Kesto: Noin 17 minuuttia
Välineet: Jumppamatto ja seinä
Liikkeet:
- Hartioiden avaus
- Lantio-lentokone
- Maailman paras venytys
- Lantion pyöritys toispolviseisonnassa
- Polvien pyörittely
- Etuviiston lihasketjun avaus
- Lonkan kierto takareisivenytyksessä
- Pakaravenytys
- Ranteiden ja kyynärvarsien jumppa
- Lapapunnerrus
