Ostoskorissa ei ole tuotteita.
Menu
Treenaa itsesi kuntoon 30 päivässä ja näe muutos koko kropassa. Nämä treenit tehdään kotona tai ulkona – et tarvitse kuntosalijäsenyyttä tai treenivälineitä
Kerran vuodessa järjestettävä 30 päivän syystreenihaaste alkaa maanantaina 2.9.
Treenihaaste on myynnissä vain rajoitetun ajan!
99.00€
Hinta nousee
Treenit on suunniteltu niin, että voit tehdä tiiviin 30 päivän treenispurtin normaalin arjen keskellä. Treenien kesto on yleensä noin 20–40 minuuttia.
Suunnitelma sisältää lihaskunto- ja sykkeennostotreenejä kotona sekä erilaisia lenkkejä ja kehonhuoltoharjoituksia.
Treenit on rytmitetty niin, että saat haasteesta kaiken irti 30 päivän aikana siten, että keho ehtii palautua tarpeeksi ja silti samalla treenit tuottavat tulosta.
Treeniohjeet ovat kahdessa eri muodossa: lihaskuntotreenit ja lenkit tehdään omatoimisesti kirjallisten ohjeiden ja tekniikkavideoiden avulla.
Noin puolet treeneistä on kokonaan videolla ohjattuja. Laitat vain videon pyörimään ja liikut mukana.
Mitään erillisiä treenivälineitä et tarvitse, sillä kaikki treenit tehdään oman kehon painolla. Joissain treeneissä hyödynnetään kotoa löytyviä välineitä, kuten käsipyyhettä ja ämpäriä.
Saat joka viikko sähköpostilla viestin, jossa käydään läpi sen viikon ohjelma.
Haaste on suunniteltu niin, että pystyt helposti suunnittelemaan treenit sopimaan aikatauluusi ja omiin tottumuksiisi.
Pääset sisälle suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voimme kannustaa toisiamme, jakaa reseptivinkkejä ja treenifiilistelyjä. Kun kuittaat päivän treenin tehdyksi ryhmässä, osallistut samalla viikoittaisiin arvontoihin, joissa voit voittaa itsellesi verkkokurssin, treenivälineitä tai kirjoja!
Voit myös kysyä ryhmässä mitä vain treenihaasteeseen liittyvää valmentajalta tai muilta osallistujilta.
Saat joka viikko sähköpostilla viestin, jossa käydään läpi sen viikon ohjelma.
Haaste on suunniteltu niin, että pystyt helposti suunnittelemaan treenit sopimaan aikatauluusi ja omiin tottumuksiisi.
Pääset sisälle suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voimme kannustaa toisiamme, jakaa reseptivinkkejä ja treenifiilistelyjä. Kun kuittaat päivän treenin tehdyksi ryhmässä, osallistut samalla viikoittaisiin arvontoihin, joissa voit voittaa itsellesi verkkokurssin, treenivälineitä tai kirjoja!
Voit myös kysyä ryhmässä mitä vain treenihaasteeseen liittyvää valmentajalta tai muilta osallistujilta.
Asiakaspalaute
“Tämä kurssi oli huikea! Opin paljon uutta ja kurssin edetessä aivan jo odotin seuraavaa treeniä.
Se on todella hyvin minulta, jonka suhde liikuntaan on ollut ajoittain tuskallinen ja vaikea. Monipuolisuus ja treenikertojen vaihteleva pituus saivat motivaationi pysymään.
Ruuhkavuosia elävälle tämä rytmi oli erinomainen!”
– Tuuli
“Aloitin kurssin huonossa kunnossa. Tilanne on nyt kurssin jälkeen täysin eri, lihakset eivät enää kipeydy rankemmastakaan treenistä paljoa ja edistystä on tapahtunut, lisäksi painoni tippui kuukauden aikana 2 kg.
Treeni ei myöskään alussa ollut mitenkään liian rankkaa, kurssin edetessä vasta tuli haastavuutta enemmän. Se mihin hädin tuskin pystyin kaksi viikkoa sitten (saatika valmennuksen alussa), niin nyt pystyn yli tuplasti.
Kurssin aikana ei oikeastaan ollut vaikeuksia missään, koska treenit olivat sopivan napakoita ja lyhyitä kiireiselle ja päivän tehtävä oli aina helppo suorittaa pitemmänkin työpäivän jälkeen. Ja jos ei jäänyt aikaa tai oli rättiväsynyt, niin pystyi helposti itse vaihtamaan päivien tehtävien paikkaa oman aikataulun ja jaksamisen mukaisesti.
Kotijumppailun monipuolisuus yllätti minut (ettei aina tarvitse jumittaa samoissa liikkeissä viikosta toiseen), tarvitsin todellakin jonkun ulkopuolisen suunnittelemaan treenikalenteria.
Myös lepopäivien rauhalliset kehonhuollot ja venyttelyt oli mukavia ja jää varmasti tavaksi jatkossa.
Suosittelen ehdottomasti valmennusta ihan kaikille, joilla on terveellinen liikuntarutiini päässyt unohtumaan.”
– Maija
“Tämä oli aivan loistava kuukausihaaste, koska se sai mut takaisin liikunnan hyvään oloon kolmen vuoden jälkeen!!! Olin ennen aktiivinen liikkuja, crossfit oli lähellä sydäntä, lenkit, kuntosali… jne.
Mutta avioeron jälkeen kaikki liikunta jäi kuin nalli kalliolle. Olen lihonut melkein 15 kiloa!
Nyt tämä sinun mainos tuli niin monta kertaa vastaan, joten ajattelin että sen on pakko olla joku johdatus takaisin liikunnan pariin. Aivan kyllä mieletön kuukausi ollut ja henkinen hyvinvointi on kasvanut varmaan 100 %.
Ennen tätä, kun heräsin aamulla, olin jo valmiiksi väsynyt ja odotin iltaa koska pääsee nukkumaan. Nyt se aamuväsykin on lähtenyt pois. Niin paljon hyvää yhden kuukauden aikana, tästä on hyvä jatkaa palkinnollani eteenpäin!
Vaikeaa oli huomata kuinka huonossa kunnossa on. Pilateksen jälkeen oli tosi huono mieli kun ne liikkeet oli niiiin vaikeita ja saavuttamattomissa. Mutta uskon että kun kokeilen vaikka kuukauden päästä uudelleen, se on jo paljon sujuvampaa.
Yllättävää oli mukaansatempaavuus. Oli ihana odottaa seuraavaa päivää, mitä jumppakalenterista tulee. Vähän kuin olisi joulukalenterin luukkuja avannut.
Kyllä suosittelisin ja olen suositellutkin! Tämä on ollut kuin lottovoitto ❤️”
– Ninni
“Lähdin liikkeelle tasolta ‘jos nyt pari kertaa viikossa jotain yrittäisi tehdä’ ja kiireisinä päivinä liikunta tuli siirrettyä tulevaisuuteen jopa useammalla viikolla. Kuitenkin kurssin kalenteri auttoi saamaan harjoitteluun rytmiä ja säännöllisyyttä.
Rutiinin löydyttyä loppupuolella tuli tehtyä päivän treeni illalla, jos oli jäänyt väsymyksen tai kiireen takia aamulla väliin.
Kunto kasvoi huomattavasti kuukauden aikana ja uskon vakaasti, että kurssin avulla sain liikunnan osaksi arkea. Oli mahtava fiilis huomata, että vikalla viikolla meni jo mukavasti harjoitukset ohjeen toistomäärillä alun kevennettyjen määrien sijaan.
Harjoitteissa huomioitiin hyvin erilaiset lähtötilanteet ja ohjelmat olivat muokattavissa itselle sopiviksi. Monipuolinen treenitarjonta antoi mahdollisuuden kokeilla ja löytää ns. omat suosikit.
Suosittelen kurssia myös muille huonokuntoisemmille, jotka kaipaavat potkua persuksille rutiinien luomiseen! Liikunnanohjaaja Sohvin kannustuksien avulla jaksaa pomppia vielä hetken lisää ja rutistaa vielä yhdet punnerrukset menemään.”
– Niina
“Aloitin kurssin, koska liikkuminen oli jäänyt kokonaan hitaita koiralenkkejä lukuunottamatta. Kaipasin etenkin lihaskuntotreenejä.
Kurssilta sainkin kipinän liikkumiseen ja pidin varsinkin lihaskuntokotitreeneistä. Jaksan punnertaa ja kyykätä nyt ihan eri tavalla kuin ennen. Olen aikaisemmin luovuttanut helposti, kun yksin jumppaa ja sitä pelkäsin nytkin käyvän.
Yllätyin, kun teinkin kaikki treenit ajallaan enkä luovuttanut. Yksi syy on varmasti Facebookin ryhmä, johon käytiin huikkaamassa hep! Se tsemppasi!
Suosittelen kurssia, jos minäkin pystyin ja sitouduin, niin sinäkin pystyt!”
– Tuula
“Aloitin kurssin kun kaipasin uutta kipinää aloittaa liikunta ja haastaa samalla itseäni uudella tavalla.
Painoa putosi parisen kiloa, olo on virkeämpi ja innolla jatkan seuraaviin 30 päivään.
Kurssi oli kiva kurkistus muihin valmennuksiin joita olen tutkinut ja harkinnut ja varmasti ainakin liukukiekot tulevat hankintalistalle.
Ehdottomasti suosittelen kurssia eteenpäin. Oli mahtavaa huomata kuinka kunto ja voimat kasvaa viikkojen edetessä.
Erityistä kiitosta saa myös se miten kivasti liikkeille on annettu variaatioita kevyemmästä raskaampaan.”
– Merita
Ei ole. Tässä syksyn treenihaasteessa on uusi treenikalenteri uusine treeneineen, mutta idea on sama kuin kevään haasteessa: monipuolista, hauskaa ja kehittävää treeniä ja palauttelua kuukauden jokaiselle päivälle!
Kevään ja syksyn treenihaasteen ravinto-osuus on sama, mutta tässä syksyn versiossa on lisäksi syksyisiä reseptejä mukana.
Treenihaasteen materiaalit ovat näkyvillä vielä viisi kuukautta haasteen päättymisen jälkeenkin, jotta kaikki osallistujat varmasti ehtivät tehdä kaikki treenit, vaikka flunssia tai muita yllätyksiä sattuisi matkan varrelle. Voit siis vetää haasteen halutessasi vaikka useammankin kertaa läpi.
Haasteen materiaalit ovat käytössäsi vielä viisi kuukautta valmennuksen päättymisen jälkeen. Ei siis haittaa, jos reissuviikko sattuu valmennuksen ajankohtaan. Valmennuksen kotitreenejä voit tehdä missä tahansa.
Kaikki haasteen materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä alustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan. Jos olet aiemmin ostanut meiltä jonkin kurssin, samat tunnukset toimivat edelleen.
Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää valmennuksen teemoista, treeneistä ja ruokaohjeista.
Lisäksi pääset mukaan omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä treenikysymyksiä valmentajilta. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua haasteeseen normaalisti.
Haaste alkaa maanantaina 2.9. ja pääset silloin käsiksi materiaaleihin.
Haaste kestää 30 päivää eli tiistaina 2.10. teet viimeisen treenin.
Materiaalit ovat nähtävillä vielä viisi kuukautta haasteen päättymisen jälkeen, joten sinulla on hyvin aikaa treenata niiden avulla.
Haasteessa saat lihaskuntotreenejä, perus- ja kestävyyskuntoa parantavia treenejä sekä kehonhuolto- ja venyttelyohjeita.
Kaikki treenit voi tehdä kotona tai ulkona.
Ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan. Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi.
Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan. Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin soveltuvaksi.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Treenaa itsesi kuntoon 30 päivässä ja näe muutos koko kropassa. Nämä treenit tehdään kotona tai ulkona – et tarvitse kuntosalijäsenyyttä tai treenivälineitä
Kerran vuodessa järjestettävä 30 päivän syystreenihaaste alkaa maanantaina 2.9.
Treenihaaste on myynnissä vain rajoitetun ajan!
99.00€
