fbpx

Osa 1

Tehtävät:

HAASTATTELU: SÄÄSTÖLIEKKI – VIERAANA VILHO AHOLA

Tässä haastattelussa elintapalääkäri Vilho Ahola kertoo säästöliekistä.

Näistä asioista haastattelussa puhutaan:

  • 0:00 Mistä on kyse
  • 1:15 Mikä on säästöliekki
  • 5:25 Miten voi välttää säästöliekin painoa pudottaessa
  • 7:40 Kuinka yleinen ilmiö aineenvaihdunnan säästöliekki on
  • 9:20 Mistä tietää, onko elimistö säästöliekissä
  • 12:05 Kuinka kauan säästöliekin purussa voi kestää
  • 14:15 Miten hiilihydraatit vaikuttavat painoon
  • 16:35 Miten pitää konkreettisesti toimia, jos on säästöliekissä
  • 20:25 Itse purettavissa oleva säästöliekki vai syömishäiriö
  • 22:20 Mistä tietää, tarvitseeko ammattilaisen apua
  • 23:40 Summaus

MOTIVAATIOTEHTÄVÄ

Kehonkoostumuksen muuttaminen ja hyvinvoinnin lisääminen alkaa aina perusjutuista – ei kikkakakkosista. Mitä ne perusjutut sitten ovat ja miten niistä jaksaisi pitää kiinni päivä toisensa jälkeen?

Katso videolta motivaatiotehtävä:

Ota kynä ja paperi esille, varaa rauhallinen hetki itsellesi ja mieti vastauksia näihin kysymyksiin:

  • Mikä on tavoitteesi hyvinvoinnin, terveyden tai kehonkoostumuksen suhteen?
  • Miksi se on sinulle tärkeää?
  • Mitä asioita arvostat lopputuloksessa?
  • Mikä terveyshyöty on sinulle arvokkain? Miksi?
  • Kun kuvittelet itsesi 1-2 vuoden päähän tavoitetilaasi, mikä silloin on parasta? Miten elämäsi on erilaista?

 

 

Tee tehtävä ennen seuraavaan osaan tutustumista. Saat sen sähköpostiisi kolmen vuorokauden kuluttua. Silloin selvitetään, oletko kenties päätynyt säästöliekille.

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi