fbpx

Sunnuntai: Lepo

n. 10 min.

PÄIVÄN TEHTÄVÄ

Toinen viikko lopetellaan kehoa huoltamalla. Liikunnanohjaaja Sohvin kehonhuoltotuokion avulla tehostat palautumistasi treeneistä ja parannat myös kehosi liikkuvuutta, sekä valmistelet itseäsi taas tulevan viikon treenejä varten.

Tee liikkeet oman liikkuvuuden ja notkeuden mukaisesti.

Tässä koko vartalon kehonhuoltotuokiossa teemme aluksi dynaamisia liikkeitä, jotka venyttävät lempeästi lihaksiasi sekä harjoittavat myös liikkuvuutta. Loppuvaiheessa teemme myös muutamia staattisempia venytyksiä.

Osaan venytyksistä sekä tasapainoa vaativiin liikkeisiin tarvitset tueksesi seinän.

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi