DYNAAMISET LÄMMITTELYT 1
Dynaamiset lämmittelyt avaavat kehon liikeratoja ja herättelevät hermostoa treeniä varten. Tee kutakin liikettä noin kymmenen kertaa. Tämä toimii myös hyvänä pikku liikkuvuustreeninä tai vaikka välijumppana työpäivän aikana.
Lisää vaihtelua lämmittelyihin löydät lämmittelykirjastosta.
Kirjalliset ohjeet: Dynaamiset lämmittelyt 1
LÄMMITTELY 3
Tämä lämmittely on mukana 6 viikon HIIT-treenit -kurssilla. Lämmittely kestää n. 8 minuuttia. Lämmittelyliikkeiden lisäksi videolla tehdään dynaamisia venytyksiä, jotka valmistavat lihaksia huolellisemmin treeniä varten.
