fbpx

Tehojumppa 3

Yin-jooga

Tänä lauantaina rauhoitamme kehoa ja tehostamme palautumista Yin-joogan avulla. Yin-jooga rauhoittaa, purkaa stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Tässä joogamuodossa asanat ovat erityisen tuettuja, jotta ne olisivat levollisen ja mukavan tuntuisia.

Voit ottaa kotoa apuvälineiksi esimerkiksi peittoja, tyynyjä, pyyhkeitä, vilttejä ja joogamaton, joiden avulla voit tehdä asanoista juuri sinulle hyviä. Liikkeiden ei tule sattua tai tuntua epämukavilta.

Harjoitteessa tehdään rauhallisia ja rentouttavia asanoita, joissa pääset avaamaan rintakehää, tekemään selän kiertoa, venyttämään pakaraa sekä tekemään kevyet sekä tuetut eteen- ja taaksetaivutukset. Lopuksi tehdään pieni rentoutus.

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi