Tuli sopivaan saumaan valmennus sillä muutoinkin joudun elintapoja arvioimaan. Tein päiväkirjan muotoon ja sain pelkistettyä motiivit, tehtyä toimintasuunnitelman ja aloitin maltillisen muutoksen..kilo sitten 🙂 Kiitos Maikki

Loistava pohjustus Jenkkikseen! Vaikka Jenkkis-valmennuksessakin käydään samoja asioita, tämä kurssi muokkasi ajatusmaailmaa ja valmisteli sopivaan mielentilaan laajempaa valmennusta varten 👍 Ratsastaja ja norsu -vertauskuva kuulosti alussa vähän kaukaiselta, mutta kun jutun oivalsi, toimii se erinomaisesti. Käytännössä tunteiden ottaessa liiaksi valtaa, on helpompaa ja nopeampaa todeta norsun olevan puikoissa ja tsempata sisäistä ratsastajaa, sen sijaan että istun joka kerta alas erittelemään tuntojani ja pohtimaan syitä. Näin pääsen haastavista tilanteista nopeasti yli ja tunteet sekä pohdinnat voi purkaa sitten kun sille on aikaa.

Itsekuria - parempi kurssi. Hyvä.! Jossa osio 5 palautti taas hyvät ruokailutottumukset. Hyvin olen pärjännyt terveellisesti syöden. Kiitos ohjeista.

Hei! Minulla oli paljon lukematonta sähköpostia ja urakoin sitä pois ja nämä sinun sivusi jäivät viimeisiksi ja kävin ne läpi pikavauhtia selaten. En tiedä,muuttuiko mikään. Joitain ideoita varmaan sain ja printtasin ruokajutut jo kauan siten.Yritin tarkastella ruokavalioitani, mutta jäi kesken . En jaksa sellaista, näköjään. Olen jo 85 v ja oppinut matkan varrella yhtä ja toista. Syön mielestäni suht terveellisesti. Haluaisin kuitenkin säilyttää pääsyn näihin materiaaleihin, ts tallentaa. Olen tainnut sivuuttaa ohjeen, kun tuntuu etten osaa. En halua printtejä enempää, kun hukun kaikkeen paperiin.

Kiitos asiantuntevasta kurssista! Polun tasoittaminen helpottaa todellakin tekemään arjen tilanteissa oikeita ratkaisuja!

Hei Maikki, ja kiitos kurssista! Siitä jäi tosi kiva mieli. Opin yhtä lailla olemaan itselleni armollisempi, mutta samalla kiinnittämään huomioni siihen, että minä ja hyvinvointini ovat tärkeitä ja minulla on oikeus satsata niihin. Elän pikkulapsiarkea ja teen mielenkiintoista, mutta haastavaa työtä. Ennen kurssia podin huonoa omatuntoa siitä, että en ehtinyt liikkua tarpeeksi. Nyt, kurssisi ansiosta, toistan itselleni tätä mantraa: olen ihana, teen monia terveyteeni liittyviä valintoja jo nyt tosi oikein, liikkuminen auttaa minua, ja 15 minuuttiakin (per kerta) kuntoilua riittää. Minun ei tarvitse pyrkiä maksimisuoritukseen aina ja kaikessa. Kiitos!

Kiitos Maikki! Tämä kurssi sai aikaan valtavasti ajattelua ja huomasin miksi joka kerta painon pudottua kilot ovat tulleet korkojen kera takaisin. Monta kertaa ison työn jälkeen luvannu itelle että en ikinä päästä tähän kuntoon itseäni takaisin sillä näin isona on vaikea olla. Rakastan touhuilua ja liikkumista mutta valtava painolasti satuttaa ja välillä itku tullut itseni kanssa kun ei pysty tekemään asioita enään joita haluaisin. Isoin ongelma on ollut itseni ruoskiminen sekä se että syön liian vähän jolloin kontrolli aina pettää jossain vaiheessa päivää. Nyt kokeilen olla armollisempi ohjeillasi jotka herätti melkeimpä itkuun että olen aina ystävällinen muille mutta en koskaan itselleni. Minimaaliseen lounaaseen olen nyt lisänyt proteiineja ja seuraavaksi opettelen niitä välipaloja sekä aamupalaa arkena(viikonloppuisin aina syön... Mutta arkena kun kiire niin tiedät varmaan tekosyyn, heh!). Kiitos ja iso arvostus että jaat meille tätä kaikille mahdollisuudeksi uuteen ajattelutapaan. Kivaa syksyä, Anu

Hyvä ,kannustava

Kiitos hyvistä ja minussa itsessäni piilossa olleista mahdollisuuksista❤❤❤❤

Olen erittäin tyytyväinen kurssiisi ja olen nyt selkeästi paremmalla polulla hyvinvointini suhteen. Todennäköisesti myös painoni laskee...ja erityisesti olen iloinen hyvästä energisestä olostani ja niinkuin sanoit ei ole juurikaan tarvinnut itsekuria kiristellä 🙂

Kiitos Maikki aivan ihanasta kurssista! Tosi fiksuja ajatuksia, jotka ehdottomasti auttavat itseäkin eteenpäin omien tavoitteiden saavutamisessa! Itsellä ainakin painoon ja elämänhallintaan liittyy hirveästi häpeää ja itseruoskintaa - sinä sait mut ymmärtämään, että ne negatiiviset ajatukset itsestä ja kurinalaisuuteen pyrkiminen vain seisovat oman etenemisen tiellä. Suosittelen tätä kurssia ihan jokaiselle! Maikki on huikea!

Tämä kurssi antoi valtavasti ymmärrystä omaa itseään kohtaan, auttoi löytämään ne ongelmakohdat omassa laihduttamisessa ja vielä keinoja niiden ongelmien selvittämiseen .nyt osaa katsoa omia valintoja ja syitä niihin eri kantilta kuin ennen, ja prosessi muuttui paljon selkeämmäksi ja helpommaksi. kiitos !

Olet ihana tyttö,olen selkäni takia treenannu syviä vatsan lihaksia, eikö se tästä.Jatka hyviä juttuja ☺😊

Pääsin jyvälle ohjeistasi, ny yritän tosiaankin olla armollisempi myös itselleni. Kiitos!

Kiitos Maikki suuren suuresti.Oma ajattelu sai kummasti kyytiä ja siivousta. Jäin kiinni monesti harjoituksissa, miten huonosti kohtelen juuri itseäni. On aika kääntää kelkka sisäisessä puheessa ja lähteä uuteen nousuun. Tykkäsin valtavasti, että materiaali oli suoraan myös kirjallisena ja että olet hyvällä tavalla tavallinen ihminen, johon me kaikki pystymme samaistumaan. Kaikkea hyvää työhösi. Teet tärkeää työtä.

kurssi oli aivan mahtava! Itsekurini on paljon parempi näiden vinkkien ja tehtävien jälkeen kun muutin ajattelu tapaani. Entinen ajattelu tapani " pakko kuntoilla että näyttää kehtaa mennä rannalle ensi kesänä ja yrittää nipistää kaikki turha ruokavaliosta väkisin vaikka olisi nälkä". Sillä en tuloksia saanut. Kurssin aikana opin paljon ja tuloksia on alkanut näkyä ja paljon lisää motivaatiota harjoitteluun. Kiitos suuresti. Toivoisin lisää kursseja! 🙂

Opin uuden tavan miettiä ja kannustaa itseäni sen sijaan että treenaisin vain "olen huono" ajatus päässä!

Itsekuria parempaa -kurssi oli todella hyvä. Asiat oli tuotu esille helposti ymmärrettävästi. Maikki, olet huippu persoona! Ihan kuin olisi omaa rimaa laskenut, etten ruoski itseäni liikaa kaikessa vaan osaan olla myös armollisempi.

Kurssi tuli todella tarpeeseen ja auttoi ajattelemaan uudella tavalla. Vaatii kyllä vielä harjoittelua ettei palaa entiseen. Kiitos hyvästä kurssista.

Kurssi pistää uusiksi juurtuneet ajatusmallit. Prosessi ei ole helpoo ja luulen että ainakin itselläni se ottaa aikansa, mutta maanläheisellä ja avoimella läsnäolollaan Maikki sai siemenen itämään. Kiitos 💓

Kiitos kurssista jonka avulla todella rupesin ymmärtämään sitä miksi en ole aijemmin päässyt lähellekkään tavoitteita jotka olen itselleni asettanut. Nyt tiedän ettei se pelkällä ruoskinnalla onnistu <3

Kiitos inspiroivasta ja hyvin toteutetusta kurssista! Suosittelen 😊

Kiitos mielenkiintoisesta ja motivoivasta kurssista.

Ongelmani eivät niinkään liittyneet painonhallintaan, mutta koin silti saavani valmennuksesta työkaluja elämäntapa muutokseen.

En koskaan ennen edes ajatellut kuinka monta eri seikkaa voi vaikuttaa itsekurin pysyvyyteen. Soimasin vaan itseäni kun olin niin heikko, etten sasnut itseäni pysymään kasassa. Välittämättä kaikesta jotka oli muuttunut ympärillä.

Hei! Kiitos hyödyllisestä kurssista! Olen juurikin ollut kurssilla kuvailemasi itsensä ruoskija -ajattelija, ja kenties juuri siksi kuntoiluyritykseni ovat aina lopahtaneet ennemmin tai myöhemmin, sillä se on tuntunut pakkopullalta ja en ole saanut liikunnasta minkäänlaista iloa. Aion ehdottomasti kokeilla antamiasi vinkkejä ja toivon mukaan saan liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista viimein kauan kaipaamani elämän tavan. Kiitos! 🙂

Kiitos. Nämä tuki sitä mitä olen itekki ajatellu ja kehittänyt. Lissääki tuli. Onko tämä muutoin ilmainen kurssi sellasille jotka ei oo missään sun ryhmässä? Tykkään kovast kun tää on säännöllinen ja saa tuota tukea koko ajan, on tärkeää, että on tukija omalla polulla kulkiessa. Ja tuota oikein käytännöllistä tietoa. On kiva kun on kanssakulkija jakamassa ja tukemassa hyvin voinnin tiellä. Eikä mitään poppakonsteja vaan käytännön juttuja eri osa-alueilla mukaan yhdistäen, muistuttaen. Ja juuri sitä omaa tietä tasottaan, pienin pähkinöin tukemalla. Ite työstämällä mietintä myssyllä ja arjen harjoituksilla. Jatkuva pieni muistutus ja eri tehtävät, niiden tarkistus auttaa tsemppaamaan päivää eikä niissä tarvi olla iha itekseen vaikka ympäristö ois iha muuta. Voi kattoa arkihaasteiden kera mikä ja miten eri jutut sopii itelle. Missä järjestyksessä ym. Faktatietoa, kiitos 🙂

Tosi hyvä kurssi. Mielenkiinto pysyy yllä kun ei tule liikaa infoa kerralla. Oma elämäntilanne tosin sellainen että ei ole siltikään pystynyt itsekuria parantamaan. Opiskelen uudelleen kun muut asiat helpottaa

Hyviä tehtäviä ja rempseän iloinen valmentaja 🙂

Hyvä ja monipuolinen kurssi jossa oli oikeasti jotain sisältöä. Näillä ohjeilla tulee varmasti tuloksia. Luulen että olen oppinut vähän itsestäni ja tunnistan milloin saattaa lähteä mopo käsistä.

Oli kiva ja hyödyllinen kurssi kaikenkaikkiaan! Pisti miettimään asioita uusista kulmista.

Toi fasen JAA-nappula ei toimi! oisin jakanut.

Kiitos! Miellyttävä ja kannustava - ja lempeä kurssi.

Kiitos sain paljon voimaa ja uusia ajatusmalleja tulevaan elämään! ☺

Sain paljon ajattelemisen aihetta myös mietteitä itsesyytöksiin laiskuuteen ja itsensä ruoskimiseen ajatuksia jotka "muhivat " nyt päässä niin toivon ja uskon että täältä tullaan kiitos Maikki itsekuri kasvaa,tuo toivottua tulosta

Oon lukenu paljon kaikkea laihdutukseen liittyvää neuvontaa, mutta tämä oli yksinkertaisesti paras ja silmiä avaavin koskaan. Esimerkit ja tehtävät olivat niin konkreettisia, että niistä ihan oikeasti sai jotain irti omaan elämään ja ajatteluun. Kiitos ihan tosi paljon Maikille, että oot jaksanu tämmösen väsätä.

Ajatteluni on muuttunut niin ,että en stressaa liikaa miltä näytän tai että pakko laihtua siihen mennessä ,vaan että pikkuaskelin muuttamalla ruokailua liikuntaa ja muistaa rentoutua.Pääkoppa vaikuttaa ihan kaikkeen!

Varsinkin miksi kysymykset herättivät minut miettimään että miksi ....hyvä kurssi...vähän vielä mulla kesken...teen loppuun asti kun ehdin.

Ihanaa, kun ei tarvitse rankaista itseään kaikesta, muutenkin ankara maailma! Positiivisuuden ylläpito on tärkeää

Syvälle luotaava kurssi. Sai ajattelemaan!

Hyviä vinkkejä on nyt vaan sulatetaan niitä

Tämän kurssin myötä opin että itsensä rankaiseminen ei vie pitkälle. Pidemmälle pääsee olemalla itselle armollinen ja ystävällinen! Olen taatusti mukana seuraavillakin kursseilla 😊 armollisesti, ystävällisesti, syömällä hyvin ja pysähtyen hetkeen. KIITOS!

Kiitos loistavasta kurssista! Uskon, että ajattelutapani on nyt ainakin pieneltä osin pysyvästi toisenlainen, jotenkin hellempi ja hyväksyvämpi. Tällä uudella asenteella pääsen vielä pitkälle!

Maikin kurssit:Käytännönläheistä, monipuolista,uusinta tietoa ja taitoa, mahtavat treeniohjelmat!

Hei,sain ainakin omaan lohtusyömiseen uutta ajattelu tapaa ja keinoja siihen kuinka hillitä sitä. Ja selviytyä voittajana.

Alan pikkuhiljaa ymmärtämään itseäni ja opettelen kohtelevat itseäni kuin hyvää ystävää. Pikkuhiljaa muutoksia kohti 😊

Kurssi oli ajatuksia herättävä ja antoi uusia näkökulmia.

Sain melkoisesti ajattelemisen aihetta etenkin ruoka-annosten koostamiseen (kasvikset ja proteiinit). Myös riittävän unen merkitys ja illan rauhoittaminen tärkeitä. Ehkä kaikkein eniten kiitän vinkistä oman sisäisen puheen muuttamisesta kielteisestä myönteiseen suuntaan 😊 On tosi tärkeä katsoa itseään hyväksyvin silmin, silloin hyvää myös alkaa tapahtua! 💜 kiitos!

Kaikki oli hyviä, Kiitos.

Kiitos hyvästä kurssista, joka auttoi avaamaan silmiäni ja tutustumaan paremmin itseeni ja ymmärtämään mitkä ovat tavoitteideni saavuttamiseksi ne kompastuskivet, joihin tähän mennessä useimmiten olen kaatunut. Tunnistin asioita, jotka ovat johtaneet ylilyönteihin syömisessäni, jotka myöhemmin ovat harmittaneet. Olen osannut puuttua niihin ja helpottaa hyvien valintojen tekemistä itselleni. Iso tällainen asia oli mm. se, että ennen jääkaappini oli usein tyhjä kun pääsin töistä illalla kotiin ja olin nälkäinen ja koska fiksun aterian saaminen olisi monesti vaatinut vielä kauppareissua ja ruoan laittamista, tuli aika usein sorruttua epäterveelliseen noutoruokaan tai vähintään naposteluun ennen kauppareissua ja ruoan laittoa. Nyt olen yrittänyt pitää huolen siitä, että kotona odottaa aina jo joko valmista ruokaa kun pääsen töistä kotiin, tai vähintään ainekset suht nopeasti valmistuvaan ruokaan. Olen myös yrittänyt huolehtia parempien ja täyttävämpien välipaloja syönnistä, kun tiedän että seuraavan ruoan saamiseen menee vielä aikaa. En ennen myöskään syönyt oikeastaan iltapalaa, vaan illalla tuli usein herkuteltua sipseillä tms TV:tä katsellessa. Kurssin myötä tajusin, että minunhan oli iltaisin varmaankin nälkä, eikä niinkään vain "herkkunälkä" ja aloin syömään iltapalan. Iltaherkuttelujen määrä väheni saman tien. Nämä muutokset jo yksinään ovat vähentäneet huonoja ateriavalintojani suunnattomasti ja olen syönyt tasapainoisemmin ja ollut tyytyväisempi itseeni. Kaiken lisäksi nämä muutokset ovat tulleet ilman itsekuria, ponnisteluja tai tunnetta siitä, että luopuisin jostain tai kieltäisin itseltäni jotain. Päin vastoin, olen ollut paljon tyytyväisempi! Mahtavaa psykologista kehitystä, vaikka itse sanonkin! Iso kiitos siis sinulle Maikki!