fbpx

TARJOUS VOIMASSA:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Treenipäiväkirja – koti- ja salitreeneihin

Treenipäiväkirja varmistaa, että treenit tulevat tehtyä ja näet konkreettiset tulokset helposti.

Koe kuinka treenikertojen ja -tuloksien kirjaaminen auttaa ylläpitämään motivaatiota – kirjaan mahtuu vuoden treenit.

Löydät treenipäiväkirjasta lisäksi valmiin salitreenin, lämmittelyohjeet sekä vinkit ruokavalion hiomiseen.

4 syytä miksi treenipäiväkirja tekee treenaamisesta tuloksekkaampaa!

Tämä Treenipäiväkirja auttaa sinua suunnittelemaan treenit ja pitämään huolta, että ne oikeasti tulevat tehdyksi.

Harjoitusohjelma voi olla hyvä, mutta jos sitä ei seuraa, niin se ei toimi.

Siksi treenikalenteri, jossa voi itse laittaa treenit etukäteen paperille, on tärkeä.

Kirja ohjaa sinua vaihtamaan treeniohjelmaa viimeistään 8 treenikerran jälkeen.

Sen jälkeen on tärkeää siirtyä seuraavaan ohjelmaan, jotta keho saa uusia ärsykkeitä ja kehitys ei pysähdy.

Päiväkirja on suunniteltu siten, että voit seurata helposti toisto -ja painomääriä.

Sillä tavalla tiedät, mistä jatkat seuraavalla treenikerralla ja varmistat, että treenit kehittävät sinua.

Näet helposti jos määrät pysyvät pitkään paikallaan, jolloin on aika vaihtaa ohjelmaa.

Osa treenaamiseen ilosta on tulokset ja on helpompaa nauttia niistä, kun ne näkee selkeästi.

Treenipäiväkirjan avulla voit helposti seurata niin treenimääriä kuin nousevia toisto- tai painomääriä, tai vaikka pudotettuja kiloja tai kadotettuja senttejä.

Siksi Treenipäiväkirja antaa lisämotivaatiota treenaamiseen, kun oman tekemisen jäljen näkee selkeästi paperilla.

Maikki kertoo, miksi tämä treenipäivä luotiin

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, Treenipäiväkirja on suunniteltu juuri sinulle:

Mitä asiakkaat sanovat Treenipäiväkirjasta

“Olen käynyt salilla epäsäännöllisen säännöllisesti jo vuosia, mutta en ollut koskaan aikaisemmin pitänyt minkäänlaista kirjaa treeneistä.

Salille meneminen on ollut vähän sellaista pakkopullaa, sillä vereni vetää enemmän lenkkipolulle tai jumppaan. Välillä olen käyttänyt erilaisia Maikin saliohjelmia ja välillä tehnyt oman mieleni mukaan.

Lihaskuntotreeni on kuitenkin tärkeää etenkin kaikille yli kolmekymppisille. Se on kerta kaikkiaan “pakollinen paha”, jos haluaa pitää itsensä kunnossa ja saada puhtia niin arkeen kuin muihin liikuntalajeihinkin. Kaikista helpoiten ja tehokkaimmin homma hoituu kuntosalilla.

Treenipäiväkirjan pitäminen on tehnyt salireissuista paljon mielekkäämpiä ja innostavampia, sillä kirjasta näkee heti yhdellä vilkauksella mitä liikkeitä pitää tehdä ja millaisia painoja pitää käyttää.

On hauskaa ja motivoivaa, kun jo lyhyessä ajassa näkee omien voimiensa kasvavan, olipa lähtötaso mikä tahansa. Myös itse tekeminen salilla on muuttunut hauskemmaksi, kun on selkeä ohjelma ja ohjeet tekemiseen ja palautusajat voi käyttää treenipäiväkirjan täyttöön.

Kannattaa kokeilla, olitpa sitten salikonkari, liikunnan vasta-alkaja tai aerobisten lajien vankkumaton ystävä!”
– Marita

Tämän kaiken saat Treenipäiväkirjassa

Treenipäiväkirjan avulla voit seurata treenejä vuoden ajan.

Kalenterin avulla voit myös suunnitella joka kuukaudelle treeniaikataulun.

Lisäksi kirjassa on selkeät ohjeet treenipäiväkirjan käyttöön sali- ja kotitreenissä.

Löydät päiväkirjasta haasteita, joiden avulla voit testata uusia lajeja ja ohjelmia. Haasta itsesi lenkille tai aamujumppaan!

Kirjasta löydät dynaamisen lämmittelyharjoituksen, joka sopii kotiin ja salille. Tällä tavalla pidät huolta, että keho on valmis treeniin.

Saat treenaajan ruokavalioesimerkit eri aktiivisuustasoille, joista voit saada uusia ideoita omaan ruokavalioon. Mukana myös päivän reseptit kahdelle eri kulutustasolle. 

Lisäksi saat valmiiksi suunnitellun kuntosalitreenin, jolla treenaat tehokkaasti koko kroppaa. 

Tarjoamme tämän kampanjan aikana maksuttoman toimituksen. Kirja toimitetaan pakettina, jota voit seurata.

Reilu peli – jos et tykkää, saat rahasi takaisin. 100 % tyytyväisyystakuu.

Uskomme treenipäiväkirjaan täysin, joten annamme sinulle 100 % tyytyväisyystakuun. Haluamme, että saat tuloksia etkä hukkaa arvokasta aikaasi. 

Siksi voit kokeilla treenipäiväkirjaa 14 päivän ajan ilman riskiä. Jos sinusta tuntuukin siltä, ettei se sovi sinulle, ilmoita asiasta asiakapalveluumme ja palautamme rahasi. 

TARJOUS PÄÄTTYY:

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Treenipäiväkirja – kotiin ja salille

34.9
27,90 € Säästösi 20 %
  • Pidä kirjaa treeneistä, näe konkreettiset tulokset ja varmista, että treenit tulevat tehdyksi
  • Maksuton toimitus kampanjan ajan (arvo 2,95€)
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla
  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

Tilaa useampi Treenipäiväkirja kerralla ja säästä enemmän (jopa 37 %)!

Kun tilaat useamman kirjan kerralla, on kirjojen kappalehinta sinulle halvempi.

Kaikkiin useamman kirjan paketteihin tarjoamme myös maksuttoman toimituksen, joten sinulle ei tule mitään lisäkuluja.

2 kpl - Treenipäiväkirja

69.8
48,90 € Säästösi 30%
  • Saat 2kpl Treenipäiväkirjaa - kappalehinta vain 24,45 € (norm. 34,90€)
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

3 kpl - Treenipäiväkirja

104.7
65,90 € Säästösi 37%
  • Saat 3kpl Treenipäiväkirjaa - kappalehinta vain 21,97 € (norm. 34,90€)
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

Olen saanut paljon kysymyksiä Treenipäiväkirjasta, tässä muutamia antamieni vastausten kanssa.

Kirja postitetaan sinulle seuraavana arkipäivänä.

Toimituksessa kestää keskimäärin 3-4 arkipäivää lähetyksestä.

Ei hätää, tarjoan sinulle postikulut ilmaiseksi!

Treenipäiväkirja soveltuu lähes kaikkii treeniohjelmiin! Jokaisen treeniohjelman kohdalla on tilaa 8 eri liikkeen seuraamiseen, mutta toki voit jatkaa ohjelmaa seuraavillekin sivuille, jos ohjelmasi on laajempi.

Yhden treeniohjelman osalta voit merkitä ylös enintään 8 treenikertaa. Sen jälkeen kirja hyväntahtoisesti “pakottaa” sinut vaihtamaan ohjelmaa – tällöin kehitystäkin tapahtuu.

Kyllä vain! Voit hyödyntää päiväkirjaa yhtä hyvin sali- kuin kotitreeninkin seuraamiseen. Kirjassa on ohjeet kotitreenistä tehtäviin merkintöihin.
Ei varsinaisesti, mutta saat vinkit kahden eri kulutustason ruokapäivään. Molemmille kulutustasoille on laadittu esimerkki päivän aterioista, joista voit ottaa inspiraatiota omaan ruokavalioon.
Kirjassa on “träkkereitä” eli seurantatyökaluja myös muiden kuin lihaskuntotreenien seuraamiseen, juoksusta aamujumppiin. Esimerkiksi juoksuhaasteessa seuraat 10 viikon lenkkiohjelmaa. Haasteet on laadittu sopimaan valikoimassani oleviin treenivalmennuksiin, mutta voit hyödyntää päiväkirjan haastesivuja, vaikka et olisi mukana näissä valmennuksissa.
Saat yhden koko kropan salitreenin, jolla pääset mainiosti alkuun. Sen jälkeen voit suunnata katseesi valikoimassani oleviin Vahva nainen: Rasvanpoltto sekä Vahva nainen: Lihaskunto -saliohjelmiin tai hyödyntää omaa ohjelmaasi. Jos treenaat kotona, voit hyödyntää esimerkiksi Vahva kotona -treeniohjelmaani tai Polta rasvaa kotikuntosalilla -treeniohjelmaa kuminauhoilla.
Kirja on kierresidottu A5-kokoinen pehmeäkantinen päiväkirja. Se kulkee siis myös näppärästi mukana kuntosalilla.

Maikki Marjaniemi © 2022 All rights reserved