Kesto: Noin 6 minuuttia
Välineet: Jumppamatto ja tuoli
Liikkeet:
- Ylävartalon kierrot
- Ylävartalon pyöristys ja avaus
- Käsien kierrot ja heilutukset
- Lapapunnerrus
- Askelkyykky etujalka korokkeella
- Lonkankoukistajan ja takareiden dynaaminen venytys
- Sivukyykkäily
