Mulla olis sellanen toive, että nyt kun olen suorittanut tän juokse 10 kurssin niin haluaisin näin talvellakin pitää juoksukuntoa yllä, en kuitenkaan tavoitella puolikasta. Olisko mahdollista saada ohjelmaa jolla tässä kympillä vois kehittää vauhtia niin että keväämmällä sitten pääsis kunnon vauhtilenkeille? Lisäksi toivoisin ihan kuntosalilla tehtävää ohjelmaa kerta viikkoon juoksun tueksi, näin talvisaikaan kun se salikin vetää enemmän puoleensa kuin kesällä! 🙂

Aloitin valmennuksen juokse 5 kurssin jälkeen. Nyt kun kurssi päättyi, niin pystyin suoriutumaan 10kilsan juoksusta. Juoksu ei ole kuitenkaan kovin kevyttä useinkaan, joten lisää treniä tarvitaan. 10 kurssi oli jo huomattavasti vaativampi kuin 5 ja nyt olisin vielä enemmän kaivannut jotakin vilkaisemaa omia tekniikoita ja koti lihaskunto harjoittelun lisäksi myös kuntosali ohjelman. Ihan noviisina vain mietin, että varmaan lihasten puute tekee juoksusta vielä vaikeaa. Suosittelen valmennusta muille, koska se toimii ja sillä edistyy. Nämä juokse 5 ja 10 kurssit ovat omalla kohdallani merkinneet paljon enemmän kuin vain juoksukursseja, oikeasti koen itseni kaikintavoin terveemmäksi ja burn out on selätetty!!! Vain juostessa onnistui pään nollaaminen ja siitä lähti minun paremman henkisen elämän kurssi. Nyt en luopuisi juoksemisesta enää millään!! Tuhannet kiitokset kursseista!!!

Kiitos kurssista! Tykkäsin kyllä. Oli helppoa mennä valmiin sapluunan mukaan, tiesi tismalleen mitä tehdä minäkin päivänä ja rytmittää elämä sen mukaan. Juoksin kympin lauantaina ja hyvin meni 👍. Kiitos kurssista! Oli hyvä ja voin suositella kenelle tahansa

Olen aina harrastanut aktiivisesti liikuntaa itsekseni. Lenkkeily maaseudulla asuessa on yksi itsestään selvä harrastus. Juossut olen viimeiset 5 vuotta jonkun verran. Maasto on äärimmäisen vaihtelevaa ja juoksu on tyssännyt ylämäkiin. Tältä kurssilta jäi korvien väliin se koko matkan juostu 10 km. Kiitos olen onnellinen. Peruskestävyys treeniä tulen tekemään myös jatkossa vaikka se juuri oli vaikeinta kursissa. Aluksi olinkin hämmentynyt millä sykkeillä pitäisi juosta. Vaikeinta oli kehonhuolto ja kurssin lopussa huomasin että se jäi liian vähälle. Venyttelyohjeita voisi olla enemmän esim lyhyet venyttelyt jokaisen lenkin loppuun. Itse niitä kyllä teinkin. Suosittelen! Saa valmiit ideat miten normi lenkille saa vaihteluja ja kunto nousee huomaamatta.

Lähdin mukaan valmennukseen, koska halusin elvyttää uudelleen erittäin epäsäännölliseksi muuttuneen juoksuharrastuksen. Tavoitteenani oli lähinnä saada kurssista nopea ja motivoiva alkusysäys juoksuharrastuksen uudelleen aloittamiseen – ja tämä tavoite kyllä toteutui! Alkuun oli vaikea uskoa, että kuuden viikon päästä juostaan kymppi, koska ensimmäisten viikkojen treenit olivat aika kevyitä. Toisaalta juuri ne alkupään kevyet treenit mahdollistivat sen, että kolme juoksulenkkiä viikkoon ei tuntunutkaan niin ylivoimaiselta ajatukselta. Ja kun vauhtiin oli päässyt, loppuun asti oli helppo jatkaa. Ensimmäistä kertaa koskaan jaksoin pysyä verkkovalmennuksessa mukana loppuun asti ja suorittaa jokaisen treenin! Ei se kymppi edelleenkään kovin vauhdikkaasti suju, mutta tästä on hyvä jatkaa taas eteenpäin juoksuharrastuksen parissa. Valmennuksen avulla pääsin nopeasti samalle tasolle, jolla olin muutamia vuosia sitten, ja sain säännöllisen juoksun taas osaksi omaa arkeani. Sain siis juuri sen, mitä itse lähdin tavoittelemaankin. Suosittelen valmennusta kaikille, jotka haluavat kehittyä juoksemisessa nopeasti tai elvyttää vanhan harrastuksen!

Olin jo useampia vuosia lenkkeillyt säännöllisesti n.5km lenkkejä ennen juokse10-valmennusta. Halusin saada vauhtia ja kestävyyttä lisää. Valmennus eteni sopivan rauhallisesti ja pääsin hyvin vauhtiin. Valitettavasti neljännellä viikolla iski flunssa ja juokseminen jäi pariksi viikoksi. Nyt on kuitenkin hyvä jatkaa. Peruskuntotasolla juokseminen on yllättävän vaikeaa kun intoa on enemmän kuin pienessä kylässä mutta maltilla onnistuu. Hyvä valmennus, kiitos! Suosittelen!

Ohjelmann noudattaminen oli helppoa ja kurinalaista. Tuloksia tuli hyvin. Kehonhuolto ja voimaharjoittelu sujui hyvin, mutta tekniikkaharjoittelu tuntui raskaalta lenkin ohessa. Sairastuin loppumetreillä, joten jatkan loppuun sitten kun pystyn. Tykkäsin siitä, että ruokaohjeita ei tyrkytetty. Parasta oli se, että kujn ohjelma varmisti sen, että tahti ei äitynyt liian kovaksi, myöskään vammoja tai ylikuntoa ei tullut. Silti tapahtui edistystä.

Jatkoin tähän ryhmään juokse 5 km jälkeen. Valmennus eteni aivan ajan tasaisesti. Ei tullut kipuja eikä muita esteitä valmennuksen aikana.Itse hölkkä ei ollut missään vaiheessa vaikeaa. Itselleni vaikeinta on edelleen lihaskuntoharjoitukset, jotka tein kuitenkin nyt paremmin kuin vitosen aikana. Yllättävintä on koko ajan ollut se,miten kunto nousee ja jaksaa hölkätä pitkiä aikoja ja matkoja. Olen jo 65-vuotias, joten aika alussa tajusin vauhdin merkityksen valmennuksen etenemiseen. Loppua kohti vauhtiakin on tullut lisää, mutta en pyri vauhtia tietoisesti lisäämään nopeasti. Vauhti voisi olla valmennuksessa enemmänkin esillä. Ryhmässä sairastetaan paljon valmennuksen alussa. Olen miettinyt ovatko ryhmäläiset aloittaneet turhan vauhdikkaasti, kun monella iskee flunssa heti alkuun. Kokemuksesta näin ajattelen, koska aikaisemmin aloittaessani jonkun liikunnan olen myös sairastunut ja juttu on jäänyt siihen. Olen koko valmennuksesta niin iloinen. Kävimme sen läpi yhdessä 70-vuotiaan mieheni kanssa. Kumpikin pääsi loppuun ja olemme innoissamme uudesta juoksuharrastuksestamme ja aiomme sitä jatkaa. Odotamme valmennukselle jatkoa, vaikka emme maratoonille aiokaan. Tällainen valmennus pitää kuitenkin kalenterin ryhdissä. Ilmoittauduin jenkkakahvaryhmää saadakseni ryhtiä myös lihaskuntoharjoitteluuni en niinkään laihtuakseni.

Kehonhuolto osuus, siis jooga, on todella vaikea, kun ei ole noin notkea kuin Tiia. Myös videossa edetään aivan turhan nopeasti, vaikka liikkeet on olevinaan yksinkertaisia, ne eivät todellakaan ole, kun ei ole aiempaa jooga taustaa. Samoin ihmettelen sitä, että eikö venyttelyt tulisi tehdä joka lenkin jälkeen, eikä vain kerran viikkoon? Siitä ei anneta mitään ohjeistusta eikä neuvoja millaisia ne tulisi olla.