Black Friday -superale on käynnissä ja saat valikoidut kurssit ja tuotteet jopa -70% alennuksella
Millainen aamupala pitää kylläisenä, keskittymiskykyisenä ja virkeänä?
Jykevä aamupala tuo energiaa päivään ja ehkäisee illan kiukkunälkää ja makeanhimoa. Proteiini heti aamusta tukee vuorokausirytmiä yhdessä iltapalan hiilareiden kanssa. Voit siis vaikuttaa unenlaatuusi jo aamulla!
Tässä kolme esimerkkiä (kuvat kommenteissa):
Munakas ja hedelmä
– kaksi kananmunaa, puolikas purkillinen tonnikalaa vedessä, lehtikaalia, tomaattia, hieman kauramaitoa
– puolikas verigreippi
Jogurttia ja leipä
– Alpron soijajogurttia kauralla, pilkottua omenaa ja kanelia
– kauraleipä, tahiinia, marinoitua tofua, rehuja
Tuorepuuro
– desi kaurahiutaleita, siemensekoitusta, chiansiemeniä, kauramaitoa, vajaa desi heraproteiinia, mustikoita, kanelia
– sekoita purkkiin illalla ja jätä muhimaan jääkaappiin yöksi
Ja kahavia tietty!
“Haluaisin pudottaa painoa, mutta elämä on nyt niin hektistä, etten ehdi liikkua tai ajatella terveellistä ruokaa… Teen sen sitten kun elämäntilanne on seesteisempi.” Kuulostaako tällainen
Haluaisitko pudottaa painoa, mutta olet sekaisin erilaisten ohjeiden viidakossa? Mitkä painonpudotuskeinot ovat oikeasti toimivia ja terveellisiä? Ei mikään ihme, jos asiassa menee sekaisin, sillä dieettejä
Onko pakara-aktivointi sinulle hankalaa? Ei hätää, tästä blogipostauksesta löydät helppoja vinkkejä, joiden avulla pakaran aktivoiminen sujuu jatkossa helpommin! Jos sinulla on vaikeuksia saada kyykkyjä tai