Kuinka kauan voi jatkaa?

  • Kun ollaan pidempään energiavajeessa, aineenvaihdunta pikkuhiljaa hidastuu. Siksi rasvanpoltto lakkaa jossain vaiheessa, ellei ruokavalioon tehdä uusia vähennyksiä tai liikuntaa selkeästi lisätä. Tätä ei kuitenkaan voi tehdä loputtomiin, sillä muuten lopputuloksena olisi se, että ruuan määrä olisi todella niukka ja liikkua pitäisi tunteja päivittäin.
  • On fiksumpaa ja terveellisempää tauottaa painonpudotusta niin, että ollaan miinuskaloreilla enintään 4 – 6 kuukautta, jonka jälkeen nostetaan energiansaanti oman kulutuksen tasolle muutamaksi kuukaudeksi.
  • Ylläpitojaksolla aineenvaihdunta elpyy ja keho saa palautua, mutta rasvaa ei kerry, kun ruokavalio pidetään edelleen järkevänä. Tämän jälkeen rasvanpolttoa voi tarvittaessa taas jatkaa esimerkiksi tämän kurssin ruokavaliolla.

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi