Homma toimii niin, että ensimmäiselle seitsemälle päivälle on joka päivälle oma taulukkonsa, jossa kussakin harjoitellaan kuulostelemaan jotain uutta asiaa omassa kehossa. Sarakkeita on jokaiselle aterialle omansa.
Seitsemännen päivän taulukossa onkin jo oma kohtansa jokaiselle tärkeälle asialle, joten voit tulostaa sitä isommankin nipun ja ottaa taulukon täytettäväksesi aina sellaisina päivinä kun koet, että kehon viestien kuuntelu voisi olla tarpeen.
Taulukko
Tästä näet vielä kaksi esimerkkitaulukkoa, joista saat vihiä, millä tavoin taulukkoa voi täyttää. Tarkkoja sääntöjä taulukon täyttämiseen ei ole, sillä tarkoituksena on ainoastaan suunnata huomio syömiseen ja kehon tuntemuksiin. Voit siis vapaasti täyttää taulukkoa omin sanoin.
Nälän ja kylläisyyden suhteen voit käyttää 1–10 asteikkoa, jolla 1 on ähky ja 10 kiljuva nälkä.
