Ennen salitreeniu00e4 pitu00e4u00e4 lu00e4mmitellu00e4. Moni kuittaa lu00e4mmittelyn pelku00e4llu00e4 kuntopyu00f6ru00e4llu00e4 polkemisella tai jopa ku00e4velee suoraan penkkipunnerruspaikalle latomaan levyju00e4 tankoon. Jos tunnistat tu00e4stu00e4 itsesi, suosittelen kokeilemaan vu00e4hu00e4n monipuolisempaa dynaamista lu00e4mmittelyu00e4, jonka ohjeet voit katsoa alla olevalta videolta.
Kirjalliset ohjeet
