Kesto: Noin 10 minuuttia
Välineet: Jumppamatto ja pitkä vastuskuminauha
Liikkeet:
- Käsien pyörittely
- Kierrot ja työntö
- Olan ulkokierto
- Etujalan koukistus ja ojennus
- Painonsiirto sivuille
- Polvien pyörittely
- Kyykkyvenytys
- Hartioiden avaus
- Ravistus alas
Lämmittely kuminauhalla (10 min)
Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.
Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen info@maikkimarjaniemi.fi
