Kurssi alkaa nyt! Ensimmäisellä viikolla tulee paljon asiaa, mutta muista, että materiaalit jäävät sinulle käyttöön, joten mikään kiire ei ole. Etene omassa tahdissasi ja vie käytäntöön sen verran tehtäviä kuin tuntuu sinusta realistiselta. Ehdit sitten palata loppuihin materiaaleihin ja tehtäviin, kun sen aika on.
Tehtävät
- Merkkaa kalenteriin, koska käyt kaupassa.
- Katso tälle viikolle tehty ruokavaliosuunnitelma ja kauppalista ja sovella niitä tarvittaessa alla olevan ruoka-ainelistan avulla.
- Valitse, mikä ruokavalioon liittyvä muutos on sinulle tällä viikolla realistinen. Kysy itseltäsi, miten helppo valitsemasi muutos on toteuttaa asteikolla 1–10: jos vastauksesi on 8–9 luokkaa, muutos on realistinen toteuttaa.
- Tee 5 x miksi -tehtävä, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena ruokavaliomuutosten suhteen.
