Ryhtiliike terveelliseen syömiseen: nappaa kiinteyttävä ruokavalio 50 € alennuksella

Kevenny keittiössä –
5 viikon ruokahaaste

  • Valmiiksi laadittu kiinteyttävä ruokavalio ja reseptit.
  • Kavenna vyötäröä ja paranna oloa.
  • Tule mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla: kampanjahinta päättyy pian!
  • Valmennuksessa on mukana jo yli 2260 naista.

Tee ryhtiliike ja ala syömään terveellisemmin: lopputuloksena tunnet olosi itsevarmemmaksi lempivaatteissasi!

  • Kiinteyttävä ruokavalio

    Karista kiloja ilman nälkäkuuria ja kitudieettiä: noudata ruokavaliota 5 viikkoa tai pidempäänkin!

  • Ravitsemusterapeutin suunnittelema

    Materiaalit ovat laillistetun ravitsemusterapeutin laatimat, joten voit olla varma niiden turvallisuudesta ja terveellisyydestä.

  • Kiinteämpi, hoikempi vartalo

    Lopputuloksena saavutat tavoitteesi terveellisesti, parannat hyvinvointia ja kavennat vyötäröä.

Alehinta päättyy pian: tule mukaan nyt ja säästät 50 € hinnassa!

Tämän kaiken saat valmennuksessa:

  • Ruokaohjeet jokaiselle päivän aterialle

    Saat selkeän ateriataulukon, jonka avulla koostat ateriasi terveellisesti niin kotona kuin buffetissakin. Ohjeet ovat helppoja noudattaa, joten sinun ei tarvitse laskea grammoja tai kaloreita, vaan ruokavalion koostaminen sujuu vaivattomasti. Valmennus kestää 5 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliota sen jälkeenkin.

  • Laaja reseptipankki

    Voit käyttää ravitsemusterapeutin suunnittelemia herkullisia reseptejä sellaisenaan tai muokata niitä omiin mieltymyksiin tai vaikkapa allergioihin sopivasti. Saat uusia ideoita terveelliseen syömiseen – ja nämä reseptit muuten sopivat koko perheelle!

  • Kannustava ryhmä ja sosiaalinen tuki

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit kysyä vinkkejä tai hehkuttaa suosikkireseptiäsi.


Moi, olen Maikki, hyvinvointi- ja ravintovalmentajasi.

Sinusta saattaa tuntua siltä, että turvaudut jatkuvasti pika- tai roskaruokaan. Tai ehkä ruokavaliosi on ollut jo jonkin aikaa melko yksipuolinen ja nyt haluaisi lisätä aterioihin terveellisiä kasviksia.

Jos kaipaat selkeitä neuvoja ja ”lukujärjestystä”, joiden avulla viilaat ruokavaliota parempaan suuntaan ja poltat rasvaa, tämä valmennus on tehty sinulle.

 Pääset tekemään varsinaisen ruoanlaiton ryhtiliikkeen: lopputuloksena vyötärö kapenee, lempivaatteesi istuvat paremmin päälläsi ja olosi tuntuu kevyeltä ja hyvältä.

Maikki

Asiakaspalautteita – tätä mieltä muut olivat valmennuksistani:


Parasta oli se, että tämä tuntui kokonaisuutena mielekkäältä ja neljä viikkoa hurahti hetkessä! Ei tarvinnut hampaat irvessä väkisin rääkätä vaan sai nauttia hyvästä fiiliksestä kropassa ja mielessä!

Kati

Lähdin kurssille, koska halusin vähän kireämpään kuntoon ja tiputtaa rasvan määrää kehossa.

Terveellisen syömisen perusteet minulla oli jo pääosin hyvin hallussa, mutta siitä huolimatta omat yritykset rasvanpolttoon ovat kerta toisensa jälkeen epäonnistuneet.

Mutta nytpä onnistuin.

Ennen kaikkea haluan kiittää erinomaisista resepteistä, on ihanaa kun ei tarvitse syödä pelkkää kuivaa kanaa ja parsakaalia. 🙂 Nyt huomasin sen, että kevennetty ruokavaliokin voi olla maittavaa. Suosittelen kurssia kyllä kaikille kiinnostuneille!

Kaisa

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Olen valmentanut tässä valmennuksessa jo yli 2260 upeaa naista muokkaamaan ruokavaliotaan terveellisemmäksi.

Tee ryhtiliike ja saat kevyemmän olon helpolla ruokaohjelmalla – ja säästät 50 € hinnassa.

Kevenny keittiössä on uutuusvalmennus, joten saat sen nyt edulliseen hintaan.


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Kevyt olo, kapeampi vyötärö, parempi olo

  • Valmis ateriataulukko ja helppokäyttöinen reseptipankki


Säästä 50 € hinnassa – alea jäljellä vielä:

KLIKKAA JA TULE MUKAAN KEVENNY KEITTIÖSSÄ -RUOKAHAASTEESEEN

Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla.

Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Millainen valmennuksen ruokavalio on?

  • Selkeä ateriataulukko

    Selkeät ohjeet, joiden avulla valitset jokaiselle ateriallesi riittävästi proteiineja, hiilihydraatteja, kasviksia, kuituja ja terveellisiä rasvoja. Valmennus kestää 5 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliota sen jälkeenkin.

  • Vireystilaa tukeva ateriarytmi

    Valmennuksen ohjeilla koostat ruokavaliosi siten, että vireystilasi pysyy hyvänä koko päivän ajan, parannat unenlaatua etkä koe tarvetta napostella herkkuja iltaisin.

  • Sovella omaan ruokavalioosi

    Ruokaohjeet on helppo soveltaa omiin mieltymyksiin, allergioihin tai erikoisruokavalioon sopivaksi. Valitse selkeästä taulukosta sinulle sopivat raaka-aineet.

  • Eroon painon jojoilusta ja jumituksesta

    Jos painollasi on tapana jumittaa paikallaan tai jojoilla edestakaisin, hyödyt valmennuksen tietopankin ohjeista. Kerron, miten vältät jojoilun ja jumit.


Ruokavalio on täysin muunneltavissa ja sovellettavissa siten, että et syö mitään, mistä et pidä.

Jos et pidä rahkasta tai raejuustosta, olet kasvisyöjä tai allerginen pähkinöille, ei hätää – katsot vain selkeästä taulukosta, miten korvaat sinulle sopimattomat raaka-aineet.

Valmennus kestää 5 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliota sen jälkeenkin.

  • 4-5 ateriaa päivässä.
  • Ruokavalio koostuu laadukkaista proteiineista, hyvistä rasvoista, kasviksista, marjoista ja hedelmistä.
  • Sinun ei tarvitse käyttää ruokavaakaa tai laskea kaloreita – helppo, arkeesi sopiva ruokaohjelma.
  • Ei ihmeellisiä ravintolisiä: pärjäät mainiosti tavallisilla, tutuilla raaka-aineilla.

Valmennuksessa opit rytmittämään ateriat oikein ja säätämään hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinin määrää sopivaksi, jotta paino putoaa ja rasva palaa.

Valmennus sopii mm. näihin tilanteisiin:

Tämä valmennus sopii sinulle, jos tunnistat itsesi joistain seuraavista seikoista:

  • Haluat kesällä tuntea olosi kevyemmäksi, hoikemmaksi ja energiseksi.
  • Haluat tuntea olosi itsevarmaksi lempivaatteissasi tai vaikkapa bikineissä.
  • Haluat selkeän, ravitsevan ja monipuolisen ruokavalion, johon mahtuu myös sopivasti herkkuja.

Mukana jo yli 2260 upeaa naista!

Yhdessä tiimini laillistetun ravitsemusterapeutin, Sanni Massisen kanssa, olemme auttaneet tässä valmennuksessa jo huimaa määrää upeita naisia muuttamaan ruokavaliotaan terveellisemmäksi, polttamaan rasvaa ja kaventamaan vyötäröä.

Ammattivalmentajien vuosien aikana kerrytetty ammattitaito on paketoitu tähän valmennukseen.


Millaisia reseptejä valmennuksessa on?

En koskaan suosittele epäterveellisiä pikadieettejä tai askeettisia kuureja. Painonhallinta ja painonpudotus onnistuvat myös herkullisilla aineksilla. Tässä muutamia esimerkkejä valmennuksen resepteistä:

  • Mokka-suklaasmoothie

  • Kesäkurpitsalasagne oikomalla

  • Omenaletut

Uskon valmennukseen täysin, joten annan sinulle 100 % tyytyväisyystakuun.

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani – ja syy siihen miksi uskallan luvata kaikki tulokset myös sinulle:

Halusin ryhtiä ruokailuun. Etätöissä lipsahti toisinaan naposteluksi. Olen kurvikas, mutta pieni ja painoltani normaali. Laskennallisesti olin 25-100 kcal miinuksella. Paino ei tippunut, mutta keho tiivistyi. Kasvisten määrä lautasella lisääntyi ja napostelun tarve loppui, mistä olen iloinen.

Päivi


Parasta valmennuksessa olivat tulokset. Selkeillä ohjeilla ja kattavalla paketilla on päässyt kohti haluttua päämäärää.

Tyytyväinen kurssilainen


Tee ruokavaliostasi kiinteyttävä ja terveellinen – mukana jo yli 2260 naista!

Kevenny keittiössä on edulliseen hintaan: kampanja on nyt päättymässä. Saat tueksesi ammattivalmentajien tiimin: vuosien aikana kerrytetty ammattitaito on paketoitu tähän valmennukseen.


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan: jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin.
  • Kevyt olo, kapeampi vyötärö, parempi olo.
  • Valmis ateriataulukko ja helppokäyttöinen reseptipankki.

Herkullisia hetkiä keittiössä: helppojen ohjeiden vuoksi nautit sekä ruoanlaittoon käytetystä ajasta että makuelämyksistä.

>> KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN

Kurssin hinta on nyt 49 € – ale päättyy pian. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla.

Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Sopiiko tämä valmennus sinulle?

Jos jokin näistä seikoista kuulostaa tutulta, tämä valmennus sopii sinulle:

  • Haluat tehdä ryhtiliikkeen ruokavalion suhteen.
  • Haluat polttaa rasvaa ja pudottaa painoa terveellisesti.
  • Haluat helpotusta painonhallintaan, mutta et halua sortua epäterveellisiin kitudieetteihin.
  • Et halua syödä pahanmakuisia pussikeittoja tai tylsiä laihdutusruokia, vaan haluat nauttia ruoasta.
  • Sinulla on kokemusta painon jojoilusta tai painonpudotuksesi on jumiutunut ja haluat asiaan ratkaisun.

Näin tämä valmennus etenee

  • Ilmoittaudu mukaan kampanjahinnalla.

    Ilmoittaudut mukaan pian, jotta pääset mukaan edullisemmalla kampanjahinnalla.

  • Tutustu ateriataulukkoon

    Saat selkeän ateriataulukon, jonka mukaan suunnittelet ateriat helposti arkeesi sopivaksi. Ruokavaliota on helppo noudattaa. Valitset raaka-aineita selkäesti jäsennellyistä kategorioista ja laadit kauppalistan niiden pohjalta.

  • Testaa ja löydä lempireseptisi

    Valmennuksen reseptipankin avulla saat uusia ideoita ruoanlaittoon ja edistät ruokavalion monipuolisuutta. Pääset testaamaan uusia raaka-aineita. Voit käyttää reseptejä sellaisenaan tai soveltaa niitä omiin mieltymyksiin tai ruokavalioon sopivaksi.

  • Aktiivinen Facebook-ryhmä tukena

    Pääset mukaan kannustavaan, suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea, voit jakaa parhaat vinkkisi tai lempireseptisi, kysyä vinkkejä ja löytää vaikkapa tsemppaajan toisesta ryhmäläisestä.

Ammattilaisen laatimat turvalliset ja tehokkaat ohjeet

Ammattivalmentajien vuosien aikana kerrytetty ammattitaito on paketoitu tähän valmennukseen. Voit siis olla varma, että materiaalit ovat turvallisia ja terveellisiä. Koska olemme kuitenkin myös hyvän ruoan ystäviä, ei reseptien ja ruoka-ohjeiden makua ja herkullisuutta ole unohdettu!

Maikki Marjaniemi
Hyvinvointi- ja ravintovalmentaja

Sanni Massinen
Laillistettu ravitsemusterapeutti

Olen saanut paljon kysymyksiä Kevenny keittiössä -verkkokurssista, tässä muutamia antamieni vastausten kanssa.

Olen yrittänyt laihduttaa jo pari kertaa, mutta nyt paino on noussut taas takaisin. Painoni siis jojoilee, mutta haluaisin saada pysyviä tuloksia. Sopiiko valmennus minulle?

Ruokavalio on suunniteltu paitsi painonhallintaa, myös terveyttä ja hyvinvointia erittäin hyvin tukevaksi. Jojoilun takana voi olla liian niukkaa energiansaantia ja siitä kertyvää nälkävelkaa tai ruokavalio, joka sisältää liian vähän tärkeitä suojaravintoaineita, eikä siten tyydytä kehon syömisen tarvetta.

Tässä ruokavaliossa ei mennä todella niukalle energiansaannille, sillä haluamme, että ruokavalio säilyy monipuolisena ja mahdollistaa myös arjessa ja liikunnassa jaksamisen yhdessä painonpudotuksen kanssa.

Jos siis olet ollut hyvin niukalla syömisellä, tällä ruokavaliolla voit opetella syömään niin, että ruuan määrä on järkevällä tasolla ja paino silti pitkällä aikavälillä putoaa.

Ennen kaikkea opit hyviä ruokavalioperiaatteita, jotka auttavat sinua myös säilyttämään saamasi tulokset, ilman jojoilun jatkumista. On kuitenkin hyvä tiedostaa, että jos haluaa pysyviä tuloksia, täytyy tehdä pysyviä muutoksia – usein sekä elintavoissa että ajattelumalleissa. Tämä ei tarkoita tiukan ruokavalion noudattamista lopun elämää, mutta mikäli aiemmat ruokatottumukset ovat aiheuttaneet jojoilua tai painonnousua, niihin palaaminen kurssin jälkeen tarkoittaa usein sitä, että jojoilu jatkuu.

Pitääkö valmennuksessa punnita grammantarkasti kaikki mitä syö?

Opetan sinulle, miten koostat terveellisen ruokavalion helposti ja rennosti ilman kalorien laskemista tai ruokavaakaa. Saat selkeät ohjeet ruokavalion koostamiseen ja ohjeet ovat helppoja noudattaa.

Noudatan erikoisruokavaliota (esim. gluteeniton ruokavalio, kasvisruoka, kala-allergia...) enkä pidä rahkasta/raejuustosta, miten voin noudattaa valmennuksen ruokaohjeita?

Valmennuksen ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan. Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi. Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan. Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin tai allergioihin soveltuvaksi.

Minulla sattuu reissu juuri valmennuksen ajaksi. Voinko silti aloittaa valmennuksen, ja pääsenkö materiaaleihin käsiksi vielä 5 viikon jälkeenkin?

Valmennukset materiaalit ovat käytössäsi rajattomasti jatkossakin. Ei siis haittaa, jos reissuviikko sattuu valmennuksen ajankohtaan. Voit palata resepteihin reissun jälkeen (tai sen aikana) koska vain, olitpa sitten kotona, mökillä tai reissussa.

Miten valmennus toimii käytännössä? Täyttyykö sähköposti isoista tiedostoista?

Kaikki valmennuksen materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan valmennusalustalle.

Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää valmennuksen teemoista, treeneistä ja ruokaohjeista.

Lisäksi pääset mukaan valmennuksen omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä neuvoja. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua valmennukseen normaalisti.

Saanko valmennuksen materiaalit heti? Kauanko materiaalit säilyvät minulla?

Kyllä, saat pääset heti käsiksi materiaaleihin ja pääsysi niihin ei eräänny. Valmennus kestää 5 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliota sen jälkeenkin.

Kauanko valmennus kestää?

Itse valmennus kestä 5 viikkoa, mutta pääsysi materiaaleihin ei eräänny.

Ruokavaliota voi noudattaa periaatteessa niin kauan kuin haluaa. On kuitenkin tärkeää huomioida, että rasvan palaminen samaa ruokavaliota noudatettaessa lakkaa usein muutamassa kuukaudessa, kun aineenvaihdunta sopeutuu pudonneeseen energiansaantiin.

Siksi painonpudotusta on syytä tauottaa muutaman kuukauden ylläpitojaksolla, jolla syödään kulutuksen verran – ei sen alle. Myös tästä asiasta puhutaan kurssin infomateriaalissa. Ylläpitojakson jälkeen samaa ruokavaliota voi halutessaan noudattaa jälleen.

Huom! Ruokavalio on terveyttä ja hyvinvointia tukeva ravinteikas ruokavalio, joka koostuu tavanomaisista ruoka-aineista. Sitä voi siis hyvin noudattaa vaikka loppuelämän, mutta mikäli tavoitteena ei (enää) ole rasvanpoltto, energiamäärää lisätään silloin hieman ja syödään suunnilleen sen verran kuin kulutetaan.

Sopiiko tämä imettävälle äidille?

Ruokaohjelman energiamäärä on liian vähäinen imettävälle äidille, paitsi jos lapsi on jo sen verran iso, että maito ei ole enää pääasiallinen energianlähde lapselle.

Onko tämä kokonaisvaltainen elämäntapamuutosvalmennus?

Kevenny keittiössä -kurssi ei ole kokonaisvaltainen painonhallinnan ratkaisu, sillä mentaalipuolen valmennus, liikunta ja muut elämäntapamuutokselle tärkeät asiat jätetään tällä kompaktilla kurssilla käsittelemättä. Kevenny keittiössä on asiakkaiden toiveet huomioiden laadittu yksinkertainen ja tarkka (mutta ei grammantarkka) painonpudotusruokavalio vähän liikkuvalle naiselle, joka haluaa aloittaa elämäntapamuutoksen laittamalla ruokailun ensimmäisenä kuntoon.

Kolahtiko? Hienoa, tule mukaan valmennukseen tavoittelemaan kapeampaa vyötäröä ja kevyempää oloa. Säästät 50 € hinnassa, kun tulet mukaan nyt.

Kevenny keittiössä -valmennuksen kampanjahinta on voimassa enää vain hetken: saat tämän uunituoreen valmennuksen nyt edulliseen hintaan!


  • 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan

  • Tule mukaan nyt ja säästät 50 € hinnassa

  • Kevyt olo, kapeampi vyötärö, parempi olo valmiilla ateriataulukolla


Säästä 50 € hinnassa: kampanja PÄÄTTYY pian, joten toimi nopeasti, ettet menetä alennusta.

Herkullisia hetkiä keittiössä: helppojen ohjeiden vuoksi nautit sekä ruoanlaittoon käytetystä ajasta, makuelämyksistä että kevyemmästä olosta.

>> KYLLÄ, HALUAN TÄMÄN PAKETIN ITSELLENI

Kurssin hinta on nyt 49 € – ale päättyy pian. Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla, MobilePaylla tai Masterpassilla.

Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (ePassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet käyvät. Mikäli käytät näitä maksutapoja ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada maksua vastaavan lahjakortin kauppaamme (maksua ei voi vaihtaa rahaksi). Kaikki maksutavat löytyvät kassalta valikosta.

Etkö ole vielä vakuuttunut? Haluatko kysyä jotain?

Jos et ole vielä vakuuttunut vaan haluat kysyä jotain, voit laittaa kysymyksen chatissa. Painat vain oikeassa laidassa olevaa nappia ja ikkuna aukeaa, kuten alla olevassa kuvassa.

Voit myös lähettää viestiä sähköpostilla meille osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi.

Toivottavasti nähdään valmennuksessa!