Vahva keho, lisää itsevarmuutta ja tehokas lihaskuntotreeni: Haluatko parantaa lihaskuntoa ilman kuntosalia?

Vahva kotona
-lihaskuntotreenit

  • Näet tuloksia helposti ja nopeasti – kiinteydyt ja vahvistut ilman rääkkitreeniä.
  • Mukana jo yli 1700 treenaajaa!
  • Tietoiskuja ruokailusta, motivaatiosta ja palautumisesta – varmista tulokset!
  • Tule mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla ja 50 € alennuksella: kampanjahinta päättyy pian!

Mukana jo yli 1700 upeaa treenaajaa!

Säästät 50 euroa hinnassa, kun tulet mukaan nyt.


Herätä treenikipinä: paranna lihaskuntoa treenaamalla vain 2-3 kertaa viikossa kotona!

  • Tehokkaat ja helpot treeniohjeet

    Saat kaikki ohjeet sekä kirjallisena että videomuodossa, jotta varmistut liikkeiden oikeasta tekniikasta.

  • Saat tuloksia takuuvarmasti

    Treeniohjelma on suunniteltu nousujohteiseksi, joten lupaan, että kehityt, kun treenaat ohjeiden mukaan.

  • Pääset mukaan 50 € edullisemmin, kun toimit nyt.

    Alehinta kuitenkin umpeutuu pian, joten toimi nopeasti.

Tämän kaiken saat valmennuksessa:

  • Lihaskuntotreeniohjeet kotiin 8–10 viikoksi

    Saat yhteensä neljä koko kehon treeniä: kahta enemmäistä vuorotellaan ensimmäisen 4–5 viikon ajan ja kahta jälkimmäistä toiset 4–5 viikkoa. Vaihtamalla voimaohjelmaa varmistat, että kehosi kehittyy monipuolisesti ja tehokkaasti.

  • Tietoiskut

    Saat tietoiskuja ruokavaliosta, motivaatiosta ja palautumisesta, joiden avulla varmistat tulosten saamisen.

  • Kannustava Facebook-ryhmä

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun kotitreenaajien Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.


Moikka, olen Maikki, hyvinvointi- ja voimavalmentajasi.

Tuntuuko sinusta siltä, että viime aikoina sohva on pitänyt sinua vankinaan ja nyt haluaisit tehdä ryhtiliikkeen kohti aktiivisempaa elämää?

Moni luulee, ettei tehokasta lihaskuntotreeniä voi tehdä kotona. Lihaskuntoa voi kuitenkin mainiosti parantaa kotona omalla kehonpainolla. Olennaista on valita itselle sopivan haastavat ja kuormittavat liikkeet, jotta tuloksia tulee.

Lisäksi treeniohjelman pitää olla nousujohteinen, jotta kehityt viikkojen edetessä.

Näissä treeneissä kaikki on mietitty sinulle valmiiksi: seuraat vain treeniohjeita ja keskityt tuloksekkaan treenin tekemiseen!

Maikki

Asiakaspalautteita – tätä mieltä muut olivat valmennuksistani:

Parasta oli se, että tämä tuntui kokonaisuutena mielekkäältä ja neljä viikkoa hurahti hetkessä! Ei tarvinnut hampaat irvessä väkisin rääkätä vaan sai nauttia hyvästä fiiliksestä kropassa ja mielessä!

Kati


Peiliin katsoessani huomaan, että lihakset erottuvat paremmin farkkujenkin alta, housut ovat myös alkaneet roikkua takapuolesta. Ilokseni olen huomannut, että käsivarsissani ja takapuolessani tuntuu lihaksia, joiden olemassaolosta en ole tiennytkään. Kaikin puolin olen tuntenut oloni virkeäksi ja hyvinvoivaksi, vaikka välillä joutuisin valvomaankin yöllä. Myöskään flunssia en ole potenut koko talvena ollenkaan.

Marika, 42v.

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Käytä treeniaika hyödyllisesti ja muokkaa kroppasi kiinteämmäksi: mukana jo yli 1700 treenaajaa!


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Tule mukaan nyt ja säästät 50 € hinnassa

  • Valmis treeniohjelma 8-10 viikoksi.


Säästä 50 € hinnassa – toimi nyt, ettet menetä alennusta.

KLIKKAA, TULE MUKAAN JA TEE TREENIIN KÄYTETYSTÄ AJASTA TULOKSELLISTA

Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla.

Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Jos haluat käyttää Smartumin paperisia seteleitä, Tyky-seteleitä tai Edenrediä, otathan yhteyttä asiakaspalveluumme saadaksesi ohjeet maksutavan käyttöön. Kaikki muut maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Mitä treenejä ja tehtäviä valmennuksessa tehdään?

  • 4 treeniohjelmaa

    4 erilaista treeniohjelmaa, joissa etenet nousujohteisesti. Ensimmäiset 4-6 viikkoa treenaat ohjelmia 1A ja 1B, sitten vaihdat treeneihin 2A ja 2B.

  • Motivaatiotehtävä

    Motivaatiotehtävän avulla pureudut siihen, miksi haluat treenata. Löydät syvemmän motivaation treeniin ja kerron, miten saat lisää tahdonvoimaa.

  • Ohjeet ruokavalioon

    Tietoisku, jonka avulla viilaat ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan. Näin myös ravinto tukee tavoitteitasi ja saat parempia tuloksia! Saat myös muutaman herkullisen resepti-idean.

  • Palautuminen ja kehonhuolto

    Lämmittelyohjeet, webinaari palautumisesta sekä kaksi erilaista venyttelyvideota. Varmistat, että kehosi palautuu rasituksesta ja saat parempia tuloksia.


Kaikki treeniohjeet ovat valmennusalustalla helppoina liikevideoina ja saat myös tulostettavat, kirjalliset ohjeet. Et tarvitse välineitä näihin liikkeisiin, mutta jos sinulta sellaisia löytyy, voit toki käyttää niitä.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos tunnistat itsesi joistain seuraavista seikoista:

  • Haluat kiinteytyä ja saada lisää imartelevia muotoja kehoosi.
  • Olet kiireinen ja haluat nähdä treenin tulokset nopeasti kehossasi, hyödyntäen kehittävää ja nousujohteista treeniohjelmaa.
  • Haluat sytyttää treenikipinän selkeillä ohjeilla ja saada parempia tuloksia.

Uskon valmennukseen täysin, joten annan sinulle 100 % tyytyväisyystakuun.

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani – ja syy siihen miksi uskallan luvata kaikki tulokset myös sinulle:


Parasta on ollut se, että treenit ovat aina sopivasti erilaisia, mikä pitää liikuntainnon yllä ja haastaa kroppaa. Ohjeet ja videot ovat selkeitä, ja voin luottaa siihen, että liikkeet ovat aina turvallisia. Maikin treenejä voi suositella niin aloitteleville kuin vähän kokeneemmille treenaajille!

Nainen, 32v.


Parasta valmennuksessa olivat tulokset. Selkeillä ohjeilla ja kattavalla paketilla on päässyt kohti haluttua päämäärää.

Tyytyväinen kurssilainen


Tässä valmennuksessa on mukana jo yli 1700 upeaa naista treenaamassa!

Haluatko tulla parempaan kuntoon, treenata kroppaa kiinteämmäksi ja saada lisää itsevarmuutta?

Säästät 50 € hinnassa, kun tulet mukaan nyt. Toimi nopeasti, ettet menetä alennusta.


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan: jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin.
  • Tule mukaan nyt ja säästät 50 € hinnassa: kampanja PÄÄTTYY pian, joten toimi nopeasti.
  • Valmiin treeniohjelman avulla et haaskaa aikaasi: saat näkyviä tuloksia helposti.

Käytä treeniaika hyödyksi: näillä ohjeilla treenaat nousujohteisesti ja parannat kuntoa jokaisella treenikerralla.

>> KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN

Kurssin hinta on nyt vain 49 € – ale päättyy pian. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla.

Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Jos haluat käyttää Smartumin paperisia seteleitä, Tyky-seteleitä tai Edenrediä, otathan yhteyttä asiakaspalveluumme saadaksesi ohjeet maksutavan käyttöön. Kaikki muut maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Sopiiko tämä valmennus sinulle?

Jos jokin näistä seikoista kuulostaa tutulta, tämä valmennus sopii sinulle:

  • Haluat saavuttaa parempia tuloksia ilman, että sinun täytyy käyttää treenaamiseen hurjasti aikaa.
  • Kaipaat tukea painonhallintaan: kun saat lisää lihasta, kehosi kuluttaa levossakin enemmän ja voit syödä stressaamatta enemmän ja vapaammin myös lepopäivinä.
  • Olet jo ehkä kotijumppaillut jonkin verran tai harrastanut muuta liikuntaa, mutta kaipaat lihaskuntotreeneihin rakennetta ja selkeyttä.
  • Sinusta tuntuu, ettei energiasi riitä työpäivän jälkeen mukaviin asioihin, vaan olo on veltto ja väsynyt.
  • Haluat treenata kroppaa kiinteämmäksi ja näyttää hyvältä lempivaatteissasi, mutta haluat myös lisätä sekä henkistä että fyysistä hyvinvointiasi.
  • Kaipaat vaihtelua nykyiseen treeniisi ja haluat saada näkyviä tuloksia nopeasti ja tehokkaasti.

Näin tämä valmennus etenee

  • Ilmoittaudu valmennukseen ja säästät 50 €

    Kun tulet mukaan valmennukseen nyt, säästät 50 euroa hinnassa. Kampanja umpeutuu pian, joten toimi nopeasti.

  • Heti treenien kimppuun

    Pääset heti käsiksi treeneihin, joten voit aloittaa ensimmäisen treenitunnin vaikka heti ilmoittautumisen jälkeen!

  • Treenti 1A ja 1B

    Ensimmäiset 4-6 viikkoa treenataan treeniohjelmia 1A ja 1B. Teet näitä ohjelmia vuorotellen, jotta kehosi saa mahdollisimman tehokkaasti ärsykettää ja kehittyminen alkaa heti. Treenaa 2-3 kertaa viikossa.

  • Treenti 2A ja 2B

    Viimeistään 6 viikon treenaamisen jälkeen siirryt ohjelmiin 2A ja 2B. Treenit on suunniteltu nousujohteisiksi, jotta saat varmasti tuloksia. Näet ja tunnet lihaskuntosi kehittyvän.

  • Huolehdi ruokavaliosta, palautumisesta ja motivaatiosta

    Saat tietoiskut myös treeniä tukevista aiheista, joiden avulla edistät tuloksien saamista. Viilaa ruokavaliotasi teerveellisemmäksi, huolehdi palautumisesta ja kehonhuollosta ja katso webinaari siitä, miten pidät treenimotivaatiota yllä.

  • Aktiivinen Facebook-ryhmä tukena

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit hehkuttaa treenifiiliksiä, kysyä neuvoja tai löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta treenaajasta.

Ammattivalmentaja tukenasi

Maikki Marjaniemi
Hyvinvointi- ja voimavalmentaja

Olen valmentanut pelkästään tässä valmennuksessa jo yli 1700 upeaa naista parantamaan kuntoaan ja kiinteyttämään kehoaan. Vuosien varrella olen valmentanut kymmeniä tuhansia naisia.

Siksi olen varma, että sinäkin saat tuloksia näiden treenien avulla. Haluan kuitenkin, että voit tulla mukaan turvallisin mielin. Siksi tarjoan sinulle 100 % tyytyväisyystakuun: jos treenit eivät sovellu sinulle, palautan rahasi takaisin.

Maikki

Olen saanut paljon kysymyksiä Vahva kotona -lihaskuntotreeneistä, tässä muutamia antamieni vastausten kanssa.

Millaisia välineitä treeneissä käytetään?

Treenejä tehdäksesi tarvitset vain oman kehosi ja mukavat vaatteet. Jumppamatto tuo toki lisämukavuutta, mutta voit tehdä lattialiikkeet myös vaikkapa pyyhkeen päällä. Lisäksi joissain liikkeissä hyödynnetään kotoa löytyviä lisäpainoja, kuten vaikka täytettyä reppua tai ämpäriä, vesipulloa ja joskus vanhaa lakanaakin. Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä, mutta jos niitä jo kotoasi valmiiksi löytyy, niitä on mahdollista hyödyntää.

Olen melko aloittelija lihaskuntoharjoittelussa. Soveltuuko tämä ohjelma minulle?

Tämä kotitreeniohjelma soveltuu sekä jo hieman lihaskuntoharjoittelua aloittaneille että edistyneemmillekin liikkujille. Tekniikkapajassa opastan perusliikemallien kanssa, ja jokaisesta treeniliikkeestä saat kattavat ohjeet. Videoilta voit tarkistaa, miten liikkeet tehdään oikein. Kannattaa vaan rohkeasti alkaa harjoitella, sillä kukaan ei treenaa täydellisillä tekniikoilla aluksi (ja muutenkin ihan aina riittää kehittämisen kohteita). Kunhan liikut – se on pääasia.

Treenataanko tässä eri päivinä ylä- ja alakroppaa?

Näissä treeneissä kuormitetaan jokaisessa treenissä koko kehoa. Kaksi vuorottelevaa, erilaista treeniä täydentävät toisiaan. Tällöin sinun ei tarvitse käydä treenata kuin 2–3 kertaa viikossa, ja saat jo nopeasti näkyviä tuloksia aikaan. Kun treenaat aina kerralla koko kropan, saavat kaikki lihaksesi kuormitusta tarpeeksi tiheään kehittyäkseen, ja tuloksiakin tulee siksi nopeammin.

Kuuluuko pakettiin ruokavaliota?

Ei kuulu. Paketti keskittyy puhtaasti treeniin. Saat kuitenkin tietoa lihaskuntoharjoittelua tukevasta ja kiinteyttävästä ruokavaliosta sekä yksinkertaiset raamit annosten kokoamiselle.

Mistä löydän treenit, tulevatko ne minulle sähköpostiin vai ovatko ne jossain netissä?

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen. Saat liikkeistä sekä ohjevideot että tulostettavat, kirjalliset ohjeet.

Kuinka kauan tämä treenipaketti on minulla käytettävissä?

Niin kauan kuin haluat! Pääsysi valmennusalustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia. Kannattaa kuitenkin huomioida, että lihaskuntotreeniohjelma kannattaa vaihtaa 4-5 viikon välein, jotta keho ei totu treeniin kehitystä tapahtuu. Tässä valmennuksessa saamiasi treeniohjelmia voit hyödyntää vähintään 8 viikon ajan.

Olen synnyttänyt 6 kk sitten. Sopiiko nämä treenit minulle?

Tässä treenipaketissa on välillä aika rankkojakin vatsarutistuksia, mihin kehosi ei välttämättä vielä ole valmis. Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.

Tehdäänkö treenit videon tahdissa jumpaten?

Näissä lihaskuntotreeneissä on tärkeää tehdä sarjat omien voimien mukaan, eli juuri ja juuri jaksetaan tehdä sarja loppuun hyvällä tekniikalla ja sillä liikevariaatiolla, joka sopii omaan tilanteeseen. Siksi jumppaa mukana -videot eivät palvele tässä tarkoituksessa ja niitä ei materiaaleista löydy. Ohjeet ovat samankaltaiset kuin kuntosaliohjelmissa eli kirjalliset, kuvalliset ja videolla.

Kolahtiko? Hienoa, tilaa paketti nyt, niin pääset tavoittelemaan parempaa kuntoa, näkyviä tuloksia ja kiinteämpää kroppaa.


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Tule mukaan nyt ja säästät 50 € hinnassa – kampanja päättyy pian

  • Tuloksia treenaamalla vain 2-3 kertaa viikossa


Tee treeniin käytettävästä ajasta todella tehokasta ja tuloksellista! Kampanjahinta umpeutuu pian, joten toimi nopeasti, ettet menetä alennusta.

>> KYLLÄ, HALUAN SAADA NÄKYVIÄ TULOKSIA JA TEHOJA TREENIHETKIIN

Kurssin hinta on nyt vain 49 € – ale päättyy pian. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla.

Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Jos haluat käyttää Smartumin paperisia seteleitä, Tyky-seteleitä tai Edenrediä, otathan yhteyttä asiakaspalveluumme saadaksesi ohjeet maksutavan käyttöön. Kaikki muut maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Etkö ole vielä vakuuttunut? Haluatko kysyä jotain?

Jos et ole vielä vakuuttunut vaan haluat kysyä jotain, voit laittaa kysymyksen chatissa. Painat vain oikeassa laidassa olevaa nappia ja ikkuna aukeaa, kuten alla olevassa kuvassa.

Voit myös lähettää viestiä sähköpostilla meille osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi.

Toivottavasti nähdään valmennuksessa!