Kiitos ilmoittautumisesta Vahva nainen: Rasvanpoltto -kuntosaliohjelmaan!

Tarjous päättyy

minuuttia
sekuntia

Haluatko saada käyttöösi työkalun, jonka avulla tehdään 80 % rasvanpolton tuloksista?

Treenaaminen tuo tärkeän pohjan rasvanpoltolle, mutta tuloksia nopeuttaa ja kiinteytymistä tehostaa ruokavalio.

Siksi teimme sinulle valmiin polun seurattavaksi ja sen nimi on Kiinteydy syömällä -ruokavalio.

Se on suunniteltu täysin treeniohjelman avuksi, kun halutaan nopeuttaa rasvanpolttoa.

Tämän kaiken Kiinteydy syömällä -ruokavalio sisältää

Valmis ja helposti seurattava ateriataulukko

Saat selkeät ohjeet, joiden avulla opit rytmittämään ateriat oikein ja säätämään hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinin määrää sopivaksi, jotta keho kiinteytyy ja rasva palaa.

Ohjelman alussa valitset sinulle sopivan ruokailumallin kahdesta vaihtoehdosta.

Valmiista ateriataulukosta valitset palapelin lailla aterian osaset – todella helppoa! Opit taulukon nopeasti ulkoa, jolloin ruokavalion toteuttamisesta tulee entistä jouhevampaa ja rennompaa.

Sinun ei tarvitse käyttää ruokavaakaa tai laskea kaloreita – tämä on helppo, arkeesi sopiva ruokaohjelma.

Yli 50 herkullista reseptiä

Saat ruokavaliota noudattavan e-reseptikirjan, jonka herkulliset ja terveelliset ruoat maistuvat koko perheelle.

Reseptit on valmiiksi laskettu yhdelle hengelle sopivaksi. Voit myös helposti kokata isomman määrän kerralla monistamalla reseptien ruoka-ainemäärät.

Saat lisäksi mallin esimerkkiviikosta, josta saat vinkkejä arkea helpottavaan ruokien etukäteisvalmisteluun.

Reseptien avulla huomaat, että rasvanpolttoruokavalio voi olla todella monipuolista, ravitsevaa, herkullista ja vaihtelevaa.

Ohjeet 6 viikon ajalle

Ruokavalio kestää 6 viikkoa, jonka teemme yhdessä töitä tavoitteesi eteen.

Voit joko sukeltaa ruokavalion noudattamiseen kertaheitolla tai seurata viikottaisia tehtäviä, joiden avulla ruokavaliota muokataan oikeaan suuntaan askel askeleelta.

Etenkin kiireisessä arjessa pienet muutokset kerrallaan toimivat paremmin.

Voit seurata tätä ruokavaliota yhteensä 4–6 kuukautta, jonka jälkeen on hyvä palata ylläpitoruokailuun eli syömään saman verran kuin kulutat. Saat helpot ohjeet ylläpitovaiheeseen siirtymiseen.

Ohjeet ruoka-aineiden vaihtamiseen itseä miellyttäviksi

Ruokasuunnitelma on täysin muunneltavissa ja sovellettavissa siten, ettei sinun tarvitse syödä mitään, mistä et pidä.

Jos et pidä rahkasta tai raejuustosta, olet kasvissyöjä tai allerginen pähkinöille, ei hätää – katsot vain selkeästä taulukosta, miten korvaat sinulle sopimattomat raaka-aineet.

Ruokavalion kaikissa resepteissä on myös kasvisvaihtoehdot tarjolla.

Ohjeet tehokkaampaan rasvanpolttoon

Kiinteytymiseen ja rasvanpolttoon kuuluu muutakin kuin vain tietynlainen syöminen. Käsittelemme näitä aiheita:

  • Miten huomioida rasvanpolton sudenkuopat
  • Ruoan ravintoaineiden tärkeys hyvinvoinnille
  • Unen vaikutus rasvanpolttoon
  • Stressinhallinnan merkitys kiinteytymiselle

Kiinteydy syömällä

-ruokavalio
99
39 Säästösi: 60 €
  • 6 viikon helposti seurattava ruokavalio rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen
  • Koe miksi yli 10 000 tyytyväistä asiakasta on tehnyt muutoksen keittiössä.
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu – saat rahasi takaisin, jos et pidä ruokavaliosta.

Moikka!

Moni on kysellyt meiltä treenaamista tukevaa ruokavaliota ja siksi suunnittelimme tämän Kiinteydy syömällä -ruokavalion yhdessä tiimimme ravitsemusterapeutti Sanni Massisen kanssa.

Tiedän omista ja asiakkaideni kokemuksista, että yhdistämällä treenin ja oikein suunnitellun ruokavalion saa nopeammin tuloksia.

Ruokavalion pitää kuitenkin olla laadittu tarkoin, että keho saa tarpeeksi energiaa treenaamiseen ja silti pystyy polttamaan rasvaa.

Olen nähnyt monia tapauksia, missä tavoitellaan rasvanpolttoa, mutta päädytään säästöliekille.

Toisaalta moni syö huomaamattaan sillä tavalla, että keho ei pääse tilaan, jossa se voi polttaa rasvaa.

Siksi Sannin kanssa suunnittelimme tarkoin mahdollisimman yksinkertaisen polun, jota pystyy seuraamaan uuden treeniohjelman kanssa ja vaikka arki olisi muutenkin kiireinen.

Maikki Marjaniemi
Hyvinvointi-, ravinto- ja voimavalmentaja

Sanni Massinen
Laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM)

Kysymyksiä & vastauksia

Ruokailumallipohjia on kaksi energiamäärältään erilaista. Toisessa energiaa on noin 1600-1700 kcal ja toisessa noin 1800-1900 kcal. Näistä valitaan itselle sopivin kulutuksen mukaan, ja tähän ruokavalio-ohjelmassa annetaan ohjeet.

Huomaa kuitenkin, ettei ruokavalion tärkein pointti ole vain kalorimäärät tai edes proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhde, vaan ravinnepitoiset ruoka-ainevalinnat ja tasapainoinen, monipuolinen sekä maistuva ruokailu.

Tämän ruokavalion avulla teet ruokailustasi ennen kaikkea laadukkaampaa – et vain vähäkalorisempaa. Näin saat parempia tuloksia ja hyvinvointisi lisääntyy.

Ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan.

Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi. Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan.

Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin tai allergioihin soveltuvaksi.

Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia tai helposti korvattavia (esim. valitaan sopiva leipä).

Kaikki reseptit sopivat niin seka- kuin kasvissyöjällekin. Suurimmassa osassa resepteistä on myös vegaaninen vaihtoehto.

Kaikki ruokavalion materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä verkkoalustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan materiaaleihin.

Kaikki materiaalit pysyvät käytössäsi rajattomasti.

Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää ruokavalio-ohjelman teemoista ja ruokaohjeista.

Lisäksi pääset mukaan ruokavalion seuraajien omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä neuvoja. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua ohjelmaan normaalisti.

Kyllä, pääset heti käsiksi materiaaleihin ja pääsysi niihin ei eräänny. Saat sähköpostiviestejä 6 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliota sen jälkeenkin.

Ruokaohjelman energiamäärä on liian vähäinen raskaana olevalle tai imettävälle äidille, paitsi jos lapsi on jo sen verran iso, että maito ei ole enää pääasiallinen energianlähde lapselle.

Kysyttävää?

Jos sinulla herää kysymyksiä, sinulla on teknisiä ongelmia tai kaipaat apua alustan käytössä, voit lähettää meille sähköpostia osoitteeseen info@maikkimarjaniemi.fi tai soittaa numeroon 040 0283941 (torstaisin klo 13-15).

Palvelemme sinua myös nettisivujemme chatissä sekä Facebookin Messengerissä.

Vastaamme viesteihin pääsääntöisesti arkisin toimistoaikoina, joten jos emme ole paikalla juuri kun otat yhteyttä, vastaamme viestiisi myöhemmin.