Säästä kampanjan aikana 70 €
Keho pehmenee, vaikka liikut?
Kiinteytä kehonkoostumusta kotitreenillä
Treenaa tavalla joka tiivistää kehoa
2 × 30 min viikossa
ei välineitä
nousujohteinen ohjelma
Vahva kotona 2.0
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – 250 000+ tyytyväistä asiakasta
Vahva kotona 2.0 on suunniteltu kiinteyttämään kehonkoostumusta vahvistamalla lihaksia
- Kiinteyttää keskivartalon, käsivarret, reidet ja pakarat
- Rakentaa lihaskuntoa, joka tiivistää kehoa sisältäpäin
- Nousujohteinen ohjelma pysäyttää kehon “löystymisen”
- Tee liikkeet videon mukana – ei arvailua
- Vain 30 tai 45 min kerrallaan – sopii kiireiseen arkeen
Aloita nyt ja anna keholle signaali kiinteytyä uudelleen
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
- Vahvistettu ostaja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Päivi
“Olen 53 v. nainen ja tunnen nyt että olen elämäni kunnossa 😁🙏
Ostin Vahva kotona -treeniohjelman ja innostuin koska aloin huomata että mitä virheitä olin tehnyt aiemmin. Löytyi oikea tekniikka ja tempo, ja tottahan toki näkyvät tulokset ovat tärkeitä.
Ja olen niin super kiitollinen teille❤️🙏”
- Vahvistettu ostaja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ninni
“Olen jumppaillut kotona aika ajoin, tuloksia tullut vain vähän. Nyt olen tehnyt Vahva kotona -treenejä ja tunnen olevani notkeampi ja jäntevämpi kuin aikoihin.
Liikkeet mukavia, välillä aika haastavia. Kyllä kotijumpallakin saa hien pintaan. Tykkään!”
- Vahvistettu ostaja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marika
“Näiden kotitreenien ansiosta liikunnasta on tullut säännöllistä, enää ei tarvitse tyytyä puolen tunnin jumppaan kerran viikossa.
Lapsia nostellessa olen huomannut, että lihaskuntoni on parantunut. Selkäni ei ole myöskään kipeytynyt enää hankalien nostoasentojen takia. Myös ulkoillessa jalka nousee entistä kevyemmin.
Peiliin katsoessani huomaan, että lihakset erottuvat paremmin farkkujenkin alta, housut ovat myös alkaneet roikkua. Suosittelen!”
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Keho pehmenee, vaikka liikut?
Moni yli 30-vuotias nainen liikkuu säännöllisesti ja tekee “kaiken oikein” – silti keho alkaa tuntua hiljalleen pehmeämmältä, löysemmältä ja vähemmän jäntevältä kuin ennen.
Paino ei välttämättä nouse.
Liikuntaa voi olla jopa enemmän kuin aiemmin.
Silti peilikuva muuttuu.
Vyötärö ei erotu samalla tavalla, ryhti alkaa painua kasaan ja keho ei enää palaudu treenistä kuten ennen. Vaatteet istuvat eri tavalla, ja olo tuntuu jotenkin “levähtäneeltä”, vaikka et koe lihonneesi.
Tämä aiheuttaa monelle hämmennystä – ja usein myös turhautumista.
“Miksi keho muuttuu, vaikka liikun samalla tavalla kuin ennen?”
“Pitäisikö treenata enemmän? Kovempaa? Syödä vähemmän?”
Todellisuudessa kyse ei ole siitä, että tekisit liian vähän.
Useimmiten kyse on siitä, miten kehoa kuormitetaan.
Noin 30 ikävuoden jälkeen lihasmassa alkaa luonnostaan vähentyä, ellei sitä tietoisesti ylläpidetä. Samalla hormonitoiminnan muutokset vaikuttavat siihen, miten keho säilyttää lihasta ja varastoi rasvaa.
Moni liikuntamuoto:
- kuluttaa energiaa
- tuntuu raskaalta
- saa hien virtaamaan
mutta ei silti anna lihaksille tarpeeksi kehittävää ärsykettä.
Kun lihaksia ei kuormiteta riittävästi ja nousujohteisesti, keho tekee sen, mihin se on biologisesti ohjelmoitu:
se vähentää lihasmassaa ja alkaa lisätä rasvakudosta.
Tämä voi tapahtua huomaamatta – ilman painonnousua.
Lopputulos on tuttu monelle:
- ❌ keho pehmenee
- ❌ jäntevyys katoaa
- ❌ ryhti heikkenee
- ❌ olo tuntuu raskaammalta, vaikka paino ei muutu
Ja usein reaktio on yrittää lisätä treeniä tai kiristää ruokavaliota, mikä vain lisää stressiä ja pahimmillaan pahentaa tilannetta.
Miten palata ajassa taaksepäin ja antaa keholle signaali poistaa rasvaa ja pitää kiinni lihaksista… ja palauttaa kiinteämpi olomuoto?
Ratkaisu ei ole treenimäärän silmitön kasvattaminen tai ruokavalion niukentaminen, vaan nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu.
Oikein suunniteltuna kaksi treeniä viikossa antaa keholle viestin säilyttää ja vahvistaa lihasmassaa. Ja jo muutamassa viikossa se myös näkyy kiiteämpänä kehonkoostumuksena.
Oikeanlainen lihaskuntoharjoittelu palauttaa kehon suunnan kiinteäksi
Hyvä uutinen on tämä:
kehon ei ole pakko pehmetä tai “löystyä” iän myötä.
Se tarvitsee vain oikeanlaisen viestin.
❌ Ratkaisu ei ole treenimäärän silmitön kasvattaminen, rääkki tai jatkuva kalorivaje.
✅ Ratkaisu on nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu, joka kertoo keholle selkeästi:
“Pidä tästä lihasmassasta kiinni – ja vahvista sitä.”
Kun lihaksia kuormitetaan oikein:
- Keho alkaa säilyttää ja rakentaa lihasmassaa
- Aineenvaihdunta vilkastuu
- Rasvakudoksen osuus pienenee
- Kehonkoostumus tiivistyy
Ja tämä voi tapahtua jo kahdella treenillä viikossa, kun ne on suunniteltu oikein.
Oikeanlainen lihaskuntoharjoittelu aktivoi suuret lihasryhmät ja etenee nousujohteisesti viikko viikolta.
Koska lihaksia aktivoidaan, niille täytyy antaa myös aikaa palautua, ja siksi sopiva treeniohjelma sisältää myös palautumispäiviä.
Juuri tätä varten Vahva kotona 2.0 on luotu.
Vahva kotona 2.0 antaa keholle juuri sen ärsykkeen, jota se tarvitsee pysäyttääkseen pehmenemisen ja kääntääkseen suunnan takaisin kohti vahvempaa, kiinteämpää ja toimivampaa kehoa.
Ei välineitä. Ei turhaa häslinkiä. Vain kaksi nousujohteista lihaskuntotreeniä viikossa – ja keho alkaa vastata.
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Tutustu Vahva kotona 2.0 -treeniohjelmaan
Vahva kotona 2.0 on tarkoin suunniteltu treeniohjelma, jonka tavoitteena on kiinteyttää kehoa helposti kotona – ilman treenivälineitä.
Ohjelman aikana seurataan valmista 10 viikon nousujohteista treenikalenteria.
Treenit on tarkasti suunniteltu vahvistamaan koko kehoa vain kahdella 30 tai 45 min viikottaisella treenillä: voit valita lyhyemmän tai pidemmän treenin.
Viikkojen edetessä treenien haaste kasvaa, jotta keho saa edelleen kehittävää ärsykettä.
Jokainen viikko ja treeni on rakennettu niin, että ne tukevat kehonkoostumuksen parantumista: lisää kehoa kiinteyttävää lihasmassaa, vähemmän rasvakudosta.
Treeniohjelma on suunniteltu tarpeeksi helpoksi aloittelijalle, mutta tarjolla on myös rankempia liikkeitä kokeneemmille treenaajille.
Jos haluat vahvan ja kiinteän kehon kotona, tämä treeniohjelma on sinua varten.
Kenelle Vahva kotona 2.0 sopii
Vahva kotona 2.0 on suunniteltu sinulle, jos yksi tai useampi näistä asioista kuulostaa tutulta:
- Ikää on tullut 30+ ja huomaat kehon muuttuvan
- Keho tuntuu pehmeämmältä ja löysemmältä kuin ennen, vaikka liikut säännöllisesti
- Paino ei ole noussut, mutta vaatteet istuvat eri tavalla kuin aiemmin
- Vaikka liikkuisit paljon, keho ei kiinteydy eikä jäntevöidy toivotulla tavalla
- Haluat pysäyttää kehon “löystymisen” ennen kuin se etenee pidemmälle
- Haluat kiinteämmän kehon, tiiviimmän keskivartalon ja paremman ryhdin
- Kaipaat selkeää ohjelmaa etkä jaksa enää arvailla, mikä toimii
- Arki on täyttä, joten treenien täytyy olla tehokkaita ja ajallisesti realistisia
- Haluat tuntea olosi energisemmäksi ja kevyemmäksi arjessa
- Haluat ohjelman, joka etenee selkeästi ja jossa näet kehittymisen viikko viikolta
- Haluat pitää huolta kehostasi – ilman stressiä, suorituspaineita tai täydellisyyttä
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Miten Vahva kotona 2.0 toimii?
Vahva kotona 2.0 ei perustu sattumanvaraisiin kotitreeneihin tai yksittäisiin “hyviin liikkeisiin”, vaan tarkkaan suunniteltuun kokonaisuuteen, joka huomioi erityisesti 30+ naisen kehon tarpeet.
Ohjelma toimii, koska se antaa keholle juuri sen ärsykkeen, jota se tarvitsee kiinteytyäkseen, vahvistuakseen ja säilyttääkseen lihasmassaa.
1. Koko kehoa kuormittavat lihaskuntotreenit
Suuret lihasryhmät (jalat, pakarat, keskivartalo ja ylävartalo) vaikuttavat eniten kehonkoostumukseen, ryhtiin ja aineenvaihduntaan.
Vahva kotona 2.0 sisältää kaksi koko kehon lihaskuntotreeniä viikossa. Jokaisessa treenissä aktivoidaan tärkeimmät lihasryhmät, jotta keho saa selkeän signaalin vahvistua kokonaisvaltaisesti – ei vain yksittäisistä kohdista.
2. Nousujohteinen ohjelma – kiinteytyminen ei pysähdy
Lihakset eivät kehity, jos kuormitus pysyy aina samana. Keho tottuu nopeasti treeneihin ja lakkaa reagoimasta, jos liikkeet ja toistomäärät pysyvät samoina.
Vahva kotona 2.0 -ohjelma etenee viikko viikolta nousujohteisesti. Toistomäärät kasvavat maltillisesti ja liikevariaatiot muuttuvat haastavammiksi.
Itse treenin kestoa ei tarvitse kasvattaa, koska haastetta voidaan lisätä liikkeiden avulla. Kaikki tämä tapahtuu hallitusti ja turvallisesti videon ohjauksessa.
Tämä estää kehityksen pysähtymisen ja pitää kehon kiinteytymisen käynnissä.
3. Riittävä määrä liikettä ja palautumista – ilman ylikuntoa
Moni reagoi tähän tilanteeseen treenaamalla liikaa tai liian usein, jolloin keho ei ehdi palautua.
Kiinteytyminen ja lihaskehitys eivät tapahdu treenin aikana, vaan palautuessa treenien välissä, vaikka se tuntuukin järjen vastaiselta.
Vahva kotona 2.0 sisältää kaksi lihaskuntotreeniä viikossa. Se antaa keholle aikaa palautua, vahvistua, rakentaa lihasta ja kiinteytyä – vaikka harrastaisit muutakin liikunta tai arkiaktiivisuutta.
Palautumisen ansiosta keho ei käy jatkuvasti ylikierroksilla, vaan tulokset syntyvät luonnollisesti.
Tutustu UUTEEN Vahva kotona 2.0 -ohjelmaan
10 viikon kotitreeniohjelma
Saat 10 viikolle kotitreeniohjelman, jossa tehdään kaksi treeniä joka viikko.
Voit valita, teetkö 30 vai 45 minuutin treenin – kumpi vain sopii paremmin aikatauluusi ja jaksamiseesi. Molemmat treenit riittävät aktivoimaan tarvittavat lihasryhmät.
Treenit etenevät nousujohteisesti eli ne rasittavat lihaksia joka viikko hieman enemmän kuin edeltävällä viikolla. Tällä tavalla keho ja lihakset pysyvät aktiivisena.
Nousujohteisuus on suunniteltu tarkoin, jotta se on juuri sopivalla tasolla eikä rasita liikaa tai liian vähän.
Kaikki ohjelman liikkeet on valittu juuri 30+ naisen kehon tarpeisiin, jotta kiinteytyminen varmasti onnistuu.
Seuraa perässä -treenit
Jokainen treeni on laadittu niin, että voi vain laittaa videon päälle ja treenaat valmentajan kanssa.
Tällä tavalla tiedät joka hetki mitä pitää tehdä: näet, kuinka liikkeet tehdään ja tiedät, kauanko niitä tehdään.
Lämmittely- ja jäähdyttelyohjeet
Ennen treeniä on tärkeää lämmitellä huolellisesti – etenkin kun ikää tulee lisää. Hyvän lämmittelyn avulla lisäät kehon liikkuvuutta, parannat nivelten aineenvaihduntaa, valmistelet kehoa treeniin ja ehkäiset loukkaantumisia.
Näin myös kehonkoostumuksen muuttaminen on nopeampaa, kun paikat pysyvät kunnossa ja treenit säännöllisinä!
Valmentajan tuki
Saat ohjelman ajaksi valmentajan tukemaan sinua.
Jos haluat kysyä treeneistä tai tarvitset apua, voit kysyä sähköpostilla tai suljetun Facebook-ryhmän kautta. Voit myös hehkuttaa treenin iloa tai hakea treeniseuraa ryhmästä!
Ikuinen käyttöoikeus
Saat ohjelmaan ikuisen käyttöoikeuden ilman mitään toistuvia tai juoksevia maksuja.
Tämä tarkoittaa, että voit palata treenien pariin aina kun haluat ja käydä ohjelman läpi niin usein kuin haluat.
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Lähde mukaan Vahva kotona 2.0 -ohjelmaan ja näe, miten kehosi muuttuu viikko viikolta
Viikot 1–2: Herätä keho
- Ensimmäiset harjoitukset aktivoivat koko kehon, erityisesti keskivartalon ja pakarat.
- Tunnet, että “Hei, tämä onnistuu!”
- Keho saa signaalin pitää kiinni lihasmassasta ja alkaa kiinteyttämään kehoa.
Tulokset: olo tuntuu energisemmältä, lihakset tuntuvat aktiivisilta ja aineenvaihdunta hyrrää
Viikot 3–4: Kiinteän kehon perusta
- Lihakset alkavat vahvistua, kun saavat sopivalla tavalla rasittavaa liikettä
- Treeni ja liikkeet sujuvat sulavammin kerrasta toiseen
Tulokset: ryhti oikenee, keskivartalo tuntuu tiiviimmältä ja energiaa riittää läpi päivän
Viikot 5–6: Näet ja tunnet muutoksen
- Kroppa alkaa muokkautua näkyvästi: lihakset jäntevöityvät, pakarat pyöristyvät ja vyötärö alkaa erottua.
- Tunnet olosi kevyemmäksi – huomaat kehityksen myös peilistä.
Tulokset: näkyvämpi lihaserottuvuus, selkeämpi vyötärölinja ja itsevarmempi olo
Viikot 7–8: Kiinteä ja kevyt olo näkyy ulospäin
- Keho ymmärtää pitää lihasmassasta kiinni ja polttaa ylimääräistä rasvaa pois tieltä.
- Treenit tuntuvat sujuvilta ja palkitsevilta, ja saat onnistumisen tunteita joka viikko.
Tulokset: vahvempi keho, näkyvämmät muodot ja säteilevä olemus.
Viikot 9–10: Uudistunut sinä
- Kehon linjat ovat kiinteytyneet, pakarat ja keskivartalo tukevat ryhtiä ja liikettä.
- Keho tuntuu kaipaavan liikettä, joka aktivoi lihaksia ja pitää rasvan poissa.
- Tunnet sisäistä voimaa ja ylpeyttä siitä, mihin kehosi pystyy.
Tulokset: pysyvä muutos – kiinteä, kevyt, energinen ja itsevarma olo, joka näkyy ulospäin.
💪 Jatko-ohjelma (viikot 11–20): Jatka kiinteytymistä ja varmista pysyvästi kiinteä keho
- Jatko-ohjelmassa syvennät saavutettua kehitystä ja vahvistat lihaskuntoa entisestään. Liikkeet monipuolistuvat ja rasitusta säädetään sopivalla tavalla.
Tuloksena on pysyvästi kiinteä, kevyt ja energinen keho.
- Vahvistettu ostaja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Päivi
“En olisi uskonut, että kotitreenillä voi saada näin paljon aikaan. Huomasin jo muutaman viikon jälkeen, miten keho alkoi toimia eri tavalla.
Liikkeet alkoi sujua paremmin, olosta tuli voimakkaampi ja arjen hommat helpottui. Selkä ei enää kipeytynyt ja kauppakassit tuntuivat kevyemmiltä.
Nykyään oikein odotan seuraavaa treeniä, koska olo on jokaisen kerran jälkeen vahvempi ja virkeämpi.
Parasta on se, että treenistä tuli vihdoin säännöllinen osa arkea ilman paineita tai salille lähtöä.”
Enää ei tarvitse miettiä, mistä aloittaa – tämä ohjelma tekee sen puolestasi!
Vahva kotona -ohjelma on auttanut jo tuhansia naisia palauttamaan voimansa arjen keskellä.
Miksi odottaisit vielä “parempaa hetkeä” (jota ei välttämättä tule), jos voisit tuntea saman muutoksen jo ensi viikolla?
Reilu peli – jos et tykkää, saat rahasi takaisin
Uskomme ohjelmaan täysin, ja haluamme, että sinäkin voit kokeilla sitä rauhassa ja riskittä. Siksi saat 100 % tyytyväisyystakuun.
Voit testata Vahva kotona 2.0 -treenejä 14 päivän ajan ilman riskiä.
Jos ne eivät tunnu omilta, riittää että ilmoitat meille, niin palautamme rahasi.
Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa se johonkin toiseen samanarvoiseen kurssiin.
Tarjous päättyy
Vahva kotona 2.0
Vahva kotona 2.0
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – 268 612+ tyytyväistä asiakasta
Vahva kotona 2.0 on suunniteltu kiinteyttämään kehonkoostumusta vahvistamalla lihaksia
- Kotitreeniohjelma 10 viikoksi
- Valmentajan tuki
- Ikuinen käyttöoikeus
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
98 % asiakkaista tyytyväisiä treeniohjelmaan
268 612+ tyytyväistä asiakasta
Nopea & monikanavainen asiakaspalvelu
Moikka! Olen Maikki, hyvinvointi- ja voimavalmentaja.
Työskennellessäni personal trainerina liikuntakeskuksessa autoin monia yli 30-vuotiaita naisia, joilla oli sama ihmetys:
”Miksi keho pehmenee ja alkaa tuntua löysemmältä, vaikka liikun samalla tavalla kuin aikaisemmin?”
Kerroin, että jokaisen naisen keho alkaa muuttumaan 30 ikävuoden jälkeen.
Väistämätön muutos on, että keho ”löystyy” ja ”pehmenee”, jos ei liiku lainkaan tai nykyinen liikunta ei aktivoi lihaksia riittävästi.
Tässä vaiheessa moni ajatteli, että pitäisi alkaa treenata paljon ja kovaa…
Siksi he yllättyivät, kun kerroin, että vain 2 treeniä viikossa riittää pysäyttämään tämän muutoksen ja kääntämään suunnan takaisin päin.
Kehittelin tuolloin juuri tällaiseen tilanteeseen sopivaa treeniohjelmaa, jonka olen nimennyt Vahva kotona -ohjelmaksi.
Nyt vuoden 2026 aluksi olen uudistanut ohjelman vielä tehokkaammaksi, helppokäyttöisemmäksi ja nopeammaksi.
Siksi kutsun sinut mukaan kokeilemaan täysin uutta Vahva kotona 2.0 -ohjelmaa:
Kaksi kehonpainolla tehtävää treeniä viikossa ja nousujohteisesti etenevä ohjelma, joka oikeasti aktivoi lihaksia ja auttaa kehoa kiinteytymään.
Ei salia, ei välineitä – varaat vain kaksi 30 tai 45 minuutin viikoittaista treenihetkeä kalenteriisi.
Tule mukaan ja treenataan yhdessä kroppa vahvaan kuntoon!
Maikki Marjaniemi
- Vahvistettu ostaja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Päivi
“Olen viikon ollut mukana näissä Vahva kotona -treeneissä ja yllätyin täysin miten voi olla hyvä ja huipputehokas!”
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Ero Vahva kotona 2.0 -ohjelman ja muiden välillä
Moni on kokeillut satunnaisia kotitreenejä tai YouTube-jumppia, mutta ilman suunnitelmaa tulokset eivät ole häävejä.
Vahva kotona 2.0 eroaa muista siinä, että se on nousujohteinen kokonaisuus, joka rakentaa voimaa pala palalta ja pitää motivaation yllä.
Ei arvailua, ei sekalaista liikepankkia – vaan ohjelma, joka kehittää voimaa ja kehonkoostumusta viikko viikolta.
Taulukko
Vahva kotona 2.0
YouTube-jumppa
Satunnainen kotitreeni
30+ v. naiselle suunniteltu
✅
❌
❌
Suunniteltu nimenomaan naisen keholle
✅
❌
❌
Kiinteyttää kehonkoostumusta
✅
❌
❌
Kasvattaa lihaskuntoa nousujohteisesti
✅
⚠️
❌
Pysäyttää kehon “löystymisen” ja “pehmentymisen”
✅
❌
❌
Nousujohteinen ja etenevä ohjelma
✅
❌
❌
Selkeä 10 viikon treenikalenteri
✅
❌
❌
Sopii aloitukseen tai tauon jälkeen
✅
✅
✅
Ei kuntosalia tai treenivälineitä
✅
✅
✅
Liikkeet ammattilaisen ohjaamia videoilta seuraten
✅
⚠️
❌
Turvalliset ja tehokkaat liikkeet;
ei rääkkiä
✅
⚠️
⚠️
Ammattivalmentajan tuki
✅
❌
❌
- Vahvistettu ostaja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Liikkeet ovat sellaisia että tällainen peruspirkkokin niistä suoriutuu mutta saa myös haastaa itseään.
Muutaman viikon jälkeen näkyy tulokset jo silminnähden peilistäkin ja on paljon sporttisempi ja jämäkämpi fiilis itsestä.”
- Vahvistettu ostaja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Anni
”Aluksi olin hieman skeptinen Vahva kotona -treenejä kohtaan, koska olin tottunut treenaamaan salilla kovaa ja isoilla painoilla. Jotenkin mietin, että onko tällaisesta kehonpainotreeneistä kotona mihinkään. Mutta aika nopeasti huomasin, että kyllä toimii!
Erityisen paljon tykkäsin siitä, kun on mahdollisuus säätää treenin kuormitusta oman jaksamisen mukaan. Eli jos on paljon työstressiä ja ruuhkavuodet painaa, niin pystyy vetämään vähän rennommin. Kun taas on virtaa, voi ottaa vähän lisähaastetta mukaan ja vetää kovemmin.
Tykkäsin myös nousujohteisuudesta, eli kun olin tehnyt ensimmäiset treenit, otin vielä perään jatkotreenit. Tämä vei treeniä entisestään eteenpäin.
Vaikka käyn nykyään salillakin, niin hyödynnän näitä treenejä edelleen. Suosittelen näitä treenejä kaikille samanlaisessa elämäntilanteessa oleville: ruuhkavuosissa eläville ja keski-ikää lähestyville ihmisille.”
(Norm. 119,90 € – säästä 70 €)
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Näitä asioita on kysytty usein – löydät vastauksen kysymykseesi täältä
Paljonko ohjelmassa treenataan?
Vahva kotona 2.0 -ohjelmassa treenataan kaksi kertaa viikossa 10 viikon ajan.
Treeniohjelma mukautuu arkeesi, joten voit valita lyhennetyn treenin, jos olet vasta aloittelemassa lihaskuntoharjoittelua. Nämä lyhyet 30 min treenit toimivat myös hyvin kiireisinä päivinä.
Tällaiseen minimimäärään lihaskuntoharjoittelua myös kansalliset liikuntasuositukset kehottavat.
Jos haluat treenata 3 kertaa viikossa, sekin onnistuu. Vuorottele vain A- ja B-treenejä. Suosittelemme kuitenkin aloittamaan 2 treenillä, niin keho ehtii tottua lihaskuntoharjoitteluun eivätkä lihakset tule liian aroiksi.
Kauanko treeniohjelma kestää?
Ohjelma kestää 10 viikkoa, ellei treenaamiseesi tule taukoja. Tässä ajassa ehdit nähdä jo huomattavia muutoksia kehonkoostumuksessasi.
Ohjelma pysyy kuitenkin käytössäsi ihan rajattomasti, joten voit hyödyntää sitä niin pitkään kuin haluat.
Vahva kotona 2.0 -ohjelmaan on olemassa myös jatkotreenit, jotka kannattaa hankkia kehittymisen varmistamiseksi. Jatko-ohjelma kestää niin ikään 10 viikkoa.
20 viikon eli 4,5 treenikuukauden kuluttua kehosi on täysin uudistunut!
Millaisia tuloksia voin odottaa treenillä?
Voit odottaa, että keho alkaa tuntua kiinteämmältä, kevyemmältä ja energisemmältä jo muutamassa viikossa.
Lihaskunto ja ryhti paranevat, vatsa litistyy, treenit sujuvat helpommin ja kehonkoostumus kiinteytyy – ilman salia tai välineitä.
Milloin huomaan tuloksia?
Useimmat kertovat paremmasta tuntumasta jo 1–2 viikon jälkeen. 3–6 viikossa huomaat usein selkeää jäntevyyttä ja ryhdin paranemista. Kiinteytyminen etenee vähitellen ohjelman aikana.
Saanko rahat takaisin, jos en onnistu ohjelman avulla?
Saat Vahva kotona 2.0 -ohjelmalle 100 % tyytyväisyystakuun!
Voit kokeilla treenejä kahden viikon ajan ja katsoa, miten ne vaikuttavat sinuun.
Jos sinä aikana koet, että treenit eivät tuota tulosta, saat rahasi takaisin.
(Liikuntaeduilla maksettua ohjelmaa ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa ohjelman toiseen samanarvoiseen kurssiin.)
Sopivatko treenit huonokuntoiselle?
Saat Vahva kotona 2.0 -ohjelmalle 100 % tyytyväisyystakuun!
Voit kokeilla treenejä kahden viikon ajan ja katsoa, miten ne vaikuttavat sinuun.
Jos sinä aikana koet, että treenit eivät tuota tulosta, saat rahasi takaisin.
(Liikuntaeduilla maksettua ohjelmaa ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa ohjelman toiseen samanarvoiseen kurssiin.)
Sopivatko treenit huonokuntoiselle?
Saat Vahva kotona 2.0 -ohjelmalle 100 % tyytyväisyystakuun!
Voit kokeilla treenejä kahden viikon ajan ja katsoa, miten ne vaikuttavat sinuun.
Jos sinä aikana koet, että treenit eivät tuota tulosta, saat rahasi takaisin.
(Liikuntaeduilla maksettua ohjelmaa ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa ohjelman toiseen samanarvoiseen kurssiin.)
Asiakaspalvelu
- info@maikkimarjaniemi.fi
- +358 40 0283941, torstaisin klo. 10-12
Maikki Marjaniemi © 2025 All rights reserved