fbpx

Kuinka käytät treenitekniikoita arjen liikemalleissa

Näissä videoissa fysioterapeutti Minja Ikonen näyttää, miten selkää säästetään arjessa ja otetaan pakaroiden, reisien ja keskivartalon voimaa käytetään. Laita äänet päälle, niin kuulet Minjan ohjeet.

2 viimeistä videota ovat joogaohjaaja Tiia Törrön kehonhuoltoja. Nämä rauhoittavat ja huoltavat kehoasi aina kun tunnet siihen tarvetta.

Testaa Minjan ja Tiian liikevinkit ja venyttelyt läpi ainakin kertaalleen viikon aikana.

Kahden kassin nostaminen

Kauppakassin nostaminen

Pienen esineen nostaminen lattialta

Ison esineen nostaminen

Nosto sivulta

Nosto ja kierto

Kumartuminen eteen

Kumartuminen alas

Rauhoittava venyttely

Selän aamunavaus

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi