Aloitin valmennuksen juoksemisen osalta aika matalalta tasolta, mutta en ehkä mielestäni aivan nollasta, sillä edellisen kerran olin vitosen juossut n. pari vuotta sitten. Lisäksi peruskuntoa pitänyt yllä jumpan ja sählyn muodossa, mutta korona-kevät perui nekin, joten jotain oli keksittävä. Harmikseni sairastuin nuhaan juurikin 10 viikolla, joten vitosen yritys jäi nyt vielä odottamaan, mutta aion sen viedä loppuun, varmaan käymällä vko 8-9 vielä uudelleen ensin. Helteet myös vaikeuttivat harjoitusta, eikä esim vko 9 su pitkät juoksupätkät onnistuneet. Vaikka olisin nyt ollut terve, en usko, että ihan putkeen olisin vielä koko vitosta juossut, ehkä sen 30 mins olisi mennyt, joten mielestäni valmennus ei välttämättä ihan nollatasolta lähtevälle sovi. Minut ehkä yllätti se, että alkuviikoilla lyhyiden lenkkien välissä oli jo aika pian yli 10 minuutin juoksupätkää, itse saatoin jakaa tämän kahtia vielä tasaamalla sykkeen välillä parin min kävelyllä. Kuitenkin valmennus oli sinänsä helppo toteuttaa, koska viikolla lenkit oli lyhyet, joten niille löytyi kyllä aika toteuttaa. Tekniikkaharjoitteiden toteutus tuotti hankaluuksia, ne jäivät itseltäni lähes vallan välistä. Suosittelen kyllä valmennusta, sillä ilman sitä on helppo skipata lenkkejä, ohjelma pitää selkeästi rytmin harjoittelussa ja varsinkin lyhyemmän lenkin aikana hyvin rullanneet juoksupätkät sai aikaan onnistumisen tunteita, eli selvästi kehitystä tapahtui. Lisäksi valmennus auttoi luomaan omaan arkeen pysyvämmän aikataulun, eli aion kyllä jatkaa 3krt vko lenkkejä, osa lyhempiä, vähintään yksi pidempi ja pyrin myös kerta/vko tekemään lihaskuntoharjoitteet - niistä vielä maininta, että ne oli selkeät ja hyvät, jäivät helposti mieleen (reidet, pohkeet, pakarat, vatsat, selkä) sopivasti kaikki osa-alueet saa näillä liikkeillä jumpattua ihan kotona. Mielestäni valmennus ja hölkkäharrastuksen aloitus sopii hyvin kaltaisilleni työssäkäyville ruuhkavuosiäideille, joilla ei ole aikaa viettää 3h kerrallaan kuntosalireissulla, tosiaan 30mins lenkki onnistuu paljon helpommin ja saa hyvän mielen, että on tullut liikuttua.