Ruokakurssin viimeinen viikko alkaa nyt. Tällä viikolla toteutetaan ruokavaliomuutosta hieman toisesta näkökulmasta: kuten kerroin ensimmäisellä viikolla, pelkkä ulkoinen ohjaus ei riitä, kun halutaan tehdä pysyviä muutoksia ruokavaliossa, vaan täytyy osata myös soveltaa ja uskaltaa tehdä muutoksia annettuihin ohjeisiin.
Tätä ollaankin jo harjoiteltu pitkin kurssia, mutta nyt olisikin tarkoitus vielä hieman syventää tätä taitoa, eli harjoitella oman kehon viestien kuuntelua.
- Katso tämän viikon ruokavalio, kauppalista ja ruoanlaittosuunnitelma ja ota ne käyttöön omien resurssiesi mukaisesti.
- Ota käyttöön tietoisen syömisen harjoittelutaulukko.
