Usein kysyttyä!
Ei ole. Tässä syksyn treenihaasteessa on uusi treenikalenteri uusine treeneineen, mutta idea on sama kuin kevään haasteessa: monipuolista, hauskaa ja kehittävää treeniä ja palauttelua kuukauden jokaiselle päivälle!
Kevään ja syksyn treenihaasteen ravinto-osuus on sama, mutta tässä syksyn versiossa on lisäksi syksyisiä reseptejä mukana.
Treenihaasteen materiaalit ovat näkyvillä vielä kaksi kuukautta haasteen päättymisen jälkeenkin, jotta kaikki osallistujat varmasti ehtivät tehdä kaikki treenit, vaikka flunssia tai muita yllätyksiä sattuisi matkan varrelle. Voit siis vetää haasteen halutessasi vaikka kaksikin kertaa läpi.
Haasteen materiaalit ovat käytössäsi vielä kaksi kuukautta valmennuksen päättymisen jälkeen. Ei siis haittaa, jos reissuviikko sattuu valmennuksen ajankohtaan. Valmennuksen kotitreenejä voit tehdä missä tahansa.
Kaikki haasteen materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä alustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan. Jos olet aiemmin ostanut meiltä jonkin kurssin, samat tunnukset toimivat edelleen.
Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää valmennuksen teemoista, treeneistä ja ruokaohjeista.
Lisäksi pääset mukaan omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä treenikysymyksiä valmentajilta. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua haasteeseen normaalisti.
Haaste alkaa maanantaina 4.9. ja pääset silloin käsiksi materiaaleihin.
Haaste kestää 30 päivää eli tiistaina 4.10. teet viimeisen treenin.
Materiaalit ovat nähtävillä vielä kaksi kuukautta haasteen päättymisen jälkeen, joten sinulla on hyvin aikaa treenata niiden avulla.
Haasteessa saat lihaskuntotreenejä, perus- ja kestävyyskuntoa parantavia treenejä sekä kehonhuolto- ja venyttelyohjeita.
Kaikki treenit voi tehdä kotona tai ulkona.
Ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan. Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi.
Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan. Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin soveltuvaksi.