Leila
-6 kg neljässä viikossa – eikä tehnyt mieli herkutella.
Kesälomat takanapäin… arki ja syksy edessä!
Syksyn 2026 takuuvarma treenisuunnitelma:
Spurtti
Oikotie nopeaan rasvanpolttoon
Suunniteltu erityisesti sulattamaan sitkeää rasvaa ja palauttamaan treenirutiini – ilman, että tarvitsee turvautua tahdonvoimaan tai kalorien laskemiseen
Spurtti – oikopolku nopeampaan rasvanpolttoon
Oikopolku rasvanpolttoon ja kiinteään kehoon: Uudenlainen tapa treenata ja syödä kiinteyttävällä tavalla
Kolmitehoisku rasvaa vastaan: Hyökkää rasvan kimppuun 3-tehoharjoittelulla – saat vihdoin tuloksia ja nopeasti, vaikka liikunnasta olisi taukoa.
Syö kehoa kiinteyttyvällä tavalla: Tuo tehoa treeneihin, avaa hormonien aiheuttamia painolukkoja ja vähentää mielitekoja.
Ei enää niukkoja dieettejä tai tylsää puurtamista: Kokeile asiantuntijan kehittämää oikopolkua.
Aloita SPURTTI ja polta rasvaa seuraavan 28 päivän ajan!
Osta ilman stressiä – 14 päivän tyytyväisyystakuu antaa mielenrauhaa.
Polta rasvaa ja muuta kehonkoostumusta – nopeasti!
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Tuloksia jo 4 viikossa
-6 kg
neljässä viikossa – eikä tehnyt mieli herkutella.
Leila
-5 cm
vyötäröltä ja paino -4 kg.
Nina
-4 cm
vyötäröltä ja housukoko pieneni 1–2 numeroa.
Mallu
-2,5 kg
ja BMI takaisin normaalipainon puolelle.
Suvi
Liikunnan ilo
löytyi uudelleen – ja siitä tuli taas osa arkea.
Mallu
Olo virkistyi,
liikkuminen helpottui ja jäykkyys väheni.
Arja
Treeneille
löytyi aikaa myös lapsiperhearjessa.
Jonna
Kunto kasvoi
kohisten neljässä viikossa.
Kiitollinen
Paino noussut, vatsa kasvanut, kunto rapistunut ja olo veltostunut kesän aikana?
Monille käy yksi tai useampi näistä asioista:
Liiallinen energiansaanti suhteessa kulutukseen
- Ylimääräinen energia varastoituu kehoon rasvana, jos kulutus ei ole tarpeeksi suurta.
Liikkumattomuus ja alhainen arkiaktiivisuus
- Keho varastoi herkemmin rasvaa, kun liikettä ei ole säännöllisesti. Samalla lihasmassa vähenee, mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Hormonit ja aineenvaihdunta
- Epäsäännöllinen ateriarytmi ja univaje sekoittavat kylläisyys- ja nälkähormonien toimintaa, mikä lisää mielitekoja.
Epäsäännöllinen ruokailu ja napostelu
- Jatkuva napostelu pitää insuliinitason koholla, jolloin keho ei pääse polttamaan rasvaa. Jos ateriavälit ovat epäsäännöllisiä, keho varastoi herkemmin rasvaa.
Alkoholi ja nestemäiset kalorit
- Alkoholi sisältää paljon energiaa, mutta ei tue kylläisyyttä eikä lihasten palautumista. Mehut, limut ja vastaavat kerryttävät kaloreita huomaamatta.
Huono ja riittämätön uni
- Väsyneenä keho hakee nopeaa energiaa – usein rasvaista tai sokeripitoista. Univaje häiritsee hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa.
Olisiko aika tehdä spurtti – ja polttaa rasvaa?
UUSI Spurtti-ohjelma on täydellinen 28 päivän ohjelma, joka auttaa hektistä arkea eläviä naisia polttamaan rasvaa nopeammin ja tehokkaammin.
Jos tunnistat itsesi näistä asioista, on ohjelma sinulle täydellinen ratkaisu!
- Tunnet, että kehossa on ylimääräistä rasvaa, jota voisi polttaa pois
- Olet kyllästynyt raskaaseen ja vetelään oloon ja haluat korjata tilanteen nopeasti
- Liikunta on jäänyt tauolle ja "rennosti ottaminen” on vienyt voiton
- Olet valmis tekemään ryhtiliikkeen ja aloittamaan säännöllisen treenaamisen
- Haluat nähdä ja tuntea muutoksen kehossa nopeasti
- Olet valmis ottamaan treeneille aikaa 15–30 min kolme kertaa viikossa
- Haluat kokeilla uudenlaista tapaa treenata ja syödä kiinteyttävästi
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Ohjelma, joka ei vaadi tahdonvoimaa tai kalorien laskemista
Polta rasvaa rennosti ja ilman stressiä syksyllä 2026 SPURTTI-ohjelman avulla
SPURTTI-ohjelma on suunniteltu oikopoluksi naisille, jotka haluavat vaihtaa kesällä kertyneen turvotuksen ja kilot nopeasti kiinteämpään olomuotoon.
Se on 28 päivän ohjelma, jonka aikana treenataan 3 kertaa viikossa ja seurataan helppoa ja terveellistä ruokamallia.
Ohjelman rasvaa polttavana moottorina toimii uniikki 3-tehoharjoittelu. Ruokamalli on suunniteltu treeniä ja kiinteytymistä tukevaksi.
3-tehoharjoittelu:
Sopii keholle, kun treenistä on ollut taukoa. Lisää motivaatiota; ei kuluta kaikkea varastossa olevaa tahdonvoimaa
Tulokset näkyvät peilistä nopeasti, ja joka treenin jälkeen jää tunne, että ”pystyin tähän ja pystyn myös seuraavaan treeniin”.
Ohjelman tärkein ominaisuus on vaivattomuus – se on oikopolku nopeampiin tuloksiin.
Kun kesän jälkeen alkuinnostus on korkeimmillaan, saattaa tulla houkutus tarttua monimutkaiseen ja turhankin vaativaan ohjelmaan. Viikkojen edetessä vaivattomuus on kuitenkin valttia.
Arjen kiireiden keskellä on todennäköisempää saada ohjelma loppuun, kun ohjeiden määrä, selkeys ja treeneihin vaadittu aika on suunniteltu fiksusti.
3-tehoharjoittelu on avain nopeaan rasvanpolttoon
Kaikki mitä tarvitaan, on 3 treeniä viikossa – ja näet, kuinka senttimetrit rasvaa sulavat pois vatsasta, lanteilta ja reisistä… pysyvästi!
- 43% tehokkaampi kuin salitreeni
- 67% tehokkaampi kuin juoksutreeni
- 233% tehokkaampi kuin pilates
SIT
(Sprint Interval Training)
SIT nostaa sykkeen nopeasti korkealle ja käynnistää jälkipoltto-efektin (EPOC), joka lisää rasvanpolttoa jopa 24–48 tuntia treenin jälkeen.
VOIMA
(Kehonpainoharjoittelu)
Lihasten aktivointi ja kasvu kiihdyttää aineenvaihduntaa. Treenin jälkeinen rasvanpoltto tehostuu, ja keho kuluttaa enemmän energiaa levossa.
METCON
(Metabolic Conditioning)
Yhdistää lihaskuntoa ja sykkeen nostoa → erittäin tehokas treenimuoto kehittämään kehonkoostumusta kiinteämmäksi.
Näin 3-tehoharjoittelu tehoaa
1. Ylimääräinen neste lähtee pois kehosta
1–3 kg nestettä lähtee pois, riippuen lähtötilanteesta.
Olo kevenee ja energisoituu
Vatsa ja kasvot voivat näyttää selvästi vähemmän turvonneilta
Vaatekoko voi pienentyä, vaikka rasvamäärä ei vielä olisi muuttunut paljoa
Vyötärönympärys pienenee usein nopeasti
2. Ylimääräinen rasva palaa pois kehosta
1,5–2,5 kg rasvaa palaa pois, riippuen lähtötilanteesta.
Silminnähtävää kiinteytymistä vyötäröltä, lantiolta ja reisistä
Vaatteet istuvat paremmin
Paino voi pudota enemmänkin, koska mukana lähtee nestettä ja turvotusta
Treeni sujuu koko ajan paremmin, kun kunto kohenee ja lihakset voimistuvat
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Heidi
Haaveilin aloittavani kotona jumppaamisen ja löysin tämän Spurtin. Ohjelmat olivat sopivan mittaisia aloittajallekkin ja tsemppi treenin aikana antoi voimia tehdä liikkeet loppuun asti.
Hiki lensi ja seuraavana päivänä lihakset tunsi tehneensä töitä. Tuloksia näkyi puntarissa, sekä mittanauhassa. Oli kyllä kiva 4-viikkoinen
Kiitollinen
Halusin saada kuntoa paremmaksi ja kiloja pois. Tulokset yllättivät, 4 viikossa paino tippui monta kiloa ja kunto kasvoi kohisten.
Treenit olivat sopivan mittaisia ja kehittäviä. Ja mikä parasta, ohjelma jää käyttöön vielä 5 kuukaudeksi. Kiitos. Suosittelen tätä spurttia kaikille.
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Mitä SPURTTI sisältää
UUSI Spurtti-ohjelma on täydellinen 28 päivän oikopolku, joka auttaa hektistä arkea eläviä naisia polttamaan rasvaa nopeammin ja tehokkaammin
SPURTTI-ohjelma
SPURTTI on 28 päivän ohjelma, jonka aikana treenataan 15 tai 30 minuuttia 3 kertaa viikossa ja seurataan helppoa ruokamallia.
Se on oikopolku rasvanpolttoon ja kehon kiinteyttämiseen – ilman, että tarvitsee turvautua tahdonvoimaan tai kalorien laskemiseen.
Tämä ohjelma järjestetään vain kerran vuodessa ja SPURTTI alkaa maanantaina 31.8.
Ohjelma on käytössäsi kuusi kuukautta aloituspäivästä eteenpäin.
SPURTTI-3-tehoharjoittelutreenit
SIT– eli sprinttitreeneissä nostetaan syke korkealle mutta vain hyvin lyhyeksi aikaa. Vetojen välissä palautellaan pari minuuttia.
Voimaa treenataan kehonpainolla ilman treenivälineitä. Viikko viikolta lihakset kehittyvät voimakkaammiksi.
Metcon-treeni yhdistää lihaskestävyyden ja sykkeennoston, mikä on tehokas tapa kiinteyttää kehoa.
Nämä treenimuodot yhdessä nostavat kuntoasi ja kiinteyttävät kehoasi nopeasti!
Jokainen treenivideo sisältää tarvittavat lämmittelyt ja jäähdyttelyt. Klikkaa vain video käyntiin ja jumppaa Maikin kanssa – helppoa, hauskaa ja nopeaa!
SPURTTI-ruokamalli
SPURTTI-ruokamalli on yksinkertainen, treeniä tukeva ja kiinteyttävä tapa syödä.
Se kiihdyttää aineenvaihduntaa, avaa hormonien aiheuttamia painolukkoja ja vähentää mielitekoja.
Selkeä lautasmalli, jota voit soveltaa mieliruokiisi
Superhelpot arkiruokareseptit: 10 lounas-/päivällisreseptiä ja 10 aamu-/iltapalareseptiä
Nopeat valmistaa usealle aterialle
Hyödynnä pakastekasviksia ja muita terveellisiä oikopolkuja
Ei kalliita tai erikoisia ruoka-aineita
Ei salatiedettä tai laskureita – näet yhdellä silmäyksellä, miten malli toimii
Tavallista arkiruokaa mutta pienin kiinteyttävin muokkauksin
SPURTTI-yhteisön tuki
Saat pääsyn suljettuun Facebook-keskusteluryhmään. Siellä voit keskustella muiden spurttilaisten kanssa, hehkuttaa treenien onnistumisen iloa, jakaa reseptejä tai voit jopa etsiä itsellesi treenikaverin.
Sosiaalinen tuki tutkitusti auttaa onnistumaan muutoksissa ja pysymään suunnitelmassa. Kun huomaa, että muutkin tekevät samaa ohjelmaa ympäri Suomen (ja maailmankin), saa ryhmätsempistä voimaa omaankin tekemiseen!
Valmentajan tuki
Saat treeniohjelman ajaksi valmentajaksi minut, Maikki Marjaniemen, tukemaan sinua.
Vuoden 2016 jälkeen olen auttanut yli 271 711 asiakasta verkkokursseilla ja treeniohjelmilla.
Jos haluat kysyä treeneistä, ruokamallista tai tarvitset apua, voit kysyä sähköpostilla tai suljetun Facebook-ryhmän kautta.
Syksyn 2026 takuuvarma treenisuunnitelma:
Aloita SPURTTI ja katso, kuinka koko keho alkaa tiivistyä – toimii kaikille naisille iästä ja kuntotasosta riippumatta!
Näe muutos kehonkoostumuksessa
Näe muutos kehossa, kun rasva alkaa palaa pois – aina kasvoista käsiin ja vatsasta peppuun. Samalla vyötärö kapenee ja keho kiinteytyy!
Huomaa, kuinka vaatteet istuvat paremmin
Moni huomaa, kuinka turvotuksen, nesteen ja rasvan häviämisen takia vaatteet alkavat tuntumaan väljiltä… ja muutos tapahtuu nopeammin kuin uskotkaan.
Tunne kevyempi olo
Tunne olosi kevyemmäksi ja vähemmän tukkoiseksi, kun keho alkaa sulattaa pois rasvakertymiä ja poistaa nestepöhöä.
Koe jaksavampi, energinen fiilis
Monipuolinen 3-tehotreeniharjoittelu nostaa nopeasti arjen energiatasoja! Koska treenit ovat lyhyitä, ne tuovat lisää virtaa eivätkä kuluta kaikkia voimavaroja.
Aloita Spurtti täysin ilman riskiä!
Treenaa 14 päivän ajan ilman stressiä – rahat takaisin, jos et koe ohjelmaa omaksesi.
Jos sinusta tuntuu, ettei Spurtti-ohjelma sovi sinulle, ilmoita asiasta ja saat rahasi takaisin.
Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa se johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai lahjakorttiin.
Hinta nousee pian:
SPURTTI
Valmentajan tuki
SPURTTI
SPURTTI-3-tehoharjoittelutreenit
SPURTTI-ruokamalli
SPURTTI-valmentajan ja -yhteisön tuki
SPURTTI alkaa 31.8.2026
Ilmoittautuminen päättyy 6.9. Treenataan ja poltetaan rasvaa yhdessä 28 päivää
TULE MUKAAN TREENIPORUKKAAN!
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
98% asiakkaista tyytyväisiä tuloksiin
271 711+ tyytyväistä asiakasta
Nopea & monikanavainen asiakaspalvelu
Hei! Olen Maikki Marjaniemi ja toimin valmentajanasi seuraavan 28 päivän ajan!
Katso tästä koulutukseni
- Liikunnan ammattitutkinto (Raahen Aiku)
- Voimaharjoitteluvalmentaja (Poliquin Group: PICP levelit 1, 2 ja 3)
- Rasvanpoltto ja lihasmassan kasvatus (Poliquin Group: Body Compotition Training Camp)
- Kehonpainoharjoitteluohjaaja (Compact Fit)
- Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
- Ravintovalmentaja (Precision Nutrition level 1)
- Ravintovalmennus ja muutospsykologia (Precision Nutrition level 2 – vuoden kestävä kurssi)
- Primeight Camp – voimaharjoitteluohjelmointi ryhmille (Kilo Strength Society)
Sain lapseni vuonna 2020 ja tiedän omasta kokemuksesta, kuinka työ ja lapsiperhearki vie aikaa ja voimavaroja.
Varsinkin kesälomalla haluaa nauttia elämästä ja irrotella, ja silloin rutiinit helposti katoavat. Se on myös ajanjakso, jolloin treeni jää usein taka-alalle.
Enkä usko, että sinä tai minä olemme tässä tilanteessa kahdestaan, sillä olen saanut vuosien aikana lukemattomia viestejä ja avunpyyntöjä kesän jälkeen.
”Maikki, auta! Miten saada treenirytmistä kiinni ja saada kesäkilot (ja talvikilotkin) pois?”
Nyt kesän taittuessa pian syksyksi on helpompi taas napata kiinni rutiineista ja polkaista treeni- ja ateriarytmi päälle.
SPURTTI on suunniteltu oikopoluksi naisille, jotka haluavat vaihtaa kesällä kertyneen turvotuksen ja kilot nopeasti raikkaaseen oloon ja kiinteämpään olomuotoon.
Ohjelman rasvaa polttavana moottorina toimii uniikki 3-tehotreeni, mutta tärkein ominaisuus on vaivattomuus.
Kun kesän jälkeen alkuinnostus on korkeimmillaan, saattaa tulla houkutus tarttua monimutkaiseen ja turhankin vaativaan ohjelmaan. Viikkojen edetessä vaivattomuus on kuitenkin valttia.
Arjen kiireiden keskellä on todennäköisempää saada ohjelma loppuun, kun ohjeiden määrä, selkeys ja treeneihin vaadittu aika on suunniteltu hyvin.
Tiedän, että SPURTTI auttaa sinua polttamaan rasvaa ja löytämään treenirytmin, ja teen parhaani, että saat sen tehtyä hyvällä mielellä loppuun tulevien 28 päivän aikana!
Toivottavasti liityt yli 271 711 tyytyväisen asiakkaan joukkoon ja nähdään SPURTTI-treeneissä!
Suvi
Osallistuin spurttiin, koska olo oli turvonnut ja paino oli noussut hieman varkain muutaman kilon ja täten painoindeksin mukaan olin lievän ylipainon puolelle. Sen huomasi sekä olossa, peilissä että vaatteissa.
Kaipasin nimenomaan ohjattua ”spurttia” syksyyn, että saan liikunnan taas säännölliseksi osaksi arkea ja ruokailua kevennettyä. En kuitenkaan aloittanut aivan nollasta, koska olin mm. pyöräillyt ja pelannut sählyä kesälläkin.
Spurtin aikana esim. punnerrukset on alkanut sujua keveämmin. Ateriarytmin muutos viidestä neljään tuntui aluksi vaikealta, mutta nyt siitä ja 11-12h paastosta on tullut jo arkipäivää.
Tuloksena puntarilla -2,5kg ja vyötäröltä -3cm. Olen tuloksiin tyytyväinen! BMI oli aluksi 25.6 ja nyt se on 24.7 kg/m2.
Aion jatkaa vielä sit- ja metcon-treenejä toiset neljä viikkoa, ja niiden rinnalla käyn 1x/vko ohjatussa treenissä, joka sisältää lihaskuntoa sekä 1-2x/vko pelaamassa sählyä. Lisäksi pyrin vielä lisäämään askeleita niille päiville, jolloin ei tule muuta liikuntaa. Ehkäpä tällä saan vielä pari kiloa pudotettua, niin olen taas siinä painossa, missä tunnen oloni parhaimmaksi.
Kiitos motivoivasta kurssista!
Mallu
Liikkumisesta oli ollut taukoa ja painoa oli alkanut kertymään liikaa. Lisäksi lähestyvä 50 vuoden ikä ja vaihdevuodet alkoivat kerryttää keskivartaloon turvotusta ja rasvaa. Olo tuntui tukalalta ja myös suvussa esiintyvä diabetes sai huolestuneeksi, että myös itsellä on riski sairastua.
Lähdin spurttiin sillä ajatuksella, että haluan voida paremmin ja jostain on saatava taas liikkuminen alulle ja rutiiniksi. Ruokaohjeistuksen luin läpi, mutta en noudattanut sitä orjallisesti vaan ennemminkin päätin huomioida myös syömisiä, mutta pääasia oli saada liikkuminen osaksi arkea. Liikkumisen jälkeen kuitenkin haluaa syödä terveellisesti eikä ”menettää” sen tuomaa etua, niin se korjaantuu myös siinä sivussa.
Spurtin aikana sain jälleen liikkumisen ilon ja siitä ehti muodostua myös taas rutiini, mitä tästä toivoinkin.
Tämä oli juuri sitä mitä etsinkin, helppo tapa aloittaa taas liikkuminen sillä tavalla, että se etenee sopivassa tahdissa ja tekeminen on mielekästä. Reeneissä oli hyvin eri vaihtoehtoja liikkeiden haastavuuteen, mistä pystyi valitsemaan itselle sopivan.
Aion jatkaa nyt spurtin tekemistä, koska vielä jäi varaa lisätä haastavuutta ja kehittymistä sitä kautta. Tämä oli erinomainen aloitus ja kun saan spurtin ”pelattua” läpi, olen kiinnostunut kokeilemaan jotain toista kurssia ehkä Kahvakuulaa, jotain kotona tehtävää kuitenkin, koska se sopii minulle paremmin.
Puntaria en omista, mutta spurtin aikana vyötäröltä lähti -4cm, lantiolta -2.5cm, rinnanympäryksestä – 1.5cm, reidestä – 2cm, käsivarresta – 0.5cm. Eniten huomaa, että vyötärö on pienentynyt ja housukoko pieneni 1-2 numeroa ja muutenkin tuntuu paikat kiinteämmältä.
Spurtti reenien lisäksi poljin joinakin välipäivinä kuntopyörää. Olen tyytyväinen tuloksiin, koska tuntuu ettei tarvinnut luopua mistään vaan päinvastoin sain taas liikkumisen ilon ja sen tuoman energian. Ja näin ollen tämä elämäntapa on helpompi säilyttää myös jatkossakin. Kiitos🤗
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Näitä asioita on kysytty usein – löydät vastauksen kysymykseesi täältä
Paljonko ohjelmassa treenataan?
SPURTTI-ohjelmassa treenataan kolme kertaa viikossa.
Treenit kestävät vain 15–30 minuuttia ja voit valita joko lyhyemmän tai pidemmän treenin.
Vähimmillään treenit vievät aikaa lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen vain 15 minuuttia, siis yhteensä 45 min viikossa!
Kun treenit on fiksusti suunniteltu, ne myös tuottavat tulosta.
Kauanko treeniohjelma kestää?
Spurtti kestää 28 päivää eli 4 viikkoa.
Aloitamme porukalla maanantaina 1.9.2025 ja ohjelma päättyy 28.9.2025.
Käyttöoikeutta sinulla on materiaaleihin kuitenkin 6 kk, jotta varmasti ehdit käydä Spurtin loppuun, vaikka matkalle sattuisi yllättäviä hidasteita.
Millaisia tuloksia voin odottaa treenillä?
Mainioita tuloksia! Huomaat, kuinka kunto kohenee nopeasti ja samalla kehosta lähtee ylimääräistä nestepainoa ja rasvaa pois.
Olo muuttuu kevyemmäksi, pirteämmäksi ja pystyvämmäksi!
Saanko rahat takaisin, jos en onnistu polttamaan rasvaa?
Saat SPURTTI-ohjelmalle 100 % tyytyväisyystakuun!
Voit kokeilla treenejä kahden viikon ajan ja katsoa, miten ne vaikuttavat sinuun.
Jos sinä aikana koet, että treenit eivät tuota tulosta, saat rahasi takaisin.
Sopivatko treenit huonokuntoiselle?
Kyllä, treenit on mahdollista tehdä alkuun sopivan kevyesti. Treeneissä saat vaihtoehtoja helpompiin ja rankempiin liikkeisiin. Lisäksi treenin kuormittavauutta voi säädellä valitsemalla joko lyhyemmän n. 15 min treenin tai pidemmän n. 30 minuutin treenin.
Tästä syystä SPURTTI sopii sekä liikuntatauon jälkeen aloitettavaksi tai sellaisille, joilla on jo jonkin verran treenitaustaa.
Sopiiko tämä treeniohjelma yli 50-vuotiaalle?
Kyllä sopii!
Etenkin vaihdevuosia lähestyttäessä tai varsinkin niiden jälkeen on erityisen tärkeää huolehtia voimatreenistä ja aineenvaihduntaa kohottavasta treenistä. Niitä tässä ohjelmassa tulee juuri sopivassa määrin.
Sopiiko Spurtti kasvissyöjälle?
Toki! Ruokailumallin pääperiaatteita on helppo noudattaa, oli sitten kasvissyöjä tai sekasyöjä.
Esimerkkireseptejä seuraten on helppo koostaa ruokavalio kasviproteiinien, maitotuotteiden ja kananmunien varaan.
Täysin vegaaniseen ruokavalioon reseptit eivät valtaosin taivu.
Olen synnyttänyt 6 kk sitten. Sopiiko Spurtti minulle?
Tietyin varauksin:
Kun synnytyksestä on kulunut yli puoli vuotta, voit alkaa lisätä liikuntaan intensiteettiä hiljalleen, kehon tuntemuksia tarkalla korvalla kuunnellen.
Spurtissa on mahdollista tehdä liikkeet ilman hyppyjä, ja suosittelenkin sinua aloittamaan niin. Jos tuki keskivartalossa ja lantionpohjassa tuntuu säilyvän hyvin, voit toki kevyitä hyppyjäkin kokeilla välillä.
Jos imetät, hormonit pitävät vielä nivelet aika löysinä, joten kannattaa mieluummin keskittyä liikkeiden hyvään hallintaan kuin maksimaaliseen tehoon.
Ruokailun kannalta on hyvä huomioida imetyksen vaatima pieni lisäenergiantarve, eli syö riittävästi nälkää kuunnellen, mutta hae laatuun ja aterian koostamiseen suuntia Spurtin ohjeista.
Tervetuloa siis mukaan kokeilemaan! Uskon, että treenit sopivat kevennetyillä vaihtoehdoilla, mutta jos ohjelma tuntuukin sinulle sopimattomalta, voit hyödyntää 14 päivän vaihto- ja palautusoikeuden.
Tästä blogikirjoituksesta voit lukea ohjeita liikunnan tehojen lisäämiseen synnytyksen jälkeen.
Jos synnytyksestä on alle puoli vuotta ja kaipaisit tähän hetkeen jotain hyvin lempeää mutta tehokasta liikuntamuotoa, laita viesti meille sivun alanurkan chatissa, niin neuvomme mielellämme!
Koska saan SPURTTI-ohjelman?
Saat ohjelman käyttöösi maanantaina 31.8.2026, kun aloitamme porukalla.
Sinun ei tarvitse valmistautua mitenkään: ei syömällä kaappia tyhjäksi herkuista tai täyttämällä jääkaappia pelkällä rahkalla. Ehdit kyllä hioa syömisiäsi, kun Spurtti alkaa.
Jos mietit, miten kannattaisi liikkua ennen Spurttia, kaikenlainen liikunta passaa. Esimerkiksi kävelylenkit ovat hyviä.
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
Asiakaspalvelu
- info@maikkimarjaniemi.fi
- +358 40 0283941, torstaisin klo 13-15
Maikki Marjaniemi Valmennukset Oy © 2026 All Rights Reserved
