Tee nopea muutos ottamalla treenispurtti.
30 päivän treenihaastetta seuraamalla muutat kehonkoostumustasi ja kasvatat treenikuntoasi.
Kokeile tiukkaa treenispurttia, jonka aikana haastat itsesi uudella tavalla seuraamalla valmista treeniohjelmaa.
Kuukauden ajan voit vain keskittyä tekemään muutosta, joka tuntuu ja näkyy juhannukseen mennessä!
Alkuperäinen hinta oli: 99.00€.54.00€Nykyinen hinta on: 54.00€.
Kyllä voi! Osa vaatekaapin sisällöstä saattaa tuntua kokoa liian suurelta jatkossa.
Jotta tuloksia tulee, treenikalenterin tulee sisältää:
Harjoituksia on joka päivä ja ne kestävät 10–60 minuuttia kerrallaan.
Osa harjoituksista on kehoa rasittavia ja osa on kehoa palauttavia.
Rasitus auttaa lihaksia vahvistumaan, polttamaan rasvaa ja sen seuraukset näkyvät kiinteämpänä kroppana ja pudonneina kiloina.
Palauttavat harjoitukset auttavat valmistamaan kehoa rasitukseen sekä tehostavat rasvanpolttoa. Ilman palautumista ei voida tehdä kovempia treenejä.
Mikäli kaipaat 30 päivän mittaista treenispurttia ja selkeää muutosta kehonkoostumukseen, olet oikein tervetullut mukaan!
Anne
“Kuntoni on parantunut kurssin käytyäni. Olen innostunut pyöräilemään. Paino putosi 1,5 kg. Mittanauhaa en käyttänyt, mutta vaatteista huomaan kiinteytyneeni jonkin verran. Ryhtini – sekä fyysinen että henkinen – tuntuu parantuneen. Uskon, että sain innostusta monipuolisempaan liikkumiseen.”
Hanna
“Tykkäsin tosi paljon. Se että on selkeä tehtävä päivälle auttoi tosi paljon. Joskus aiemmin jos on ollut motivaatio hukassa eikä oikein tiedä mitä tekisi, niin helposti jäi tekemättä. Nyt ei ollut sitä ongelmaa.”
Anni
“Ohjeet olivat tosi selkeät ja tykkäsin siitä, että jumpissa oli haastetta ja potkua myös jo jotain tehneelle. Suosittelen kurssia muillekin, ihan kuntotasosta riippumatta! Varsinkin aloittelijalle tämä on hyvä, ja tällaiselle keskitason kuntoilijalle.”
Heidi
“Tykkäsin kurssista. Tehtävät olivat monipuolisia ja luovia. Oli mukavaa huomata, että pienen kuntoilutuokion voi pitää suhteellisen lyhyessäkin ajassa.”
Jenni
“Minut yllätti se, että kiinteydyin vielä entisestään sekä jumit ja kivut hävisivät.
Ehdottomasti suosittelen valmennusta, sillä selkeä lukujärjestys auttaa rytmittämään liikunnan osalta viikkoa. On helppoa vain tarkistaa taulukosta mikä treeni on vuorossa ja tehdä sen mukaan.”
Treenit ovat suunniteltu niin, että voit tehdä tiiviin 30 päivän treenispurtin ennen kesälomaa ja normaalin arjen keskellä.
Suunnitelma sisältää lihaskuntotreenejä kotona tai ulkona kehonpainolla sekä erilaisia lenkkejä ja kehonhuoltoharjoituksia.
Treenit on rytmitetty niin, että saat haasteesta kaiken irti 30 päivän aikana siten, että keho ehtii palautua tarpeeksi ja silti samalla treenit tuottavat tulosta.
Treeniohjeet ovat kahdessa eri muodossa: lihaskuntotreenit ja lenkit tehdään omatoimisesti kirjallisten ohjeiden ja tekniikkavideoiden avulla.
Osa treeneistä on kokonaan videolla ohjattuja. Laitat vain videon pyörimään ja liikut mukana.
Voit tehdä treenit ilman välineitä kotona, ulkona – missä vain.
Saat joka joka päivä sähköpostilla viestin päivän tehtävästä.
Haaste on suunniteltu niin, että pystyt helposti suunnittelemaan treenit sopimaan aikatauluusi ja omiin tottumuksiisi.
Pääset sisälle suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voimme kannustaa toisiamme, jakaa reseptivinkkejä ja treenifiilistelyjä.
Voit myös kysyä ryhmässä mitä vain treenihaasteeseen liittyvää valmentajalta tai muilta osallistujilta.
Saat treenihaasteen bonuksena ohjeet terveelliseen ruokavalioon, joiden avulla opit tekemään nykyisestä ruokailustasi pienillä muutoksilla parempaa.
Et tarvitse kalorinlaskentaa tai ruokavaakaa – ohjeet ovat niin helpot.
Saat ohjeet myös mealpreppaukseen eli ruokien etukäteisvalmisteluun, joka helpottaa arkea ja vapauttaa aikaa muuhun mukavaan.
Mukana tulevia reseptejä voit käyttää sellaisenaan tai muuntaa omaan ruokavalioosi sopivaksi.
Haasteen materiaalit ovat käytössäsi yhteensä kuuden kuukauden ajan. Ei siis haittaa, jos reissuviikko sattuu treenihaasteen ajankohtaan. Valmennuksen kotitreenejä voit tehdä missä tahansa.
Kaikki haasteen materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä alustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan. Jos olet aiemmin ostanut meiltä jonkin kurssin, samat tunnukset toimivat edelleen.
Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää valmennuksen teemoista, treeneistä ja ruokaohjeista.
Lisäksi pääset mukaan omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä treenikysymyksiä valmentajilta. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua haasteeseen normaalisti.
Haaste alkaa maanantaina 19.5. ja pääset silloin käsiksi materiaaleihin.
Haaste kestää 30 päivää eli juhannusviikon tiistaina 17.6. teet viimeisen treenin.
Materiaalit ovat nähtävillä vielä kuusi kuukautta haasteen päättymisen jälkeen eli 30.11. saakka, joten sinulla on hyvin aikaa treenata niiden avulla.
Haasteessa saat lihaskuntotreenejä, perus- ja kestävyyskuntoa parantavia treenejä sekä kehonhuolto- ja venyttelyohjeita.
Kaikki treenit voi tehdä kotona tai ulkona.
Ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan. Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi.
Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan. Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin soveltuvaksi.
Kyllä, tämä on tismalleen sama kokonaisuus.
Jos taas kävit syksyllä meidän toisen 30 päivän treenihaasteen, sen treenit ovat erit.
Monet treeneistä sopii rapakuntoisellekin, koska treeniohjeet ovat pääosin hyvin skaalattavissa omaan kuntotasoon sopivaksi. Aiempiin ryhmiin osallistuneet asiakkaat ovat kommentoineet, että treenit sopivat niin aloittelijalle kuin keskitason kuntoilijallekin.
Tervetuloa mukaan testaamaan! Treenihaasteella on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Jos treenit eivät passaakaan sinulle, saat rahasi takaisin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Tee nopea muutos ottamalla treenispurtti.
30 päivän treenihaastetta seuraamalla muutat kehonkoostumustasi ja kasvatat treenikuntoasi.
Kokeile tiukkaa treenispurttia, jonka aikana haastat itsesi uudella tavalla seuraamalla valmista treeniohjelmaa.
Kuukauden ajan voit vain keskittyä tekemään muutosta, joka tuntuu ja näkyy juhannukseen mennessä!
Alkuperäinen hinta oli: 99.00€.54.00€Nykyinen hinta on: 54.00€.
