Tehtävät:
- Katso haastattelu (tai laita vaikka kuulokkeet korville ja kuuntele haastattelu kävelyllä).
- Tee motivaatiotehtävä kirjoittaen vastaukset paperille.
HAASTATTELU: SÄÄSTÖLIEKKI – VIERAANA VILHO AHOLA
Tässä haastattelussa elintapalääkäri Vilho Ahola kertoo säästöliekistä.
Näistä asioista haastattelussa puhutaan:
- 0:00 Mistä on kyse
- 1:15 Mikä on säästöliekki
- 5:25 Miten voi välttää säästöliekin painoa pudottaessa
- 7:40 Kuinka yleinen ilmiö aineenvaihdunnan säästöliekki on
- 9:20 Mistä tietää, onko elimistö säästöliekissä
- 12:05 Kuinka kauan säästöliekin purussa voi kestää
- 14:15 Miten hiilihydraatit vaikuttavat painoon
- 16:35 Miten pitää konkreettisesti toimia, jos on säästöliekissä
- 20:25 Itse purettavissa oleva säästöliekki vai syömishäiriö
- 22:20 Mistä tietää, tarvitseeko ammattilaisen apua
- 23:40 Summaus
MOTIVAATIOTEHTÄVÄ
Kehonkoostumuksen muuttaminen ja hyvinvoinnin lisääminen alkaa aina perusjutuista – ei kikkakakkosista. Mitä ne perusjutut sitten ovat ja miten niistä jaksaisi pitää kiinni päivä toisensa jälkeen?
Katso videolta motivaatiotehtävä:
Ota kynä ja paperi esille, varaa rauhallinen hetki itsellesi ja mieti vastauksia näihin kysymyksiin:
- Mikä on tavoitteesi hyvinvoinnin, terveyden tai kehonkoostumuksen suhteen?
- Miksi se on sinulle tärkeää?
- Mitä asioita arvostat lopputuloksessa?
- Mikä terveyshyöty on sinulle arvokkain? Miksi?
- Kun kuvittelet itsesi 1-2 vuoden päähän tavoitetilaasi, mikä silloin on parasta? Miten elämäsi on erilaista?
Tee tehtävä ennen seuraavaan osaan tutustumista. Saat sen sähköpostiisi kolmen vuorokauden kuluttua. Silloin selvitetään, oletko kenties päätynyt säästöliekille.
