Ennen jokaista treeniä on tärkeää lämmitellä keho hyvin, avata liikeratoja, herätellä hermostoa ja käynnistää nivelten aineenvaihdunta. Ja tietysti aktivoida pakarat isompia liikkeitä varten, jotta saadaan treeni perille myös sinne. 🙂
Kirjalliset ohjeet
Ja sitten itse treenin kimppuun!
