fbpx

Polvivaivaisen jalkatreenivinkit

Tällä videolla fysioterapeutti Minja kertoo, miten polvivaivaisen kannattaa edetä jalkatreenin liikevalinnoissa. Jos kyykyt aiheuttavat harmia tai harmaita hiuksia, katso video.

Etureiden ja lonkankoukistajien verryttelevät dynaamiset venytykset:

Verryttelevät rullaukset jaloille:

Askelkyykyn vaiheet korotetusta etujalasta lattiatasolle:

Poliquin step-up:

Step-up eteen:

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi