Viimeinen rutistus, eli enää kaksi treeniä jäljellä tästä treenihaasteesta!
Enää kaksi päivää jäljellä tätä haastetta. Maanantain lihaskunnon ohjaa Sohvi ja välineenä käytetään villasukkia tai vaikka pikkupyyhkeitä, joiden avulla voi liu’uttaa jalkoja lattiaa pitkin.
Tiistaina sitten taputellaan haaste ihanan rauhoittavalla yin joogalla.
Jos haluat, voit pyöräyttää haasteen uudestaankin alusta asti, sillä materiaalit pysyvät näkyvillä vielä kaksi kuukautta haasteen päättymisen jälkeen.
Toki voit lähteä mukaan myös jatkohaasteeseen, eli voit hypätä heti lennosta uusien treenien kimppuun keskiviikosta lähtien.
Miten ikinä jatkatkin, niin kiitän yhteisestä matkasta tähän saakka! Nähdään taas!
Villasukkatreeni
Tänään treenaamme Sohvin kanssa lihaskuntoa villasukilla liukuen. Voit hyödyntää myös vaikkapa patalappuja tai pieniä käsipyyhkeitä. Toki jos kotoasi sattuu löytymään core slider -liukukiekot, käytä ihmeessä niitä. Sohvi näyttää alla, miten toteutat treenin villasukilla.
Ennen varsinaista treeniä lämmittele ensin alla olevan videon tahtiin.
Treeni
Liikkeet:
- Askelkyykky
- Istualteen jalkojen liu’utus
- Käänteinen lumienkeli
- Polvet maassa käsien liu’utus tai lankussa jalkojen avaus
- Lantionnosto tai lantionnosto + vuorojalkojen liu’utus
