fbpx

TARJOUS VOIMASSA:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia


Kiinteä core - kurssi keskivartalon kiinteyttämiseen

5 viikon treeniohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti keskivartaloa, poltat kohdistetusti rasvaa ja vahvistat corea.

Kokeile täysin uudenlaista tapaa treenata keskivartaloa liukukiekkojen avulla ilman turhauttavia vatsarutistusten toistoja. 

Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi!

Kiinteä core - kurssi keskivartalon kiinteyttämiseen

5 viikon treeniohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti keskivartaloa, poltat kohdistetusti rasvaa ja vahvistat corea.

Kokeile täysin uudenlaista tapaa treenata keskivartaloa liukukiekkojen avulla ilman turhauttavia vatsarutistusten toistoja. 

Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi!

3 yleisintä treenivirhettä,
jotka tehdään vyötärön kavennuksen toivossa – ja syy siihen, miksi Kiinteä core -valmennus on tehokkain tapa muokata keskivartaloa

1. Loputtomat vatsarutistukset

Moni yrittää saada itselleen litteän ja kiinteän vatsan tekemällä loputtoman määrän vatsarutistuksia.

Ikävä kyllä silloin tuloksena saattaa olla jopa entistä pulleamman näköinen maha.

Vatsarutistukset kehittävät pääosin vain pinnallisia vatsalihaksia ja treenin myötä vaikutelma voi olla entistä pulleampi.

Vatsarutistukset eivät kuluta juurikaan energiaa eikä rasvakaan siten pala.

Tuloksia tulee treenaamalla isompia liikkeitä, jotka silti keskittyvät keskivartaloon. Tällä tavalla keskivartalon lihakset saavat toimia kehon tukipisteenä: vastustaa liikettä ja myös liikuttaa vartaloa.

Tälläinen liikuntatyyli auttaa polttamaan rasvaa keskivartalosta sekä kehittää syviä ja pinnallisia keskivartalon lihaksia tehden vatsasta litteämmän ja kiinteämmän.

2. Liian matalasykkeinen treeni

Matalasykkeisellä liikunnalla, kuten kävellä, on monia terveyshyötyjä.

Se ei kuitenkaan toimi, kun halutaan kiinteyttää keskivartaloa tehokkaasti.

Tämä johtuu siitä, että keho pyrkii aina homeostaasiin eli tasapainotilaan. Jatkuvasti kävelemällä keho tottuu sen tuomaan rasitukseen ja siksi se ei tuota tuloksia.

Siksi tarvitaan treenejä, joissa syke nousee kunnolla. Kovatehoiset treenit edistävät rasvanpolttoa, koska energiaa kuluu lyhyessä ajassa paljon ja aineenvaihdunta saadaan ikään kuin yllätettyä.

Ja itse asiassa tälläiset treenit voivat olla selvästi lyhyempiä kuin monien kävelylenkit ovat.

Kun sykettä nostetaan treeneissä kunnolla, se nostaa aineenvaihduntaa korkealle ja polttaa rasvaa myös treenin jälkeen.

3. Unohdetaan lihaskuntoharjoittelu

On yleinen ajatus, että rasvaa polttaakseen pitää vain lenkkeillä ja lenkkeillä, lenkkeillä vähän lisää ja välillä käydä myös jumpassa. 

Tosi asiassa kun halutaan polttaa rasvaa keskivartalosta, tarvitaan myös treeniä, joka kehittää lihaskuntoa.

Lihasten treenaaminen kannattaa, sillä lihaskudos kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin rasvakudos.

Lihaskuntotreeni nostaa myös aineenvaihduntaa pitkäksi aikaa ja lihasmassa kuluttaa lepopäivinäkin enemmän energiaa. 

Siksi kiinteän vyötärön tavoittelussa lihasten treenaaminen on erittäin tärkeää.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, Kiinteä core -ohjelma on suunniteltu juuri sinulle:

Tällaisia tuloksia saat, kun lähdet mukaan valmennukseen:

Mitä asiakkaat sanovat valmennuksistamme

Tämän kaiken kurssi sisältää

5 viikon treeniohjelma

Saat viideksi viikoksi valmiiksi mietityn ja suunnitellun treeniohjelman, jonka avulla voimistat ja kiinteytät keskivartaloasi. Sinun tarvitsee vain seurata perässä.

Treeniohjelma on nousujohteinen eli treenien haaste kasvaa ohjelman edetessä.

Tätä ohjelmaa seuraamalla vältät yleiset virheet, joita tehdään kun treenataan vatsalihaksia ja toivotaan litteämpää vatsaa.

Joka viikko sinun tarvitsee tehdä vain kolme puolen tunnin treeniä. Ja jokaisen treenin voit tehdä kotona, kuntosalilla, hotellissa tai vaikka mökillä.

Treenit jäävät käyttöösi myös ohjelman päättymisen jälkeen, joten voit palata niihin halutessasi niin pitkään kuin haluat.

Treenivälineet toimitettuna noutopisteeseen

Toimitamme sinulle maksutta noutopisteeseen treeniohjelmaan sisältyvät liikuntavälineet.

Tässä ohjelmassa käytetään liukukiekkoja (tunnetaan myös nimellä core sliders), jotka ovat kaksipuoleisia ja voit käyttää niitä niin lattialla kuin tasaisella matollakin, avojaloin tai kenkien kanssa.

Kiekot asetetaan jalkojen tai käsien alle ja liu’utetaan niitä erilaisin liikkein.

Kiekot tekevät kotitreenistä dynaamista ja haastavaa, selvästi tehokkaampaa kuin perinteinen kehonpainotreeni.

Kiekkojen kanssa treenatessa saadaan intensiivinen kuormitus lihaksille ilman hyppyjä tai lisäpainoja.

Eivätkä kiekot vie juuri ollenkaan tilaa kotoa! 

4 erilaista tapaa huolehtia kehostasi

Treeniohjelman tuloksien varmistamiseksi ohjelma sisältää monipuolista liikettä, joka haastaa keskivartaloasi ja sinua.

Seuraa perässä -treenivideot

Jokainen treenivideo on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi. 

Pääset seuraamaan valmentajiamme ja jumppaamaan perässä. 

Et joudu siis missään vaiheessa miettimään tai suunnittelemaan itse liikkeitä, vaan näet koko ajan mitä pitäisi tehdä ja kuinka kauan.

Tällä tavalla 30 minuutin jumppa hujahtaa hetkessä!

En ole näistä jumppatrendeistä ikinä välittänyt mutta nämä liukukiekot kyllä jotenkin yksinkertaisuudessaan nerokas idea.

Maikin kehonhuolto! Ai että liukukiekoilla sai ihan uutta ulottuvuutta liikkuvuuteen. Mulla siis ongelmana jumissa olevat lavat ja muutenkin yläselkä.

Miten maltan antaa noiden kiekkojen odottaa lauantaihin, mikä on mun seuraava treenipäivä? 😁

- Tyytyväinen treenaaja Anne

Reilu peli – jos et tykkää, saat rahasi takaisin. Pääset mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla.

Uskomme valmennukseen täysin, joten annamme sinulle 100 % tyytyväisyystakuun. Haluamme, että saat tuloksia etkä hukkaa arvokasta aikaasi. 

Siksi voit kokeilla valmennusta 14 päivän ajan ilman riskiä. Jos sinusta tuntuukin siltä, ettei valmennus sovi sinulle, ilmoita asiasta asiakapalveluumme ja palautamme rahasi. 

Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaeduilla. Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun kurssiin, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa kurssin johonkin toiseen samanarvoiseen valmennukseen tai kauppamme lahjakorttiin. 

TARJOUS PÄÄTTYY:

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Kiinteä core - kurssi keskivartalon kiinteyttämiseen

118
59 € Säästösi 59€
  • 5 viikon valmis treeniohjelma keskivartalolle.
  • Treenivälineet maksutta.
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100% tyytyväisyystakuu - saat rahat takaisin, jos et pidä kurssista.

Valmentajasi kurssilla toimivat Maikki ja Sohvi

Moikka! Olemme voimavalmentaja Maikki (ratsuna) ja liikunnanohjaaja Sohvi (kyydissä), tämän treenikurssin ohjaajat.

Olemme valmentaneet asiakkaita jo vuosia, ja yksi toive ja tavoite pitää aina vain pintansa: keskivartaloon kaivataan lisää voimaa ja vähemmän ylimääräisiä senttejä. Miten se kiinteä core oikein saadaan aikaan? 

Kun ruokailua laittaa kuntoon ja vaalii unta, saa jo paljon aikaan. Liikunnan puolella tuloksia tehdään tehokkaalla koko kehon treenillä, jossa hikeä pukkaa ja keskivartalo pääsee joka liikkeessä töihin.

Teoriassa se on näin yksinkertaista, mutta tiedämme kyllä, että hienoimpienkin suunnitelmien kohtaloksi koituu usein yllättävät elämän käänteet, kiire tai kyllästyminen. 

Siksi olemme rakentaneet tämän treeniohjelman niin, että se olisi mahdollisimman hauska ja hyvin sovellettavissa ihan tavallisen naisen arkeen

Treenit kestävät vain noin puolisen tuntia ja niitä tehdään kolmesti viikossa. Toki voit halutessasi treenailla ihan omaan tahtiisi. Treenit ovat hyvin tehokkaita, joten siksi lyhytkin treeniaika riittää. Viiden viikon ohjelma on nousujohteinen, eli kunto kohoaa treenien myötä ja siten motivaatio kasvaa tulosten mukana. 

Kun lähdet mukaan treenaamaan meidän kanssa, huomaat viiden viikon kuluttua, miten kehosi on kiinteytynyt, kuntosi kasvanut ja keskikroppasi on entistä vahvempi. Ja kehitys eikun jatkuu!

Tälläisiä tuloksia sinäkin voit saada

“Hei! Tässä Kiinteä core -treenin tuloksia 5 viikon jälkeen. Paino -2,6 kg, vyötärö -4 cm. Tukena toki myös ruokavalio. Ja treenit jatkuu. 😊 Kiitos Maikki ja Sohvi!”

Kiekot kulkee mukana kätevästi

“Hei!
Kiitos teille ihanasta treeniohjelmasta. Tämä on todella tehokas ja helppo toteuttaa vaikka työpaikalla. Onneksi itse olen yrittäjä, joten voin hyvin sopivan tauon tullen käyttää sen omaan hyvinvointiini. Ja mikä parasta, välineet kulkee hyvin kassissa mukana. Treenin voi hyvin myös toteuttaa paljain varpain. Kiitos!”
-Maire

Usein kysyttyä!

Olen saanut paljon kysymyksiä tästä valmennuksesta – tässä muutamia antamieni vastausten kanssa.

Tarvitset liukukiekot eli core slidersit. Kun ilmoittaudut mukaan valmennukseen, ne tulevat automaattisesti paketin mukana. Tarjoan ilmaiset postikulut!

Kiekoilla tehostetaan treeniä, koska liukuvassa liikkeessä saat reilusti kuormitusta treeniin ilman hyppyjä tai lisäpainoja. Keskittyessäsi kiekon hallintaan keskityt myös liikkeisiin enemmän, mikä lisää lihasaktivaatiota, mikä taas takaa tehokkaan treenin.

Tämä treeniohjelma on tehty jo treenitaustaa omaavalle. Mikäli olet vasta kuntoilutaipaleesi alkupuolella, ota rohkeasti yhteyttä asiakaspalveluumme – meillä on tarjolla todella monta hyvää vaihtoehtoa juuri sinun tarpeisiisi!

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.

Niin kauan kuin haluat! Pääsysi valmennusalustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä myös 5 viikon jälkeen.

Kyllä, laita vain video pyörimään ja jumppaa mukana! 

Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluesssa ostopäivästä. Voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada rahasi takasin.

Jos maksoit kurssin liikuntaeduilla, maksua ei palauteta rahana vaan voit vaihtaa toiseen kurssiin. 

Tähän valmennukseen ei kuulu ns. valmista ruokavaliota, vaan saat käytännönläheisiä vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka edistää treenillä saatavia tuloksia. Kattavan tiedon ansiosta opit, miten ruokavalio koostetaan oikein. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.

Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että rasva palaa, ainennvaihdunta pysyy hyvällä tasolla, kuntosi kehittyy ja kiinteydyt. 

Nämä treenit ovat liian raskaita, mikäli vatsalihaksissa on erkauma. Erkauman kanssa kannattaa lähteä ensin äitiys-/lantionpohjafysioterapeutille, joka osaa arvioida tilanteen ja antaa yksilölliset kuntoutusohjeet. Sen jälkeen lempeä aloitus on Keskikroppa kuntoon -kurssi, josta voi säästellä vatsarutistuksia ja lankkuja vielä myöhemmäksi, kunnes keskivartalon tuki riittää niihinkin.

Joko kolahti? Ilmoittaudu mukaan nyt ja aloita treenaamaan keskivartaloasi!

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Maikki Marjaniemi © 2022 All rights reserved