Osallistuit tähän Peppupaja-valmennukseen ehkä osaksi siksi, että oppisit arvostamaan kehoasi enemmän. Olet itse asiassa tehnyt tärkeän edistysaskeleen jo sillä, että tietoisesti haluat saada muutosta aikaan kehonkuvassasi, eli siinä mitä tunnet kehoasi kohtaan.
Kun kysyt itseltäsi, miten voisit arvostaa kehoasi enemmän, saat siihen vastauksia. Se on sata kertaa parempi lähtökohta kuin kysyä, miten voisit saada kehosi vähemmän inhottavaksi ja ällöttäväksi. Kysymyksillä on väliä.
Nyt testataan, millä tolalla kehonkuvasi on tällä hetkellä.
Vastaa kysymyksiin:
- Inhoatko katsoa itseäsi peilistä?
- Voiko vaa’alle astuminen pilata koko päivän?
- Vältteletkö vaateostoksia?
- Vältteletkö itsesi näkemistä alasti?
- Stressaatko kunnon aterian syömistä (hiilareineen)?
- Kun näet mainoksissa “täydellisen” vartalon, harmittaako oma kehosi?
- Tekeekö “hyvännäköisten” ihmisten seura sinut epävarmaksi?
- Vältteletkö näyttäytymistä uimapuvussa?
Jos vastasit kyllä suurimpaan osaan kysymyksistä, kehonkuvassasi on selkeästi parannettavaa.
Miksi hyvä kehonkuva sitten on tärkeää? Tiedät kyllä vastauksen, jos kehonkuvasi kaipaa parannusta: stressaat ulkonäöstäsi, välttelet joitain sosiaalisia tilanteita ja kenties et uskalla toteuttaa itseäsi niin vapaasti kuin haluaisit. Lisäksi kun pitää kehostaan, on helpompi pitää siitä myös hyvää huolta. Arvostus ja huolenpito kulkevat käsi kädessä.
Joskus varsinkin tytöillä ja naisilla kehonkuva ja itsetunto ovat voineet sekoittua toisiinsa. Kulttuuri on tähän varmasti yksi iso tekijä: edelleen tyttöjä kehutaan herkemmin ulkoiseen olemukseen liittyen kuin poikia – taitojen kehuja saisi riittää tytöillekin.
Ei muuta tällä kertaa. Jatketaan ensiviikolla siitä, miten voit vähentää itsekritiikkiä.
