoa, liikkuvuutta että kestävyyskuntoa.
  • Haluat tehdä ryhtiliikkeen, polttaa rasvaa ja saada tehokkaan kiinteytymisjakson.
  • Haluat tulla parempaan kuntoon, mutta et halua sortua rääkkitreeniin tai kitudieetteihin.

Millaista ruokavaliota valmennuksessa noudatetaan?

  • Ravinto-ohjeet

    Ruokavalio-ohjeet, joiden avulla noudatat terveellisen syömisen periaatteita helpon kämmenmallin avulla. Saat ohjeet myös mealpreppaukseen eli ruokien etukäteisvalmisteluun.

  • Reseptipankki

    Saat useita erilaisia, terveellisiä reseptejä, joita voit käyttää sellaisenaan tai muuntaan omaan mieltymykseen tai ruokavalioosi sopivaksi.

Muunneltavat ravinto-ohjeet joustavat oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan. Opetan sinulle, miten syöt terveellisesti ja monipuolisesti ilman kalorien laskemista, ihmeellisiä raaka-aineita ja kitudieettejä.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos tunnistat itsesi joistain seuraavista seikoista:

  • Haluat aloittaa kesän paremmassa kunnossa ja kiinteämpänä.
  • Haluat tuntea olosi itsevarmaksi lempivaatteissasi tai vaikkapa bikineissä.
  • Haluat selkeän, ravitsevan ja monipuolisen ruokavalion, johon sopii myös sopivasti herkkuja.

Uskon valmennukseen täysin, joten annan sinulle 100 % tyytyväisyystakuun.

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani – ja syy siihen miksi uskallan luvata kaikki tulokset myös sinulle:

Ikä ei saa olla este treenaamiselle. 50 v ja motivaatio edelleen huipussaan. Ekaa kertaa treenaan Maikin mukana ja näin sain lisää mielekkyyttä omiin treeneihin.

Viidenkympin rajapyykin lähestyessä on entistä tärkeämpää huolehtia hyvästä ja tasapainoisesta lihaskunnosta. Riittävä lihaskunto ja liikkuva elämäntapa pitävät monet iän normaalisti mukanaan tuovat vaivat loitolla. Tärkeää on myös huomata, että liikunnan tuoma hyvän olon fiilis auttaa jaksamaan hektisessä työelämässä huomattavan paljon paremmin.

Voin omalta osaltani sanoa olevani kokonaisvaltaisesti paremmassa kunnossa nyt kuin nuorempana. Silloin harjoittelu oli yksipuolisesti lihaksia kuormittavaa ja lihashuolto tuppasi unohtumaan. Kun on koko elämänsä tottunut liikkumaan, on ihana huomata, että vieläkin löytyy uusia mielekkäitä tapoja laajentaa treenipatteristoa ja näin ollen pitää motivaatio päivittäiseen liikkumiseen korkealla.

T. Sari (katso Sarin treenivideo yllä)

Sari


Parasta valmennuksessa olivat tulokset. Selkeillä ohjeilla ja kattavalla paketilla on päässyt kohti haluttua päämäärää.

Tyytyväinen kurssilainen

Haluatko tulla parempaan kuntoon, treenata kroppaa kiinteämmäksi ja saada lisää itsevarmuutta?

Ilmoittautuminen päättyy jo maanantaina 3.5., joten toimi heti: sen jälkeen ryhmään ei oteta jäseniä.


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan: jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin.
  • Tule mukaan nyt, sillä ilmoittautuminen PÄÄTTYY maanantaina-
  • Saat valmiin treenikalenterin, helpot ohjeet joustavaan ruokavalioon ja näkyviä tuloksia!

>> KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN

Kurssin hinta on nyt 99 €. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Sopiiko tämä valmennus sinulle?

Jos jokin näistä seikoista kuulostaa tutulta, tämä valmennus sopii sinulle:

  • Haluat selkeän liikunnan lukujärjestyksen, jota voit noudattaa helposti ja vaivattomasti.
  • Tunnet olevasi hukassa liikuntaohjeiden viidakossa, etkä ole varma, mitkä treenimuodot olisivat sinulle parhaita.
  • Sinusta tuntuu, ettei energiasi riitä työpäivän jälkeen mukaviin asioihin, vaan olo on veltto ja väsynyt.
  • Haluat treenata kroppaa kiinteämmäksi ja näyttää hyvältä lempivaatteissasi, mutta haluat myös lisätä sekä henkistä että fyysistä hyvinvointiasi.
  • Haluat tehdä ruokavaliostasi terveellisemmän ja monipuolisemman.
  • Haluat ruoan lisäävän energiaasi ja parantavan hyvinvointiasi.
  • Haluat terveellisen ruoanlaiton olevan helppoa ja vaivatonta, ilman monimutkaisia reseptejä.
  • Et halua sortua kitudieetteihin, jotka pahimmillaan johtavat terveydelle haitalliseen painon jojoiluun.

Näin tämä valmennus etenee

  • Pääset heti valmennukseen!

    Pääset heti käsiksi valmennuksen materiaaleihin. Ennakkoilmoittautujana pääset mukaan huippuedullisesti! Pääset heti ilmoittautumisen jälkeen käsiksi valmennuksen ennakkotehtäviin.

  • Lukujärjestys ja treeniohjeet

    Kun valmennus alkaa, saat selkeän lukujärjestyksen, jonka mukaan edetä. Treeniohjeet ovat helppoja noudattaa. Kun noudatat treenikalenteria, saat sopivasti sekä lihaskuntotreeniä, kestävyyskuntoa parantavaa treeniä, kehonhuoltoa ja lepoa.

  • Ruokavalio-ohjeet

    Saat myös ohjeet joustavaan ruokavalioon. Ravitsemusterapeutin vinkeillä opit koostamaan ruokavaliosi siten, että se tukee terveyttä, vireyttä ja suorituskykyä ja auttaa painonhallinnassa.

  • Treeni ja ruokavalio tukevat tavoitteitasi

    Tiiviimmän kuntojakson aikana liikunta ja terveellinen ruoka tukevat toisiaan, jotta saat hyviä tuloksia. Ruokavalio kannattaa kostaa oman tavoitteen mukaisesti: jos tavoitteenasi on lihaskunnon kasvattaminen, kannattaa syödä kulutuksen mukaan tai hieman enemmän. Jos taas tavoittelet rasvanpolttoa ja kiinteytymistä, on hyvä olla pienillä miinuskaloreilla.

  • Aktiivinen Facebook-ryhmä tukena

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.

Ammattivalmentajat tukena

Valmennuksessa saat ammattivalmentajien ohjeet ja vinkit käyttöösi. Olemme tukenasi matkan varrella.

Olen saanut paljon kysymyksiä Kuukaudessa kuntoon -verkkokurssista, tässä muutamia antamieni vastausten kanssa.

Olen rapakunnossa, olen yrittänyt laihduttaa jo pari kertaa, mutta nyt paino on taas noussut alkulukemiin. Haluaisin kuitenkin tehostaa painonpudotusta. Sopiiko valmennus minulle?

Tämän valmennuksen avulla pääset hyvään alkuun terveellisen ja monipuolisen treenikalenterin luomisessa. Uskon, että valmennuksen valmiista lukujärjestyksestä saat apua hyvien rutiinien luomiseen.

Pitääkö valmennuksessa punnita grammantarkasti kaikki mitä syö?

Opetan sinulle, miten koostat terveellisen ruokavalion helposti ja rennosti ilman kalorien laskemista tai ruokavaakaa. Saat selkeät ohjeet ruokavalion koostamiseen ja ohjeet ovat helppoja noudattaa.

Noudatan erikoisruokavaliota (esim. gluteeniton ruokavalio, kasvisruoka, kala-allergia...) enkä pidä rahkasta/raejuustosta, miten voin noudattaa valmennuksen ruokaohjeita?

Valmennuksen ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan. Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi. Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan. Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin soveltuvaksi.

Millaisia valmennuksen treeniohjeet ovat?

Valmennuksessa treenataan liikuntasuositusten mukaisesti. Se tarkoittaa, että saat lihaskuntotreenejä, perus- ja kestävyyskuntoa parantavia treenejä sekä kehonhuolto- ja venyttelyohjeita.

Kaikki treenit voi tehdä kotona tai ulkona.

Minulla sattuu reissu juuri valmennuksen ajaksi. Voinko silti aloittaa valmennuksen, ja pääsenkö materiaaleihin käsiksi vielä kuukauden jälkeenkin?

Valmennukset materiaalit ovat käytössäsi kaksi kuukautta valmennuksen päättymisen jälkeen. Ei siis haittaa, jos reissuviikko sattuu valmennuksen ajankohtaan. Valmennuksen kotitreenejä voit tehdä missä tahansa.

Miten valmennus toimii käytännössä? Täyttyykö sähköposti isoista tiedostoista?

Kaikki valmennuksen materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan valmennusalustalle.

Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää valmennuksen teemoista, treeneistä ja ruokaohjeista.

Lisäksi pääset mukaan valmennuksen omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä treenikysymyksiä valmentajilta. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua valmennukseen normaalisti.

Saanko valmennuksen materiaalit heti? Kauanko materiaalit säilyvät minulla?

Valmennus alkaa maanantaina 26.4. ja pääset silloin käsiksi valmennuksen materiaaleihin. Valmennus kestää 4 viikkoa ja materiaalit ovat nähtävillä vielä kaksi kuukautta valmennuksen päättymisen jälkeen.

Kolahtiko? Hienoa, tilaa paketti nyt, niin pääset tavoittelemaan parempaa kuntoa, näkyviä tuloksia ja kiinteämpää kroppaa.


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Tule mukaan nyt, sillä Ilmoittautuminen PÄÄTTYY maanantaina.

  • Valmis treenikalenteri ja ohjeet ruokavalioon


Ilmoittautuminen PÄÄTTYY maanantaina, joten toimi nopeasti!

>> KYLLÄ, HALUAN TÄMÄN PAKETIN ITSELLENI

Kurssin hinta on nyt 99 € – ilmoittautuminen PÄÄTTYY maanantaina. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Etkö ole vielä vakuuttunut? Haluatko kysyä jotain?

Jos et ole vielä vakuuttunut vaan haluat kysyä jotain, voit laittaa kysymyksen chatissa. Painat vain oikeassa laidassa olevaa nappia ja ikkuna aukeaa, kuten alla olevassa kuvassa.

Voit myös lähettää viestiä sähköpostilla meille osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi.

Toivottavasti nähdään valmennuksessa!