Tässä webinaarissa syvennytään palautumiseen. Ilman riittävää palautumista poltat itseäsi loppuun pikkuhiljaa, romahdutat kuntosi (mitä ylikunnoksikin sanotaan) ja pahimmillaan loppuunpalamisesta voi mennä vuosia toipua.
- 00:00 Tasapainottelu kuormituksen, rauhoittumisen ja levon välillä
- 01:14 Liian nopeasti liian paljon treeniä
- 02:00 Palautua pitää muistakin asioista, kuin treenistä
- 04:15 Palautumisen vaaka
- 04:53 Mitä on palautuminen
- 05:01 Stressistä on hyötyä ja haittaa
- 05:57 Autonominen/sympaattinen/parasympaattinen hermosto
- 07:12 Superkompensaatio
- 12:53 Ylikuormitus tulee volyymista, ei intensiteetistä
- 15:17 Stressorit
- 17:35 Palautumattomuuden merkkejä
- 22:25 Mittarit palautumiseen
- 26:47 Miksi raskaan työpäivän jälkeen rauta ei nouse
- 29:39 Keinot palautumiseen
- 36:52 Ravinto treenin jälkeen
- 39:35 Älä suorita palautumista
