fbpx

Kauppalista ja ruoanlaittosuunnitelma

Tämä treeni on flowmainen tasapainoa haastava hikijumppa! Sykkeennoston lisäksi tämä lyhyt tuokio tarjoaa aivojumppaa sekä kehonhallintaa.

Tässä jumpassa liikkeet tehdään yhden kierroksen ajan. Jos treenipäiväsi kaipaa pidempää flowmaista jumppaa, tee tämä treeni useamman kierroksen ajan oman maun mukaan.

Katso ensin alta ohjeet treeniin!

Sitten nauttimaan flow-jumpasta!

Kesto n. 10 minuuttia.

  • Rapukävely pystysoudun kanssa + leveä kyykky, jonka aikana vipunosto ja olan ulkokierto ylös
  • Täppäys taakse vipunoston kanssa + täppäys eteen hauiskäännön ja pystypunnerruksen kanssa
  • Mittarimato nauhan pituudelta, lisähaasteena punnerrus

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi