fbpx

Keskiviikko

Tässä kokonaisvaltaisessa venyttelytuokiossa huollat koko kehon lihakset. Tämän venyttelyn avulla edistät palautumistasi kovatehoisesta treenistä, huollat kehoasi ja parannat liikkuvuuttasi.

Lämmitämme kehoa ensin dynaamisilla venytyksillä ja liikkeillä, jonka jälkeen annamme myös staattisempaa venytystä lihakslle. Tee venytykset ja liikkeet oman venyvyyden ja liikkuvuuden rajoissa.

Osa liikkeistä tehdään lattialla, joten tarvitset allesi jonkin pehmeän alustan kuten jumppamaton, viltin tai pyyhkeen. Tarvitset myös rintalihasvenytystä varten avuksesi seinän.

Tätä venyttelyä voit tehdä vaikka joka päivä! Säännöllinen venyttelytuokio illalla on myös mainio tapa rauhoittaa mieltä ja kehoa, minkä avulla voit parantaa untasikin. Tätä venyttelyä ei kannata kuitenkaan tehdä välittömästä tehdyn treenin perään eikä myöskään ennen treeniä, koska mukana on staattisia pitkiä venytyksiä. Treenin jälkeen on hyvä odottaa muutama tunti ennen tätä venyttelyä.

https://player.vimeo.com/video/354209091?h=4073d68be3

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi